, Jakarta – Glavobolja je jedan od najčešćih zdravstvenih problema. Gotovo svatko je barem jednom u životu doživio glavobolju. Za blage glavobolje, obično se može prevladati puno odmora i uzimanjem lijekova protiv glavobolje. Međutim, znate, spavanje u pravom položaju također može izliječiti glavobolju, znate. Hajde, pogledajte daljnje objašnjenje u nastavku.
Jeste li znali da većinu svog vremena provodite spavajući. Zato stručnjaci zaključuju da položaj spavanja igra važnu ulogu u mnogim životnim problemima s kojima se danas susrećemo. Prema studiji Harvard Healtha, čovjekov omiljeni položaj za spavanje obično je unaprijed određen i teško ga je promijeniti.
Da ne spominjemo da se većina ljudi često probudi u položaju koji nije isti kao kad su prvi put zaspali. Dapače, poboljšanjem položaja spavanja postoje mnogi zdravstveni problemi koji se mogu riješiti, a jedan od njih je i glavobolja.
Pročitajte također: Upoznajte različite vrste glavobolja
Mnogi ljudi često imaju kronične glavobolje. Položaj vašeg vrata tijekom spavanja može imati veliku ulogu u vašim glavoboljama. Osim toga, način na koji spavate također može promijeniti način na koji vaše tijelo radi tijekom dana.
Pa, najčešći način za sprječavanje čestih glavobolja je spavanje s dodatnim setom malih jastuka oko vrata kako biste spriječili uvijanje. Prema dr. Ridwani Sanam, kliničkom fizioterapeutu i ortopedu, držanje noćnog spavanja jednako je važno kao i držanje tijekom dana, jer je to vrijeme da se tijelo odmori i popravi.
Osim toga, okidač za migrenske glavobolje često dolazi iz vrata. Vrat je povezan s leđima koja čine kralježnica i donji dio leđa, tako da je i ovo cijelo područje potrebno tretirati i sanirati. Samo fiksiranje položaja vrata vjerojatno neće pomoći.
Također morate držati kralježnicu u neutralnom i prirodno zakrivljenom položaju dok spavate kako biste izbjegli ove probleme. Preporučeni položaj za spavanje je spavanje na leđima s jastukom ispod koljena. To će vam pomoći da opustite koljena i leđa.
Pročitajte također: Sve je krivo, probaj ovih 5 položaja spavanja kad se čir ponovi
Glavobolje su također često nuspojava lošeg sna. Dakle, osim poboljšanja položaja spavanja, morate poboljšati i kvalitetu sna. Jason Rosenberg, dr. med., direktor Centra za glavobolju Johns Hopkins otkriva da u mnogim slučajevima, kada osoba ima kvalitetan san, to može spriječiti različite vrste glavobolja.
Stoga, ako često imate problema sa spavanjem noću, isprobajte sljedeće savjete:
- Nemojte drijemati tijekom dana jer će vam noću biti teže zaspati.
- Izbjegavajte konzumaciju kofeina, nikotina, alkohola i jesti velike obroke prije spavanja.
- Ako ne možete spavati, ustanite iz kreveta i učinite nešto tiho pri slabom svjetlu negdje drugdje, kao što je čitanje u drugoj sobi, dok ne zaspite.
- Držite telefon, tablet ili laptop van kreveta. Svjetlo zaslona od gadgeti može natjerati vaše tijelo da pomisli da je još jutro i tako vas drži budnim. Također izbjegavajte loše navike, poput gledanja filmova, čitanja teksta ili vijesti na internetu dok ste u krevetu.
- Probudite se i idite spavati svaki dan u isto vrijeme. To može pomoći u oblikovanju prirodnog sata za spavanje vašeg tijela.
Pročitajte također: Nesanica? Evo što trebate učiniti
Ako glavobolja potraje, ili se pogoršava i popraćena je drugim simptomima, odmah posjetite liječnika. Da biste kupili lijek protiv glavobolje, također možete koristiti . Vrlo je lako, samo ostani narudžba samo kroz značajke Kupi lijekove i vaša narudžba stiže u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
