, Jakarta - Tijekom ove pandemije, mnogim ljudima je teško regulirati svoju želju za jelom. To je zbog razine stresa koja nastavlja rasti zbog radnih čimbenika i nedostatka interakcije s drugim ljudima. Kao rezultat toga, težina nastavlja rasti, što rezultira pretilošću. Naravno, svi ga moraju izbjegavati jer može povećati rizik od opasnih bolesti.
Međutim, mnogi ljudi ne znaju koliko je kilograma prešlo granicu pretilosti. Poznavajući idealnu tjelesnu težinu, možete je pokušati izgubiti. Zatim, na koji način se može izračunati je li vaša težina idealna, prekomjerna, čak i u kategoriji pretilosti? Evo potpunije rasprave o tome!
Pročitajte također: Teži 350 kg, prepoznajte opasnosti morbidne pretilosti
Kako odrediti je li vaša težina prešla granicu pretilosti ili ne
Prekomjerna tjelesna težina i pretilost definirani su kao abnormalno ili prekomjerno nakupljanje masti, što može predstavljati zdravstvene rizike. Nedavno se stopa debljanja nastavlja povećavati ne samo kod odraslih, već i kod djece. U mnogim razvijenim zemljama prekomjerna tjelesna težina definirana je kao problem koji zahtijeva ozbiljno liječenje.
Netko tko je pretio može ga doživjeti zbog genetskih i okolišnih čimbenika i može biti teško prevladati samo prehranom. Pretilost može dijagnosticirati medicinski stručnjak i klasificirati kada osoba ima indeks tjelesne mase (BMI) od 30 ili više. Zatim, kako izračunati BMI svake osobe da saznamo ima li prekomjernu tjelesnu težinu ili ne? Evo kako:
Kako izračunati BMI
Indeks tjelesne mase (BMI) ili indeks tjelesne mase način je na koji se može utvrditi je li vaše tijelo premršavo, idealno, debelo ili pretilo. Formula koja se može koristiti za izračun BMI je korištenje metričkog sustava mjerenja, odnosno težine u kilogramima (kg) podijeljene s visinom u metrima na kvadrat.
BMI = BB / (TB)2
Na primjer, ako ste visoki 175 centimetara i težite 90 kilograma, tada će izračun biti sljedeći: Kvadrat visine teškog tijela 1,75x1,75 = 3,06. Zatim svoju težinu možete podijeliti s kvadratom svoje visine, što znači 90/3,06 = 29,4. Nakon što dobijete ove brojke, možete odrediti u koju kategoriju težine spadate.
Pročitajte također: Na pretilost ne utječe samo prehrana
Izračun BMI sastoji se od sljedeće četiri kategorije:
- Osoba je pretila ako je njezin BMI jednak ili veći od 30.
- Kada BMI dosegne 25-29,9, osoba je kategorizirana kao pretila.
- Normalan BMI ili idealna tjelesna težina je u rasponu od 18,5-24,9.
- Ako osoba ima BMI ispod 18,5, onda ima težinu ispod normalne.
Što se tiče azijske populacije, uključujući Indoneziju, skupine BMI su sljedeće:
- Osoba je pretila ako je njezin BMI iznad 25.
- Kada BMI dosegne 23-24,9, osoba je kategorizirana kao pretila.
- Normalan BMI je u rasponu od 18,5-22,9.
- Ako osoba ima BMI ispod 18,5, onda ima težinu ispod normalne.
Uvijek trebate paziti da broj indeksa tjelesne mase ne prelazi granicu pretilosti. Na taj način možete osigurati zdravlje svog tijela kako biste izbjegli nekoliko bolesti čiji se rizik povećava kada ste pretili. Pobrinite se da imate zdravu prehranu i redovito vježbajte svaki dan.
Pročitajte također: Osobe s pretilošću podložne su sindromu konjskog repa
Zatim, ako još uvijek imate pitanja u vezi s granicama pretilosti i indeksom tjelesne mase, liječnici iz spreman pomoći. Lako je, jednostavno preuzimanje datoteka primjena i dobiti praktičnost u vezi s pristupom zdravlju samo korištenjem pametni telefon . Preuzmite aplikaciju odmah!
