Jakarta – Giht može uzrokovati iznenadnu bol i oticanje u zglobovima. Kao rezultat toga, kada se jave napadi gihta, bolesnik ne može obavljati uobičajene aktivnosti. Napadi se mogu pojaviti kada je razina mokraćne kiseline u tijelu previsoka, a zatim formiraju kristale i nakupljaju se u zglobovima.
Imajte na umu da je mokraćna kiselina tvar koju tijelo proizvodi prilikom probavljanja hrane koja sadrži purine, tvari sadržane u hrani životinjskog ili biljnog porijekla. Zato osobe s gihtom moraju jesti hranu s malo purina, ako ne žele da se bolest ponovi.
Pročitajte također: Ovo je normalna granica razine mokraćne kiseline za muškarce
To su namirnice koje su prikladne za konzumaciju osoba s gihtom
Kako bi se razina mokraćne kiseline u tijelu održala i ne bi došlo do napada, važno je da osobe s gihtom razvrstaju vrste hrane koju jedu. Namirnice koje su prikladne za konzumiranje osobama s gihtom su one koje sadrže malo purina.
Smatra se da hrana ima malo purina ako sadrži manje od 100 miligrama purina na 100 grama. Sljedeće su namirnice s malo purina koje su općenito sigurne za osobe s gihtom:
- Voće. Sve voće je općenito dobro za giht. Trešnje mogu čak spriječiti napade snižavanjem razine mokraćne kiseline i smanjenjem upale.
- Povrće. To uključuje krumpir, grašak, gljive, patlidžan i tamnozeleno lisnato povrće.
- Cjelovite žitarice. Uključuje zob, smeđu rižu i ječam.
- Mliječni proizvodi. Svi mliječni proizvodi su sigurni, ali se preporučuju mliječni proizvodi s malo masti.
- Kokošja jaja.
- Biljno ulje. Uključuje ulja repice, kokosa, masline i konoplje.
- Riba . Neke vrste ribe, kao što su losos, som i tuna, sigurne su za jelo ljudi s gihtom.
Pročitajte također: Čuvajte se opasnosti od gihta ako se ne liječi
Osim toga, postoje neke namirnice koje sadrže purine u umjerenim količinama, pa se mogu konzumirati u ograničenim količinama. Hrana za koju se smatra da sadrži umjerene količine purina je ona koja sadrži 100-200 miligrama purina na 100 grama. Ovo su neki od njih:
- Meso, poput piletine, govedine, svinjetine i janjetine.
- Određene vrste ribe, kao što su srdele i inćuni općenito sadrže niže razine purina od većine drugih riba.
Koju hranu izbjegavati?
Ako ste skloni iznenadnim napadima gihta, važno je izbjegavati glavni okidač, a to je hrana s visokim sadržajem purina. Smatra se da je hrana bogata purinima ako sadrži više od 200 miligrama purina na 100 grama. Hrana s visokim sadržajem šećera ili fruktoze također treba izbjegavati ili barem ograničiti.
Evo nekih namirnica s visokim sadržajem purina i fruktoze koje treba izbjegavati:
- Sve vrste mesa, uključujući jetru, bubrege i mozak.
- Ptičje meso, kao što su fazan, teletina i divljač.
- Haringa, pastrva, skuša, srdele, inćuni, vahnja i još mnogo toga.
- Ostali morski plodovi, kao što su školjke, rakovi, škampi i riblja ikra.
- Slatka pića, posebno voćni sokovi i gazirana pića.
- Dodani šećer, kao što je kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze.
Pročitajte također: 5 činjenica o gihtu
To je malo objašnjenje o hrani koju ljudi s gihtom smiju i ne smiju jesti. Pazite na izbor vrsta hrane koje se svakodnevno konzumiraju kako se napadi gihta ne bi ponovili.
Međutim, kada dođe do napada gihta, ne trebate paničariti. Dovoljno se odmarajte, poboljšajte prehranu i razgovarajte sa svojim liječnikom o pritužbama u aplikaciji . Ako liječnik izda recept, lijek možete kupiti i putem aplikacije , znaš.
Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2021. Najbolja dijeta za giht: što jesti, što izbjegavati.
WebMD. Pristupljeno 2021. Dijeta za giht: hrana koju treba jesti i ona koju treba izbjegavati.
