Jakarta – Zatvor kod trudnica je čest. Ovo stanje može nastati zbog mnogih stvari, kao što su hormonalne promjene, pritisak na maternicu i nedostatak željeza u vitaminu. Naravno, zbog zatvora će se majka osjećati vrlo neugodno i bojati se nužde.
Zatvor je karakteriziran simptomima, kao što su bol ili nelagoda u trbuhu, otežano i rijetko pražnjenje crijeva, te odvajanje tvrde stolice. Ovaj zdravstveni problem pogađa otprilike polovicu svih žena u nekom razdoblju trudnoće.
Pročitajte također : 4 probavni poremećaji tijekom trudnoće i kako ih prevladati
Uzroci zatvora u trudnica
Povećanje hormona progesterona tijekom trudnoće rezultira opuštanjem tjelesnih mišića, uključujući crijeva. To će uzrokovati sporije kretanje crijeva što utječe i na probavu pa se javlja zatvor.
Ovo stanje je vrlo često tijekom trudnoće. Najmanje tri od četiri trudnice imat će zatvor i druge crijevne i probavne probleme. Zatvor se može lako liječiti, od uzimanja tableta bez recepta do prirodnih lijekova. Međutim, tijekom trudnoće trudnicama se savjetuje da ne uzimaju nikakve lijekove kako bi promjene u prehrani bile glavni oslonac za njihovo prevladavanje.
Hrana koja može prevladati zatvor kod trudnica
Navodno postoji nekoliko vrsta hrane koja navodno može pomoći u ublažavanju zatvora kod trudnica. Ovo su neki od njih:
1. Hrana bogata vlaknima
Vlakna sadržana u hrani pomoći će premjestiti hranu u probavni trakt. Srećom, možete birati između mnogih ukusnih namirnica bogatih vlaknima, uključujući:
- Bobičasto voće, kokice, orašasti plodovi i mahunarke;
- Suho voće, kao što su marelice, datulje, suhe šljive, grožđice i smokve;
- Cjelovite žitarice kao što su zobene pahuljice, kvinoja i amarant;
- Orašasti plodovi i sjemenke, kao što su bademi, chia i lanene sjemenke;
- Voće, kao što su bobičasto voće, avokado i kruške;
- Zrelo povrće (lakše probavljivo, ali još uvijek bogato vlaknima).
Pročitajte također: 5 savjeta kako spriječiti zatvor
2. Hrana bogata magnezijem
Magnezij je važan mineral koji je tijelu potreban kako bi regulirao kontrakciju svih mišića i igrao ulogu u radu crijeva. Za prevladavanje zatvora kod trudnica, vrlo je učinkovit sadržaj magnezijevog citrata. Magnezij se može dobiti kroz avokado, banane, zeleno lisnato povrće, orašaste plodove, cjelovite žitarice i još mnogo toga.
3. Ulje jetre bakalara
Ulje jetre bakalara jedan je od najprirodnijih lijekova za zatvor tijekom trudnoće i najbolja je hrana za zdravlje probave. Ovo ulje je bogato omega-3 esencijalnim masnim kiselinama koje tijelo ne može proizvesti samo. Omega-3 djeluje tako da pomaže u smanjenju upale u crijevima i regulira hormon prostaglandin koji je regulator pražnjenja crijeva.
4. Kokosovo ulje
Kokosovo ulje je još jedna zdrava mast koja je izvrsna za ublažavanje zatvora. Ovo ulje također daje brzu energiju stanicama u crijevima tako da može pojačati metabolizam, stimulirati crijeva i omekšati stolicu. Njegov učinak podmazivanja također smanjuje trenje tijekom pražnjenja crijeva. Počnite s čajnom žličicom, a po potrebi možete uzimati do 2 žlice dnevno.
5 fermentirana hrana
Fermentirana hrana, kao što su jogurt, kefir, miso, tempeh i kimchi, sadrže dvije najkorisnije bakterije: Lactobacillus i Bifidobakterije . Poznato je da ove dvije bakterije pomažu u ublažavanju probavnih problema, uključujući zatvor. Dakle, osim slasnog okusa, majke se mogu osloboditi zatvora jedući ovu hranu.
6. Topla tekućina
Prilikom konzumacije hladne vode, crijeva će se skupiti i zadržati sadržaj tako da će kretanje biti sporije. U međuvremenu, tople tekućine pomoći će opustiti crijeva i ublažiti zatvor tijekom trudnoće. Osim tople vode, majke mogu probati i juhu od pileće juhe kako bi dodale hranjive tvari.
Pročitajte također : 5 namirnica koje bi trudnice trebale izbjegavati
Ako hrana još uvijek nije mogla pomoći u ublažavanju zatvora tijekom trudnoće, majka bi se trebala odmah obratiti najbližoj bolnici. Sada mame mogu lako zakazati preglede kod liječnika ili u bolnici putem aplikacije . Pobrinite se da mama ima preuzimanje datoteka primjena , da!
