, Jakarta – Povećanje samopouzdanja može vam pomoći da živite kvalitetnijim životom. Samopouzdanje je vrlo važno i za svakodnevne i za profesionalne aktivnosti. Ako imate samopouzdanja, sposobniji ste sve raditi u skladu sa svojim potencijalima i imate želju dati sve od sebe čak i pod pritiskom.
Imati samopouzdanje također može promovirati pozitivniji stav. Koliko je lako povećati samopouzdanje? Evo cijele recenzije!
Pročitajte također: Pazite, ovih 5 stvari mogu utjecati na samopouzdanje djece
Kako izgraditi samopouzdanje
Prema zdravstvenim podacima koje je objavio Psihologija danas, nisko samopouzdanje dovodi do toga da se osoba uvijek prvo brine o pogreškama i da se boji da će ih ponoviti.
Pretjerano razmišljanje o tome natjerat će vas da se povučete iz pozitivnih mogućnosti sadašnjosti i budućnosti. Dakle, kako izgraditi samopouzdanje?
1. Počevši od stojećeg ili sjedećeg položaja
Postoji pozitivan učinak stojećih i sjedećih položaja koje radite. Ako stojite i sjedite uspravno, tijelo neizravno šalje pozitivne signale svim tjelesnim stanicama.
Držanje šalje poruke u mozak koje zapravo mogu promijeniti kako se osjećate. Dakle, ako se želite osjećati jačim, sjednite uspravno, nasmiješite se ili stanite u “pozu snage” i poruka će biti poslana u mozak.
2. Pažnja
Pažnja pokazalo se da ima značajne prednosti za fizičko i psihičko zdravlje. Umnost možete vježbati bilo kada i bilo gdje. Možete ga isprobati sada slijedeći ove korake:
- Osvijestite samosvijest promatrajući sebe i okolinu.
- Počnite s tjelesnim osjećajima, opipajući noge i stopala, trbuh i prsa, ruke, vrat i glavu.
- Obratite pažnju na dah koji ulazi i izlazi i prirodne osjete kojih često niste svjesni.
3. Redovito vježbajte
Vježbanje snažno utječe na samopouzdanje. Redovita tjelovježba oslobađa endorfine koji zauzvrat stupaju u interakciju s opijatnim receptorima u mozgu, što rezultira ugodnim stanjem uma i na kraju ćete se vidjeti u pozitivnijem svjetlu. Kada redovito vježbate, ne samo da ćete se fizički osjećati bolje, već ćete se osjećati i motiviranije da djelujete na način koji gradi samopouzdanje.
Pročitajte također: To je psihološki utjecaj djece kojoj se uvijek obećavaju darovi
4. Slijedite proces, rizikujte i griješite
Dopustite sebi da učite, riskirate i griješite. Kada izađete iz svoje zone udobnosti i započnete nešto novo, proširit ćete svoje granice na sebi. Kada uspijete dovršiti nešto što je izvan vaše zone udobnosti, neizravno ste izgradili samopouzdanje.
5. Recite dobro sebi
Budite inspiracija sebi. Govorite dobre stvari sebi jer ste na kraju sami sebi najbolji poticaj. Zatim još jedna stvar koju treba učiniti je ne ustručavajte se pitati druge ljude za pomoć. Obrnuto, pomozite drugima kada je netko u potrebi.
6. Vjerujte u sebe
Neophodno je slušati mišljenje onih oko sebe. Međutim, nemojte dopustiti da se vaše želje ili ciljevi promijene zbog prenesenih informacija. Ako trebate pravi unos, nema ništa loše u tome da se pobrinete da dobijete savjet od pravih ljudi. Ne zaboravite uvijek vjerovati u sebe kako biste ostvarili željene ciljeve.
7. Puno zabavnih aktivnosti
Činiti stvari koje udovoljavaju sebi čini se sasvim u redu jer će vam pomoći da povećate svoje samopouzdanje. To će vas natjerati da se oslobodite umora, stresa i tjeskobe koje osjećate. Na taj ćete način biti spremniji i sigurniji za korak u postizanju ciljeva koje želite.
Pročitajte također: Pogledajte 5 jednostavnih načina kako djecu učiniti pametnima od djetinjstva
Slobodno koristite tako da putem najboljeg liječnika ili psihologa dobijete pravi način za izgradnju samopouzdanja. Ne morate se mučiti, sada možete preuzimanje datoteka putem App Storea i Google Playa bilo kada i bilo gdje!
