Zdravlje

Trudnice, ovo su 4 prednosti jedenja banana za fetus

, Jakarta – Tijekom trudnoće majke moraju jesti raznoliku hranjivu hranu kako bi osigurale da beba u maternici dobije sve hranjive tvari koje su joj potrebne za rast i razvoj. Majke se potiče da svaki dan jedu više svježeg voća i povrća jer su te namirnice pune važnih hranjivih tvari, poput vitamina i minerala koji su dobri za rast fetusa.

Pa, jedno od zdravih, ukusnih i hranjivih voća koje je dobro za trudnice su banane. Ovo žuto tropsko voće sadrži esencijalne vitamine, minerale, ugljikohidrate i vlakna, tako da može pružiti mnoge dobrobiti za fetus u maternici. Evo recenzije.

Pročitajte također: Ovu vrstu voća najbolje je konzumirati trudnice

Prednosti banana za fetus

Banane su bogate važnim nutrijentima, kao što su ugljikohidrati, dijetalna vlakna, esencijalne masne kiseline poput omega-3 i omega-6, vitamin C, vitamin B kompleks, kao i esencijalni minerali, kao što su mangan, magnezij, kalij, kalcij, bakra i selena. Sve ove hranjive tvari pomažu zdravom razvoju fetusa tijekom trudnoće.

Evo prednosti jedenja banana tijekom trudnoće za fetus:

1.Smanjenje rizika od urođenih mana kod beba

Banane su dobar izvor folata koji je neophodan za razvoj bebinog mozga i leđne moždine. Konzumiranje banana tijekom trudnoće povećava razinu folata u tijelu, čime se sprječava kod trudnica od nedostatka folata za koji se zna da uzrokuje urođene mane ili prijevremeni porod.

2.Podržava razvoj bebinog živčanog sustava

Bogate vitaminom B6 topivim u vodi, banane mogu podržati razvoj središnjeg živčanog sustava fetusa. Redovito konzumiranje banana u prvom tromjesečju trudnoće pokazalo se korisnim i za razvoj mozga fetusa.

3.Pomaže razvoju kostiju

Banane su također izvrstan izvor kalcija, koji je neophodan za razvoj kostiju i bebe i majke.

4.Pomaže u sprječavanju infekcije

Ne samo naranče, banane su također bogate vitaminom C. Ovaj vitamin, koji se naziva i askorbinska kiselina, vrlo je važan za apsorpciju željeza u tijelu. Vitamin C također pomaže u rastu kostiju, obnavljanju tkiva i održavanju zdrave kože. Vitamin C je također antioksidans koji pomaže u borbi protiv infekcija. Jedući banane tijekom trudnoće, i majka i fetus mogu dobiti sve dobre prednosti vitamina C.

Pročitajte također: 3 Prednosti konzumiranja banana tijekom trudnoće

Sigurna pravila za jedenje banana tijekom trudnoće

Banane su sigurno voće za jelo tijekom trudnoće. No, trudnicama se ipak preporuča da ga konzumiraju umjereno. Banane su slatko voće, pa njihova prekomjerna konzumacija može uzrokovati karijes. Trudnice svaki dan mogu pojesti 1-2 banane srednje veličine.

Trudnice s gestacijskim dijabetesom također ne bi trebale jesti previše banana, jer mogu uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi. Dakle, ako ste trudni s gestacijskim dijabetesom, prvo biste trebali razgovarati sa svojim opstetričarom prije nego jedete banane.

Trudnice koje su alergične na banane također bi trebale izbjegavati konzumaciju voća. Banane sadrže hitinazu, alergen koji uzrokuje sindrom lateks voća. Provjerite jesu li banane koje ćete konzumirati svježe i čiste. Izbjegavajte jesti banane koje su ostavljene danima, prezrele ili već pocrnjele.

Pročitajte također: Konzumiran svaki dan, ovo je 7 dobrobiti avokada za trudnice

To su prednosti jedenja banana za fetus. Ako trudnice žele jesti određenu hranu, ali nisu sigurne jesu li te namirnice dobre za konzumaciju tijekom trudnoće ili ne, samo pitajte liječnika putem aplikacije . Kroz Video/glasovni poziv i razgovor , liječnici od povjerenja spremni su trudnicama dati zdravstvene savjete bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena odmah.

Referenca:
Roditeljski prvi plač. Pristupljeno 2021. Jedenje banana tijekom trudnoće.