, Jakarta - Vrtoglavica je bolest zbog koje se oboljelima vrti u glavi kao da se zemlja vrti. Ovo stanje je uzrokovano poremećajem ravnoteže koji se nalazi u labirintu ili pužnici u području uha. Osobe s vrtoglavicom također će osjetiti mučninu i povraćanje, a možda neće moći često ustati ili pasti zbog problema s ravnotežom.
Vrtoglavica se klasificira kao teška bolest jer se često javlja iznenada. Ljudi produktivne dobi su u opasnosti od zaraze ovom bolešću ako ne prihvate zdrav način života. Kako biste smanjili simptome koji nastaju zbog vrtoglavice, evo nekoliko izbora hrane za osobe s vrtoglavicom.
Pročitajte također: Ovo je razlog zašto je vrtoglavica uznemirujuća
Opcije prehrane za osobe s vrtoglavicom
Osobe s vrtoglavicom snažno se savjetuju da ograniče unos prekomjernog šećera i soli. Osim toga, hrana bogata vitaminima B, C, cinkom, kalijem i antioksidansima također je dobra za smanjenje simptoma vrtoglavice. Pa, evo izbora hrane koji se mogu isprobati za osobe s vrtoglavicom:
1. Avokado
Avokado sadrži puno vitamina B6. Ova hrana se može konzumirati u obliku soka ili pomiješati s jelima kao što su salate, rezanci ili konzumirati izravno.
2. Špinat
Iz skupine povrća, jedna od najboljih namirnica za osobe s vrtoglavicom je špinat. Ovo jedno povrće sadrži vitamin B6 koji može pomoći u liječenju vrtoglavice.
3. Slatkovodna riba
Sljedeća hrana za osobe s vrtoglavicom je slatkovodna riba. Imajte na umu, ako je osobama s vrtoglavicom zabranjeno jesti meso. Unos proteina može se dobiti konzumiranjem slatkovodne ribe, jer ove namirnice ne sadrže puno soli i smatra se da smanjuju simptome vrtoglavice zbog vrtoglavice.
4. Mangosteen
Voće mangostina sadrži vitamine A, B6, B12 i C koji su dobri za potporu nutritivnom unosu osoba s vrtoglavicom. Prednosti ove hrane ne dolaze samo od voća, već i od kože. Jer, kora mangostina sadrži ksantone, koji su antioksidansi koji djeluju kao analgetici, pa mogu svladati vrtoglavicu.
Pročitajte također: Upoznajte sljedeće znakove vrtoglavice:
5. Banana
Ljudima s vrtoglavicom također se savjetuje da jedu banane. Ovo voće se smatra hranom za osobe s vrtoglavicom jer može povećati energiju i obnoviti imunološki sustav.
6. Maslac od kikirikija
Prerađeni orašasti plodovi poput maslaca od kikirikija sadrže vitamin B6. Vjeruje se da ove namirnice pospješuju metabolizam, tjeraju slobodne radikale i smanjuju simptome vrtoglavice uzrokovane vrtoglavicom. Možete ga konzumirati redovito, barem jednu žlicu dnevno.
Osim konzumiranja ove različite hrane, svoje potrebe za vodom morate zadovoljiti i povećanjem potrošnje vode kako biste izbjegli dehidraciju. Stanja dehidracije mogu uzrokovati glavobolje do vrtoglavice.
Unatoč tome, ne preporučuje se konzumiranje previše mineralne vode u kratkom vremenu. To može opteretiti želudac i pogoršati osjećaj mučnine. Vrijeme koje pijete vodu podijelite na 2 čaše ujutro, 2 čaše poslijepodne, 2 čaše poslijepodne i još 2 čaše navečer.
Pročitajte također: Kako liječiti i prepoznati uzrok vrtoglavice
To je hrana za osobe s vrtoglavicom koja je dobra za konzumaciju. Nasuprot tome, osobama s vrtoglavicom ne preporučuje se jesti hranu koja je preslana, preslatka, orašaste plodove, sjemenke te meso i sir. Ako imate bilo kakvih drugih pitanja o vrtoglavici, obratite se svom liječniku putem samo. Možete se obratiti liječniku kad god i gdje god trebate.
