Zdravlje

Ne samo klice, ovo je 5 namirnica za gnojidbu sperme

, Jakarta – Većina vas vjerojatno već zna da je sperma korisna za oplodnju ženske jajne stanice. No, jeste li znali da mali i nekvalitetni broj spermija može ometati oplodnju jajne stanice?

Mnogo je čimbenika koji uzrokuju smanjenu proizvodnju i kvalitetu sperme. Među njima su navike pušenja, korištenje droga, konzumiranje alkohola, pretilost, nošenje preuskih hlača, stres, predugo vožnja biciklom, pogrešna prehrana i često konzumiranje hrane koja sadrži kemikalije poput pesticida.

Hrana za oplodnju sperme

Kako bi se proizvela kvalitetna sperma i proces oplodnje mogao optimalno odvijati, savjetujemo vam da konzumirate hranu koja oplodi spermu. Dakle, koje su to vrste hrane koja oplodi spermu i koja može pomoći muškarcima da proizvedu kvalitetnu spermu?

  1. Hrana koja sadrži visoke antioksidanse

Vjeruje se da antioksidansi povećavaju pokretljivost spermija i sprječavaju njihovo oštećenje. Namirnice koje sadrže visoke antioksidanse i koje se preporučuju za konzumaciju uključuju zeleno povrće (špinat, zelena salata i brokula), mrkvu, grah, slatki krumpir, čaj, te namirnice od cjelovitih žitarica kao što su grožđe i bobičasto voće (jagode i bobičasto voće), maline) .

  1. Hrana koja sadrži selen

Konzumiranje hrane koja sadrži selen može potaknuti tijelo na proizvodnju zdrave sperme. Najbolji selen ima u brazilskim orasima, tuni, sardinama, škampima, govedini, goveđoj jetri, piletini, smeđoj riži, jajima, špinatu i zobena kaša .

  1. Hrana koja sadrži folnu kiselinu

Folna kiselina je također poznata kao vitamin B9. Ako vam nedostaje ovaj vitamin, onda vam je teško proizvesti kvalitetnu spermu. Ove hranjive tvari mogu se dobiti iz agruma (limun, mandarina i limeta), orašastih plodova, zelenog povrća i žitarica.

  1. Hrana koja sadrži cink

Dovoljne potrebe cinkov može spriječiti neplodnost (neplodnost) zbog zgrušavanja sperme. Namirnice koje sadrže cinkov uključujući piletinu, govedinu, kamenice, patlidžane, rakove i jastoge.

  1. Hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline mogu povećati broj spermija i dotok krvi u genitalije. Muškarci koji jedu puno ove hrane obično imaju bolju kvalitetu sperme u usporedbi s muškarcima koji je jedu manje. Namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline uključuju orahe, rakove, lososa, piletinu i masnu ribu.

Osim što jedete pet gore navedenih namirnica, možete povećati proizvodnju i kvalitetu sperme redovitim vježbanjem, dovoljno odmora i izbjegavanjem stresa. Ako imate pritužbi u vezi s kvalitetom sperme, savjetujemo vam da o zahtjevu razgovarate sa stručnjakom za andrologiju . Možete pitati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor, i Glas / Video poziv putem usluge Obratite se liječniku . Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu.

Pročitajte također: Je li istina da je trudnoća određena brojem spermija?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found