, Jakarta – Vjerojatno ste čuli za metabolizam, posebice njegovu ulogu u mršavljenju. Međutim, znate li što se točno podrazumijeva pod metabolizmom, koja je njegova funkcija i kako utječe na zdravlje organizma?
Metabolizam se odnosi na biokemijske procese koji se događaju u tijelu svih živih bića, uključujući ljude, kako bi preživjeli. Ovi biokemijski procesi omogućuju ljudima da rastu, razmnožavaju se, popravljaju oštećenja i reagiraju na okoliš. Više objašnjenja pogledajte ovdje.
Što je metabolizam?
Metabolizam je proces kojim tijelo pretvara hranu i piće koje konzumira u energiju. Tijekom ovog složenog procesa, kalorije u hrani i piću kombiniraju se s kisikom kako bi se oslobodila energija koja je tijelu potrebna za funkcioniranje.
Tijelu je potrebna energija da bi moglo sve, od kretanja, razmišljanja, do rasta. Kada se odmarate, vašem tijelu je potrebna energija za disanje, cirkulaciju krvi, podešavanje razine hormona te rast i popravak stanica.
Posebni proteini u tijelu kontroliraju kemijske reakcije metabolizma. Tisuće metaboličkih reakcija događa se u isto vrijeme, a sve ih regulira tijelo, kako bi vaše stanice bile zdrave i radile.
Kako funkcionira metabolizam?
Nakon što konzumirate hranu ili piće, probavni sustav koristi enzime za:
- Razgrađuje proteine u aminokiseline.
- Pretvara masnoću u masne kiseline.
- Pretvara ugljikohidrate u jednostavne šećere, kao što je glukoza.
Tijelo može koristiti šećer, aminokiseline i masne kiseline kao izvor energije kada je to potrebno. Spoj se apsorbira u krv koja ga prenosi do stanica.
Nakon ulaska u stanicu, drugi enzimi djeluju tako da ubrzaju ili reguliraju kemijske reakcije uključene u 'metabolizam' ovih spojeva. Tijekom procesa, energija iz ovih spojeva može se osloboditi za korištenje u tijelu ili pohraniti u tjelesna tkiva, posebno u jetru, mišiće i tjelesnu masnoću.
Metabolizam je čin ravnoteže koji uključuje dvije vrste aktivnosti koje se odvijaju u isto vrijeme:
- Anabolizam
Anabolizam se također naziva konstruktivnim metabolizmom, jer funkcionira za izgradnju tjelesnih tkiva i skladištenje energije. Ovaj metabolizam podržava rast novih stanica, održava tjelesna tkiva i pohranjuje energiju za buduću upotrebu. U anabolizmu se male molekule pretvaraju u veće i složenije molekule ugljikohidrata, proteina i masti.
- katabolizam
Katabolizam se također naziva destruktivnim metabolizmom, jer funkcionira tako da uništava tjelesna tkiva i zalihe energije kako bi dobio više goriva za tjelesne funkcije. Kroz ovaj proces, stanice razgrađuju velike molekule (uglavnom ugljikohidrate i masti) kako bi oslobodile energiju. Katabolizam služi za osiguravanje goriva za anabolizam, zagrijavanje tijela i omogućavanje mišićima da se kontrahiraju i tijelu da se kreće.
Pročitajte također: Pazite, ova navika može usporiti tjelesni metabolizam
Što kontrolira metabolizam?
Nekoliko hormona endokrinog sustava pomaže kontrolirati brzinu i smjer metabolizma. Tiroksin, hormon koji proizvodi i oslobađa štitnjača, igra važnu ulogu u određivanju koliko su brze ili spore metaboličke kemijske reakcije u tijelu osobe.
Druga žlijezda, gušterača, luči hormone koji pomažu odrediti je li primarna metabolička aktivnost tijela u bilo kojem trenutku anabolička ili katabolička. Na primjer, anabolička aktivnost obično se javlja više nakon što jedete.
To je zato što jedenje povećava razinu glukoze u krvi, koja je najvažnije gorivo za tijelo. Gušterača osjeća ovu povećanu razinu glukoze, čime se oslobađa hormon inzulin koji signalizira stanicama da povećaju svoju anaboličku aktivnost.
Metabolizam je složen kemijski proces, pa nije čudo da ga ljudi često misle u njegovom najjednostavnijem smislu, nečemu što utječe na to koliko lako tijelo dobiva i gubi na težini. To nije pogrešno, jer je bazalni metabolizam osobe jedan od čimbenika koji određuju broj kalorija koje osoba sagorijeva u danu.
Bazalni metabolizam ili bazalni metabolizam (BMR) je mjera brzine kojom tijelo osobe sagorijeva energiju u obliku kalorija u mirovanju. BMR može igrati ulogu u sklonosti osobe debljanju. Na primjer, ljudi s niskim BMR-om (koji troše manje kalorija dok spavaju) imaju tendenciju da tijekom vremena dobiju više tjelesne masti od ljudi s normalnim BMR-om.
Pročitajte također: 4 jutarnje navike za brži metabolizam
To su činjenice o metabolizmu ljudskog tijela koje morate znati. Kako bi vaš metabolizam funkcionirao optimalno, potičemo vas na zdravu hranu i redovito vježbanje. Također možete zadovoljiti potrebne hranjive tvari uzimanjem vitaminskih dodataka. Kupite suplemente na samo. Bez muke oko napuštanja kuće, možete naručiti lijekove i vaša će narudžba biti dostavljena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju upravo sada.
