Zdravlje

4 savjeta za sprječavanje bolova u vratu uzrokovanih pogrešnim jastucima

Jakarta - Jeste li se ikada probudili i osjetili bol u vratu? Naravno da vam je neugodno i ometa nesmetano odvijanje aktivnosti. Postajete teško pomicati vrat udesno i ulijevo, osjećate se ukočeno i bolno kada se okrenete. Bol se također može širiti u rame. Medicinski stručnjaci ovo stanje nazivaju "pogrešnim jastukom".

Onda, što točno nije u redu s jastukom? Povlačenje i zatezanje mišića najbolje je objašnjenje koje može opisati pogrešan jastuk. To se događa kada je mišić razderan ili nadražen. Obično se pogrešan jastuk javlja kada je vaše tijelo umorno ili ne koristi prave mišiće. Napetost ili napetost mišića može se pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, ali najčešće su zahvaćeni vrat, ramena i donji dio leđa.

Obično je korištenje jastuka u previsokom položaju najčešći uzrok boli u vratu. Do ovog zdravstvenog problema može doći i zbog neudobnog položaja kada vozite automobil ili vam je vrat previše naprijed tijekom dužeg vremena kada radite za računalom.

Prevladavanje boli u vratu

Općenito, ukočenost i bol u vratu će se poboljšati i izliječiti sami od sebe tijekom sljedećih nekoliko dana. Čak i tako, ova ukočenost vrata prilično je uznemirujuća za neke ljude, stoga potražite načine za liječenje. Evo nekoliko načina na koje možete pokušati liječiti bol u vratu:

  • Komprimiranje s kockicama leda

Kompresija je najlakši način na koji možete riješiti ukočenost i bol u vratu. Ova aktivnost može pomoći u smanjenju otekline ako postoji indikacija, kao i ublažiti bol koju osjećate. Međutim, izbjegavajte stavljanje kockica leda izravno na kožu. Umjesto toga, upotrijebite krpu ili ručnik da omotate kockice leda prije nego što ih dodirnete na tijelo koje vam je bolno i ukočeno.

  • Korištenje pravog jastuka

Kada spavate, pazite da koristite udoban jastuk. Nemojte zaboraviti staviti glavu u liniju s kralježnicom, a ne nagnutu. Izbjegavajte korištenje višeg jastuka, jer pustite da je stražnji dio vrata viši od tijela jer to može uzrokovati bol i ukočenost mišića sljedeći dan. Također izbjegavajte korištenje jastuka koji su preniski ili ravni.

  • Kreći se polako

Ako imate bolove u vratu, nemojte ga prisiljavati da se kreće nekoliko dana. Radite male masaže kako biste ponovno opustili ukočene mišiće. Ako je potrebno, koristite poseban balzam ili mast za bolove u mišićima. Ova masaža pomaže smanjiti ukočenost i bol u zatiljku, također stvara osjećaj topline u balzamu.

  • Pucketanje vrata ili okretanje glave, je li u redu?

Nikada nemojte okretati glavu ili lomiti vrat kada imate bol u vratu ili ukočen vrat. Morate prekinuti ovu naviku jer može uzrokovati ozljede mišića i živaca u vratu. Doista, krckanje za vrat ili okretanje glave kada se vrat osjeća umorno su aktivnosti koje mogu pomoći u rasterećenju mišića, ali ih morate smanjiti za zdravlje.

To su bili savjeti za rješavanje bolova u vratu koje možete isprobati kod kuće. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, ne ustručavajte se izravno pitati liječnika putem aplikacije . Primjena možeš ti to preuzimanje datoteka putem App Storea i Play Storea.

Pročitajte također:

  • 8 uzroka boli u vratu koje trebate znati
  • 6 načina za prevladavanje bolova u leđima
  • 5 načina za prevladavanje ukočenog vrata ili cervikalne spondiloze