Jakarta – Pokazalo se da suzdržavanje gladi i žeđi satima tijekom posta može biti korisno za zdravlje tijela. Odavno je dokazano da post čini tijelo zdravijim. U stvari, kaže se da post ima dobar psihološki učinak.
Kaže se da se ljudi koji poste bolje nose sa stresom i depresijom. to je utjecaj "učenja samokontrole" tijekom posta. Osim toga, post može pružiti i druge zdrave prednosti za tijelo. Više o zdravstvenim prednostima posta pročitajte ovdje!
Ne samo post, nego zdrav post koji je koristan
Ranije je spomenuto da post ima mnoge zdravstvene prednosti. No, naravno, postoje neke stvari koje treba uzeti u obzir da biste ostvarili te pogodnosti. Razlog je u tome što post koji se ne provodi pravilno može imati loš učinak.
Pročitajte također: Post za vrijeme dojenja, slijedite ovaj vodič
Tijekom posta tijelo će doživjeti promjene i procese prilagodbe. Ovo se odnosi na važnost sahura prije posta. Tijelu je potrebno najmanje osam sati da apsorbira hranjive tvari iz posljednjeg obroka. Odnosno, tijelo je u stanju postiti ako se prvo nahrani, naime kroz sahur.
Stoga je vrlo važno uvijek jesti zdravu i nutrijentima bogatu hranu kada jedete sahur. Ljudsko tijelo zahtijeva unos ugljikohidrata, proteina, vlakana, masti, vitamina i minerala te šećera kao glavnog izvora energije. Ne zaboravite, također ispunite unos tekućine u tijelo unosom dovoljno vode u zoru.
Ako je vaš sahur u redu kao i jelovnik suhura, tada možete dobiti prednosti posta, i to:
1. Zdravo srce
Post je povezan sa zdravljem srca. Studija je pokazala da su ljudi koji su postili jednom mjesečno imali 58 posto manji rizik od srčanih bolesti. Kaže se da ljudi koji poste imaju zdravije srce od onih koji ne poste.
Osim toga, kaže se da post također može smanjiti inzulinsku rezistenciju. Ovo stanje može povećati rizik od razvoja dijabetesa. Međutim, još uvijek su potrebna temeljitija istraživanja u tom pogledu.
Pročitajte također: 6 savjeta za zdrav post od sahura do iftara
2. Smanjuje rizik od raka
Također se kaže da post pomaže u smanjenju rizika od raka. To se događa jer će se tijekom posta stopa diobe stanica u tijelu smanjiti. Ovo stanje je popraćeno smanjenim rastom stanica zbog ograničenog unosa. Međutim, to još treba dodatno istražiti.
3. Smanjenje rizika od zaraze bolešću
Ako ga prati zdrava prehrana, post može pomoći u sprječavanju raznih bolesti. Redovito gladovanje može pomoći u poboljšanju stanja kao što su artritis, kolitis i kožne bolesti, poput ekcema i psorijaze.
4. Dobijte idealnu težinu
Sagorijevanje masti u energiju pomaže smanjiti težinu. To je ono zbog čega post može imati utjecaja u obliku mršavljenja. Osim što pomaže u postizanju idealne težine, gubitak težine također je dobar za kontrolu dijabetesa i krvnog tlaka.
Pročitajte također: Spriječite umor, evo kako vježbati dok postite
Ali budite oprezni, težina se može vratiti, čak i više nego prije ako se prehrana ne kontrolira. To se može dogoditi ako ste navikli neoprezno jesti u zoru i iftar. Osobito masna, slatka, pržena hrana koja je često na jelovniku predjela prije jela teških jela.
Imate zdravstvenih problema tijekom posta i trebate savjet liječnika? Koristite aplikaciju pronaći rješenja za svoje zdravstvene probleme. Putem aplikacije Također možete kupiti lijekove bez napuštanja kuće. Dođi, preuzimanje datoteka sada!
