Zdravlje

Prednosti preskakanja za tijelo koje morate znati

Jakarta – Postoji mnogo načina na koje možete nastaviti vježbati usred prilično zauzetog rasporeda. Jedna od opcija je lagana vježba koju možete raditi bilo gdje. Uže za skakanje ili ono što je poznato kao preskakanje biti jedna vrsta lagane vježbe koju možete učiniti kako biste iskoristili prednosti vježbanja. Vrsta sporta koja je uključena u pliometrijsku sportsku skupinu jedan je od lakih sportova koji mogu povećati snagu tijela, znate.

Pročitajte također: Želite brzo smršavjeti? Pokušajte preskočiti

Uže za skakanje ili preskakanje To je također prikladan sport za one od vas koji žele smršaviti. Razlog je činjenje preskakanje 20 puta u svakom treningu možete sagorjeti čak 200 kalorija. Međutim, postoje razne stvari na koje morate obratiti pažnju prije nego što se bavite sportom preskakanje, kako biste izbjegli ozljede koje ste u opasnosti. Hajde, vidi još prednosti preskakanje za tijelo, evo!

Prednosti preskakanja za tijelo

Tko ne voli sport preskakanje ? Sport preskakanje ili također poznat kao skakanje užeta je jedna vrsta sporta koja je prilično lagana i može se baviti bilo tko. Za bavljenje ovim sportom također vam nisu potrebne skupe pripreme, samo su vam potrebne uže za preskakanje i udobne cipele za vježbanje.

Raditi rutinu preskakanje ili skakanje užeta može učiniti da osjetite neke dobre prednosti za zdravlje. Evo prednosti preskakanje za tijelo morate znati:

1.Poboljšajte ravnotežu tijela

Redovito vježbanje skakanja užeta zapravo može pomoći u poboljšanju ravnoteže vašeg tijela. Osim toga, poboljšat će se i koordinacija između tijela. Ova će vježba natjerati mozak da se usredotoči na noge kako bi dobro skočio. Osim toga, mozak će i druga tijela učiniti uravnoteženijima kako bi pokret užeta za skakanje mogao dobro trčati.

2.Pomozite sagorijevati kalorije

Uže za skakanje ili preskakanje može sagorjeti kalorije u tijelu čak 200-300 kalorija za 15 minuta vježbanja. To je zato što kada skačete užetom, tijelo stvara mnogo topline da dobije energiju sagorijevanjem kalorija.

Pročitajte također: Nostalgija iz djetinjstva, ovo su 4 prednosti skakanja užeta

3. Poboljšava zdravlje srca

Vježbe koje ponavljaju skakačke pokrete brzo tjeraju srce da kuca i pumpa krv. To će poboljšati zdravlje srca i krvnih žila, kao i zdravlje srca. Za one od vas koji imaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, nikad ne škodi redovito se baviti ovim sportom kako biste izbjegli razne rizike.

4. Povećajte gustoću kostiju

Preskakanje užeta koje se izvodi redovito može povećati gustoću kostiju i snagu kostiju. Stanje gustih i jakih kostiju natjerat će vas da izbjegnete razne zdravstvene probleme koji se javljaju u kostima.

Gledajte ovo kada skačete užetom

Da osjetite dobrobiti preskakanje , morate obratiti pažnju na ove stvari prije bavljenja sportom, kao što su:

  1. Nosite udobnu odjeću za vježbanje i ne zaboravite obući cipele kako biste izbjegli rizik od ozljeda.
  2. Potražite površinu koja nije skliska i ravna da biste je mogli koristiti kao mjesto za skakanje. Ako skačete užetom u zatvorenom prostoru, pazite da strop nije prenizak.
  3. Prije skakanja užeta prvo se zagrijte. Lagane skokove možete raditi bez užeta 5-10 minuta. Nakon toga možete se udobno baviti ovim sportom.

Pročitajte također: Ovo su True Battle Ropes sportski savjeti za početnike

Prilikom skakanja užeta držite ruke 30 centimetara od struka. Zatim polako skačite pomicanjem zgloba kako biste uvrnuli uže. Izbjegavajte ljuljanje ramenima. Prilikom doskoka nakon skoka, koristite jastučiće za stopala kao da ste na prstima.

Nemoj raditi preskakanje u višku jer može uzrokovati jači rad srca. Preporučujemo korištenje aplikacije i pitajte liječnika izravno o sportu preskakanje tako da ovu vježbu izvodite kako treba. Dođi, preuzimanje datoteka primjena putem App Storea ili Google Playa sada!

Referenca:
insajderi. Pristupljeno 2020. 5 zdravstvenih prednosti skakanja užeta i korisnih savjeta za početnike od poznate trenerice Jillian Michaels.
Life Hacks. Pristupljeno 2020. 9 prednosti skakanja užeta koje vjerojatno ne znate.
Jumpstart by Web MD. Pristupljeno 2020. Preskakanje užeta ne preskače trening.