Zdravlje

6 namirnica koje budući očevi moraju konzumirati u Promilu

, Jakarta – Iako je majka ta koja će zatrudnjeti, otac također ima važnu ulogu u provođenju programa trudnoće. Studija pokazuje da očeve prehrambene navike mogu utjecati na zdravlje sperme.

Ako je očeva sperma u lošem stanju, očevoj će spermi biti teže premjestiti se u jajnike i prodrijeti u jajnu stanicu. Stoga će i program trudnoće koji se poduzima također imati poteškoća. Dakle, kako se uvjeriti da je tata zdrav za pripremu za trudnoću? Evo nekih namirnica koje bi budući očevi trebali jesti tijekom promila!

Pročitajte također: Muškarci imaju seksualnu disfunkciju, trebate li provjeriti spermu

1. Hrana bogata folatom

Ispostavilo se da hrana bogata folatom nije važna samo za buduće majke, već i za buduće očeve. Muškarci koji su imali nižu razinu folne kiseline u svojoj prehrani imali su višu razinu abnormalnog kromosoma u spermi. Prema studiji koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji, Berkeley, kada spermij s abnormalnim kromosomom oplodi jajnu stanicu, to može uzrokovati pobačaj.

Hrana bogata folatom, kao što su orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice, agrumi i žitarice obogaćene folatom, kruh i tjestenina, pomoći će joj da dobije preporučenih 400 miligrama folne kiseline koja joj je potrebna svaki dan.

2. Nemojte jesti sirovu ribu

Studije također preporučuju budućim očevima da izbjegavaju sirove plodove mora kao što su sushi i bilo koje meso kuhano ispod 71 stupnjeva Celzija. Cilj je ograničiti rizik od kontaminacije koliformnim bakterijama, toksoplazmozom, listerijom i salmonelom.

3. Hrana bogata vitaminom E

Već je spomenuto da ono što budući otac jede može utjecati na kvalitetu sperme i plodnost. Hrana bogata cinkom, kao što je meso, plodovi mora , a jaja mogu povećati plodnost. Hrana bogata vitaminom E (važan antioksidans) kao što su sjemenke suncokreta ili bademi također je povezana s boljom kvalitetom sjemena.

4. Sokovi od voća i povrća

Alkohol i lijekovi mogu promijeniti razinu cinka u tijelu, a oboje mogu smanjiti proizvodnju sperme i uzrokovati abnormalnosti sperme. Stoga, ako se nadate da ćete uskoro postati tata, ne zaboravite ograničiti unos alkohola i ostanite hidrirani. Umjesto toga, možete konzumirati sokove od voća i povrća.

Pročitajte također: 4 stanja koja se mogu otkriti provjerom sperme

5. Omega-3 masne kiseline

Studija pokazuje da su dodaci omega-3 esencijalni za razvoj bebe. Nedavna studija Sveučilišta Waterloo pokazala je da omega-3 mogu zaštititi bebe od dječje astme i poboljšati spoznaju.

Ne samo za bebe, omega-3 masne kiseline također su dobre za zdravlje budućeg oca. Jer hrana s omega 3 masnim kiselinama može potaknuti krv u muške spolne organe, poboljšati seksualnu funkciju i kvalitetu sperme.

6. Soja

Soja se obično nalazi u hrani kao što su tofu ili tempeh. Međutim, soja se također može naći u drugim vrstama hrane kao što su zdrava pića, mesne alternative i proteinske pločice. Dok su neke studije pokazale da konzumacija puno soje može imati negativan utjecaj na plodnost, većina rezultata je mješovita.

Primjena zdravog načina života

Osim hrane, još jedna stvar koju treba uzeti u obzir je način života. Visoke temperature mogu oštetiti spermu. Stoga se budućim očevima savjetuje da izbjegavaju predugo uzimanje vruće kupke. Razlog je što može povećati temperaturu u skrotumu.

Također izbjegavajte dugo sjedenje. Predugo sjedenje također je povezano sa smanjenim zdravljem sperme. Polaganje prijenosnog računala u krilo također može prenijeti toplinu na noge i bedra i u konačnici povećati temperaturu skrotuma od normalne. Osim toga, odabir donjeg rublja također može utjecati na mušku plodnost.

Pročitajte također: Je li u redu imati seks prije pregleda sperme?

Očevi također mogu usvojiti zdrav način života uzimajući vitamine i suplemente koji su dobri za zdravlje. Pa, možete kupiti lijekove, vitamine ili suplemente na . Bez muke oko izlaska iz kuće, narudžbe će biti isporučene za manje od sat vremena. Praktično zar ne? Dođi, preuzimanje datoteka aplikacija je sada na App Storeu ili Google Playu!

Referenca:
Projekt Dobri ljudi. Pristupljeno 2021. Buduci očevi! Evo 7 pravila prehrane koja bi svaka trudnica i njezin partner trebali znati.
roditelji.com. Pristupljeno 2021. 13 načina za povećanje muške plodnosti.
Vrlo dobro obitelj. Pristupljeno 2021. 11 savjeta za povećanje plodnosti za muškarce.