Zdravlje

5 jednostavnih načina za održavanje zdravlja pluća

Jakarta – Postoji mnogo načina na koje se može održati zdravlje pluća, a jedan od njih je prestanak pušenja i izbjegavanje onečišćenja zraka. Poremećaj pluća svakako povećava rizik od raznih bolesti, poput bronhitisa, upale pluća, astme i tuberkuloze.

Pročitajte također: Zbog e-cigareta, Čuvajte se tajanstvene plućne bolesti EVALI

Pluća su jedan od organa u tijelu koji je povezan s dišnim sustavom. Pluća imaju funkciju izmjene kisika iz zraka s ugljičnim dioksidom iz krvi. Na taj način poremećaj rada pluća utječe na rad tijela i cjelokupno zdravlje tijela. Međutim, ne brinite, postoji nekoliko jednostavnih načina na koje možete održati zdravlje pluća.

Ovo je jednostavan način za održavanje zdravlja pluća

Postoji nekoliko simptoma koji su znakovi zdravstvenih problema u plućima, kao što su nedostatak zraka, otežano disanje, kašalj koji ne prolazi, osjećaj nelagode pri kašljanju i kašalj pomiješan s krvlju ili sluzi.

Ovo stanje se može liječiti ovisno o uzroku poremećaja koji se javlja u plućima. Međutim, nema ničeg lošeg u sprječavanju ovog stanja održavanjem zdravlja pluća kako bi ona ostala optimalna u obavljanju svojih funkcija. Evo jednostavnog načina na koji možete dobiti zdrava pluća, naime:

1. Vježbajte marljivo

Prijavljeno od Medicinske vijesti danas Redovita tjelesna aktivnost ili tjelovježba mogu poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje. Da, redovita tjelovježba čini pluća zdravijima. Ne samo to, redovita tjelovježba također smanjuje rizik od srčanih i srčanih bolesti moždani udar . Redovita tjelovježba također poboljšava kvalitetu vašeg dišnog sustava.

Ako želite znati koje su vrste tjelovježbe dobre za zdravlje pluća, možete pitati svog liječnika izravno putem aplikacije . Putem aplikacije možete razgovarati s liječnikom bilo kada i bilo gdje!

2. Prestanite pušiti

Prijavljeno od centar za kontrolu i prevenciju bolesti Navika pušenja uzrokuje razne zdravstvene probleme u tijelu, pa tako i u plućima. Pušenje može uzrokovati oštećenje sitnih zračnih vrećica i dišnih puteva u plućima. I ne samo to, najčešći uzrok raka pluća je pušenje. Aktivni pušači su pod većim rizikom od razvoja problema s plućima od pasivnih pušača. Dakle, od sada više nikad ne škodi prestati pušiti.

Pročitajte također: Može li češnjak doista očistiti vaša pluća?

3. Konzumacija hrane koja sadrži antioksidanse

Prijavljeno od Healthline , način na koji se može održati zdravlje pluća jedući hranu koja u sebi sadrži antioksidanse. Antioksidansi imaju funkciju zaštite tjelesnih stanica od izlaganja štetnim slobodnim radikalima. Možete jesti neku hranu, kao npr tamna čokolada , zeleno povrće, jagode i orašasti plodovi za unos antioksidansa u tijelo.

4. Marljivo perite ruke

Na temelju Američko udruženje za pluća , marljivo pranje ruku je način na koji se može održati zdravlje pluća. Poremećaji pluća mogu biti uzrokovani raznim drugim bolestima, poput gripe. Nema ništa loše u održavanju ruku čistima kako biste izbjegli poremećaje bolesti koji mogu uzrokovati komplikacije na plućima.

5. Obavljajte redovite zdravstvene preglede

Nemojte se bojati redovitog zdravstvenog pregleda svake godine. Provodeći zdravstveni pregled, znate svoje pravo zdravlje. Na taj način se problemi koji postoje u tijelu mogu riješiti rano. Ovo stanje može spriječiti komplikacije koje se mogu pojaviti.

Pročitajte također: Održavajte kapacitet i funkciju pluća s ovih 5 načina

To su neki jednostavni načini na koje možete održati zdravlje pluća. Ne zaboravite izbjegavati razna onečišćenja zraka kako biste očuvali zdravlje pluća.

Referenca:
Američko udruženje za pluća. Pristupljeno 2020. Savjeti za očuvanje zdravlja pluća
Healthline. Pristupljeno 2020. Vježba disanja za povećanje kapaciteta pluća
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2020. Prirodni načini čišćenja pluća
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. Pristupljeno 2020. Zdravstveni učinci pušenja cigareta