, Jakarta - Reumatizam giht je vrsta artritisa koja se javlja kada imate previše mokraćne kiseline u krvi. Razine mokraćne kiseline stvaraju oštre kristale u jednom ili više zglobova, uzrokujući bol. U osnovi, možemo minimizirati rizik od reumatske bolesti gihta, uključujući izbjegavanje hrane koja sadrži visoke razine purina.
Namirnice s visokim sadržajem purina uključuju crveno meso, iznutrice, masnu ribu i plodove mora. Također biste trebali izbjegavati slatka pića koja su bogata šećerom i grickalice. Osim toga, moramo održavati zdravu tjelesnu težinu, imati uravnoteženu prehranu, redovito vježbati i isprobavati aktivnosti koje manje iritiraju naše zglobove. Pokušajte slijediti sljedeću prehranu za oboljele od gihta:
1. Ograničenje purina
Ako je došlo do oticanja zglobova, prehrana osoba s gihtom trebala bi biti bez purina. Međutim, jer gotovo svi izvori hrane sadrže proteine nukleoprotein, onda je to gotovo nemoguće učiniti. Stoga je potrebno ograničiti unos purina na 100-150 miligrama purina dnevno (normalna prehrana obično sadrži 600-1000 miligrama purina dnevno).
2. Kalorije prema potrebi
Količina unesenih kalorija mora se prilagoditi potrebama tijela na temelju visine i težine. Osobe s poremećajima mokraćne kiseline koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu, svoju težinu moraju smanjiti pritom paziti na količinu utrošenih kalorija. Premali unos kalorija također može povećati razinu mokraćne kiseline, jer postoje ketonska tijela što će smanjiti izlučivanje mokraćne kiseline mokraćom. Stoga je ovo jedan od načina prehrane za oboljele od gihta.
3. Visoko ugljikohidratima
Složeni ugljikohidrati kao što su riža, kasava, kruh i slatki krumpir vrlo su dobri za konzumiranje osobama s poremećajima mokraćne kiseline, jer će povećati potrošnju mokraćne kiseline kroz mokraću. Potrošnja složenih ugljikohidrata ne smije biti manja od 100 grama dnevno. Treba izbjegavati jednostavne ugljikohidrate kao što su fruktoza, šećer, slatkiši, slatki arum, šećer i sirup jer će fruktoza povećati razinu mokraćne kiseline u krvi.
4. Niska količina proteina
Proteini dobiveni iz životinja mogu povećati razinu mokraćne kiseline u krvi. Izvori hrane koji sadrže velike količine životinjskih proteina, kao što su jetra, bubrezi, mozak, pluća i slezena. Preporučeni unos proteina za osobe s poremećajem mokraćne kiseline je 50-70 grama dnevno ili 0,8-1 gram po kilogramu tjelesne težine dnevno. Preporučeni izvor proteina su biljni proteini.
5. s niskim udjelom masti
Masnoća može inhibirati izlučivanje mokraćne kiseline urinom. Treba izbjegavati prženu hranu, kokosovo mlijeko i margarin ili maslac. Potrošnja masti trebala bi iznositi čak 15 posto ukupnih kalorija.
6. Visina tekućine
Konzumiranje puno tekućine može pomoći da se riješite mokraćne kiseline kroz urin. Stoga biste trebali konzumirati minimalno 2,5 litre ili 10 čaša dnevno. Ova voda za piće može biti prokuhana voda, čaj ili kava. Osim pića, tekućina se može dobiti i kroz svježe voće koje sadrži puno vode. Preporučeno voće su lubenica, dinja, dinja, ananas, slatko zvjezdasto voće i vodena guava. Izbjegavajte jesti avokado i durian, jer oba imaju visok udio masti.
Kako bi prehrana osoba s gihtom i vaša prehrana bili optimalni, također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom na . Razgovori s liječnicima bit će praktičniji kroz aplikaciju jer može biti putem razgovor ili Glas/Video poziv bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka aplikacija je sada na App Store i Google Play!
Pročitajte također:
- 5 činjenica o gihtu
- Spriječite i izbjegavajte ovih 5 namirnica koje uzrokuju giht
- Čuvajte se opasnosti od gihta ako se ne liječi
