, Jakarta – Klepon tortama se trenutno raspravlja na društvenim mrežama. Unatoč kontroverzi, jeste li znali da iza svog izvrsnog okusa klepon sadrži prilično visoke kalorije, znate. Hajde, u nastavku saznajte koliko kalorija sadrži klepon kolač.
Kada govorimo o tržnici, klepon torta je jedan od zalogaja koji se ne smije zaboraviti. Ova zelena torta punjena smeđim šećerom i posutom naribanim kokosom ima slatki okus s osjećajem da se topi u ustima. Nije ni čudo što je klepon torta već dugo omiljeni međuobrok mnogim Indonežanima.
Zbog male veličine, mnogi ljudi nesvjesno mogu konzumirati velike količine klepona. Dok u malom komadu klepon torte postoji prilično visok sadržaj kalorija i šećera, znate. Stoga se vama koji ste na dijeti ili imate dijabetes savjetuje da ne jedete previše ako želite jesti klepon tortu.
Ukupni sadržaj hranjivih tvari u Klepon kolaču
Unatoč svojoj maloj veličini, jedan plod klepona zapravo sadrži oko 100-120 kalorija, znate. Dakle, ako pojedete samo 4 klepona u jednom obroku, onda je ukupna kalorija koju dobijete oko 400 kalorija. Osim toga, jedan klepon sadrži i 2,8 grama masti, 19,75 grama ugljikohidrata i 1,42 grama proteina.
Dakle, za vas koji ste na dijeti, klepon naravno može doprinijeti dovoljno velikom unosu kalorija. Stoga, unos kalorija koji dobijete konzumacijom klepona treba biti uravnotežen s tjelesnom aktivnošću kako bi se te kalorije sagorjele.
Pročitajte također: Provjerite kalorije svojih omiljenih zalogaja koji su super kolekcionarski
Zdravi savjeti za jelo Klepon
Povremena konzumacija klepona je u redu, samo da ne pretjerate. Budući da s obzirom na nutritivne činjenice koje su gore opisane, klepon torta može doprinijeti visokom unosu kalorija što može povećati tjelesnu težinu i razinu šećera u krvi.
Dakle, za vas koji ste na dijeti možete odoljeti iskušenju prekomjerne konzumacije klepon torte promjenom prehrane. Na primjer, ako ujutro i navečer obično jedete teške obroke s minimalnom prehranom, sada ih pokušajte zamijeniti mlijekom kao hranjivom zamjenom za obrok. Međutim, ne bilo kakvo mlijeko. Birajte mlijeko koje je bogato vlaknima i bjelančevinama, malo masti i sadrži izomaltulozu ugljikohidrate sa sporim oslobađanjem.
Također pazite da mlijeko za zamjenu obroka sadrži kontrolirani broj kalorija (200 kalorija) u jednom napitku, kako bi porcija bila odgovarajuća za jutarnju i večernju konzumaciju. Kao rezultat toga, želudac je dulje pun i izbjegavate želju za prekomjernom konzumacijom slatkih tržišnih zalogaja.
Pročitajte također: Želite li grickati koji još uvijek čini vitkijim, možete!
Također možete održavati svoju težinu dok i dalje uživate u porciji slatkog klepon torte. Trik je u vježbanju prema broju kalorija koje dobijete jedenjem torte. Ako pojedete 4 klepon kolača koji imaju ukupno oko 400 kalorija, tada je broj kalorija jednak trčanju od 30 minuta. Dok vožnja bicikla od 30 minuta može sagorjeti 300 kalorija, a brzo hodanje može sagorjeti 100-150 kalorija.
Što se tiče osoba s dijabetesom, potrebno je ograničiti tržišne grickalice s visokim udjelom šećera, poput klepon torte. Ako želite jesti klepon tortu, odaberite klepon s niskim glikemijskim udjelom šećera. Ili možete napraviti i svoju klepon tortu mijenjajući šećer u niskokalorični šećer.
Pročitajte također: 6 sportova koji sagorijevaju najviše kalorija
Eto, to je objašnjenje broja kalorija u klepon torti. Ako želite pitati više o savjetima o prehrani ili prehrani određenih namirnica, samo pitajte stručnjake koji koriste aplikaciju . Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor , zatražiti zdravstveni savjet bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
