“Mliječna ribica je vrsta slatkovodne ribe koju ljudi u Indoneziji često jedu. Ne samo da ima ukusan okus, ispostavilo se da ova riba pruža bezbroj zdravstvenih prednosti, znate. Nutritivni sadržaj u njemu može vas spriječiti od srčanih bolesti, anemije, problema s vidom i drugih bolesti.”
, Jakarta – Tko ne poznaje mliječne ribe? Stanište mliječne ribe zapravo je u moru. Međutim, ova riba može živjeti u slatkoj i bočaćoj vodi. Zato se mliječna riba široko uzgaja kao slatkovodna riba. U Indoneziji je mliječna riba jedna vrsta ribe koja se često konzumira. Unatoč tankim i malim bodljama, ova riba ima odličan okus.
Ne samo da je ukusnog okusa, ispostavilo se da mliječna riba sadrži i bezbroj zdravstvenih prednosti, znate! Ova korist naravno dolazi od raznih hranjivih tvari sadržanih u mliječnoj ribi. Pa, evo raznih prednosti mliječne ribe koje trebate znati.
Pročitajte također: Važnost jedenja ribe, evo 4 prednosti
Prednosti mliječne ribice za zdravlje
Prije nego što razgovarate o prednostima mliječne ribe za zdravlje, morate znati koje hranjive tvari sadrži ova riba. Mliječna ribica je vrsta ribe s najboljim izvorom proteina. U 100 grama mliječne ribe ima najmanje 20 grama proteina. Osim proteina, mliječna riba sadrži masnoće, fosfor, kalij, kalcij, natrij i željezo.
Neki od vitamina sadržani u mliječnoj ribi, na primjer vitamin A, vitamin B i omega-3 masne kiseline (EPA i DHA). Od svih ovih hranjivih tvari, mliječna ribica može pružiti sljedeće zdravstvene prednosti:
1. Zdravo srce
Mliječna ribica sadrži dobre masti koje mogu sniziti trigliceride i kolesterol u krvi. To je vrlo važno za kontrolu krvnog tlaka koji je izravno povezan sa zdravljem srca. Omega 3 masti u mliječnoj ribi također su u stanju spriječiti razvoj rizika od kardiovaskularnih bolesti, kao što su bolesti srca i moždani udar.
2. Održavajte zdravlje očiju
Vitamin A poznat je po svojim dobrobitima za zdravlje očiju. Pa, mliječna ribica sadrži vitamin A i druge hranjive tvari kao što su vitamini B, lutein i omega-3 koji također podržavaju zdravlje očiju.
3. Poboljšajte funkciju mozga
Ako se zna da vitamin A može hraniti oči, omega 3 masti su poznate po svojim dobrobitima za rad mozga. Sadržaj omega-3 masti, proteina i antioksidansa u mliječnoj ribi može održati zdravlje i funkciju mozga. Postoje mnoge studije koje pokazuju da omega 3 može poboljšati pamćenje i koncentraciju.
Pročitajte također: Savjeti za maksimalnu korist od jedenja ribe
4. Održavajte zdrave kosti i zube
Ne samo mlijeko i njegovi derivati, mliječna riba također sadrži dovoljno kalcija i fosfora za održavanje zdravih kostiju i zuba. Redovita konzumacija mliječne ribe može smanjiti rizik od bolesti kostiju, poput rahitisa i osteoporoze.
5. Sprječava rizik od anemije
Sadržaj folata i željeza u mliječnim ribama igra ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica. Stoga redovita konzumacija mliječne ribe može spriječiti rizik od razvoja anemije, što je nedostatak crvenih krvnih stanica.
6. Održavajte tjelesnu izdržljivost
Hranjive tvari sadržane u mliječnici također su u stanju povećati stvaranje imunoloških stanica u tijelu. Ako vaš imunološki sustav želi ostati budan, pobrinite se da redovito jedete ovu ribu.
Pročitajte također: Ovo su 4 prednosti držanja ribe za zdravlje
To su razne zdravstvene prednosti koje možete dobiti od konzumiranja mliječne ribe. Ako imate drugih pitanja o prehrani mliječnih riba, obratite se nutricionistu putem aplikacije samo! Možete se obratiti nutricionistu kad god želite i pitati koliko god želite.
