, Jakarta - briga za samoga sebe ili briga o sebi je aktivnost koja se provodi s ciljem povećanja vlastitog osjećaja dobrobiti. Ovo je važno za mentalno zdravlje i cjelokupno zdravlje. Ironično, ova se aktivnost često zanemaruje.
Svatko ima različita stanja mentalnog zdravlja. Stoga je i potrebna njega drugačija. Važno je odvojiti vrijeme da učinite nešto kako biste poboljšali vlastitu dobrobit.
Pročitajte također: 4 načina za održavanje mentalnog zdravlja čak i kada ste pod stresom
Što je uključeno u brigu o sebi?
Općenito, briga za samoga sebe također stvari koje je potrebno učiniti za uspjeh procesa oporavka od mentalnih poremećaja. Ljudi u procesu oporavka otkrivaju da su njihovo tjelesno, duhovno i emocionalno zdravlje povezani i da se međusobno podržavaju. Briga o svim aspektima sebe može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, i fizičko i psihičko. Pokretanje iz Mentalno zdravlje Amerika , postoje koraci koji se mogu poduzeti kao briga za samoga sebe , između ostalih:
Živjeti zdrav život. Na primjer, jesti zdravu hranu, dovoljno spavati, redovito vježbati i izbjegavati droge i alkohol. Upravljanje stresom i provođenje redovitih zdravstvenih pregleda također su uključeni u nastojanje da se primijeni važnost zdravog života.
Održavajte čistoću . Dobra higijena je važna iz društvenih, medicinskih i psiholoških razloga. Ne samo da smanjuje rizik od bolesti, već i poboljšava način na koji vas drugi vide i način na koji vi vidite sebe.
Upoznaj prijatelje. Stvorite zdrava prijateljstva kako biste izgradili osjećaj pripadnosti. Možda razmislite o pridruživanju grupi za podršku kako biste stekli nove prijatelje. Ako se ustručavate reći najbližoj osobi, možete razgovarati s psihologom na adresi . Psiholog će vam pomoći i dati korisne savjete za poboljšanje razine vašeg mentalnog zdravlja.
Radite hobije. Pokušajte svaki dan raditi nešto u čemu uživate. To može biti ples, gledanje omiljene TV emisije, vrtlarstvo, slikanje ili čitanje.
Opuštanje. Također je važan kao dio briga za samoga sebe . To možete učiniti meditacijom, jogom, masažom, kupanjem ili šetnjom šumom.
Briga o sebi potiče samousavršavanje uz odmor i opuštanje, što pogoduje cjelokupnom zdravlju i dobrobiti. Kada se vaše samopoštovanje i samosvijest povećaju, to ima pozitivan učinak na vaš cjelokupni način razmišljanja. To također čini da imate dobar odnos s drugim ljudima.
Pročitajte također: To objašnjava zašto su domaćice sklonije depresiji
Zakažite njegu o sebi
Briga o sebi poboljšava kvalitetu vašeg života na mnogo različitih područja i na različite načine, a svi su važni za cjelokupno zdravlje. Vježbanje brige o sebi također ima ogroman učinak na mentalno zdravlje. Međutim, kao što je već rečeno, ponekad ne mogu svi posvetiti svoje vrijeme i energiju tome.
Ne samo nedostatak energije ili vremena, financijske situacije ili osjećaj sebičnosti ili krivnje također doprinose zanemarivanju koraka za brigu o sebi. Mnogi tvrde da prakticiranje brige o sebi čini da izgledate sebično. Zapravo, važan je za održavanje mentalnog zdravlja.
Dok uz redovitu brigu o sebi, samosvijest će se povećati. Više nećete biti zaglavljeni radeći nešto u čemu već uživate, ali također možete rasti i isprobavati nove stvari. Također vam omogućuje da saznate što vam se sviđa, a što ne. Čak i ako pronađete novi interes, to ima potencijal stvoriti novu strast i svrhu.
Referenca:
