Zdravlje

Je li istina kako prevladati opadanje kose uzimanjem vitamina?

"Problem ispadanja kose može iskusiti svatko. Međutim, način rješavanja problema nije uvijek isti. Zato morate znati što se može učiniti za liječenje opadanja kose. Jedna od njih je vitaminima, istina ili mit, zar ne?"

, Jakarta - Možda ste doživjeli trenutke kada kosa postaje vrlo lako opadati. Sa samo jednim češljem možete vidjeti da više kose opada nego inače. Ovo stanje nije opasno, ali morate biti zabrinuti ako ovaj gubitak kose uzrokuje ćelavost koja će vam definitivno pokvariti izgled.

Međutim, jeste li znali da je jedan od načina da se nosite s gubitkom kose jesti zdravu hranu? Kada je riječ o održavanju zdrave kose, to znači da morate paziti da jedete dovoljno proteina, željeza, omega-3 masnih kiselina i vitamina B. Međutim, ako smatrate da hrana koju konzumirate nema razne vrste hranjivih tvari koje su vam potrebne, suplementi mogu pomoći. biti rješenje. Vaš liječnik vam također može pomoći u odabiru pravih dodataka kako bi vaša kosa ponovno bila zdrava.

Pročitajte također: To uzrokuje prekomjeran gubitak kose

Vitamini protiv opadanja kose

Uz neke od ranije spomenutih hranjivih tvari, postoji nekoliko ključnih hranjivih tvari koje će vam pomoći da se riješite problema s gubitkom kose, na primjer:

Biotin

Biotin, koji se ponekad naziva vitamin H, je vitamin B7 koji jača proteinske strukture kože, kose i noktiju. Međutim, neki ljudi ga poznaju kao dodatak koji može brže rasti. Biotin doista može pomoći da kosa raste brže i jače. Ako su razine niske, tada nećete doživjeti samo gubitak kose, već i osip na koži i lomljive nokte. Adekvatnost biotina će se smanjiti kada doživite nekoliko stvari, kao što su:

  • Jeste li trudni ili dojite.
  • Uzmite određene antibiotike ili imate epilepsiju.

Većina ljudi dobiva dovoljno biotina hranom, a neke namirnice bogate biotinom uključuju žumanjke, cjelovite žitarice i meso.

Vitamini A i C, cink i selen

Dok vitamini A i C pomažu vlasištu da proizvede zdravu količinu sebuma, također će održati kosu zdravom, nahranjenom i sjajnom. I jedno i drugo ima svoje prednosti. Ako vitamin A pomaže u smanjenju lomljenja, onda će vitamin C povećati apsorpciju željeza i proizvodnju kolagena, što oboje pomaže u stvaranju jake kose.

Osim toga, minerali kao što su cink i selen također mogu biti vrlo korisni. Cink povećava proizvodnju ulja (na dobar način, proizvodeći potrebnu količinu sebuma), i jedan je od najboljih načina za usporavanje gubitka kose. Selen sprječava i bori se protiv peruti i suhog vlasišta koje svrbi, što može blokirati putove za rast kose. Možete pronaći vitaminske dodatke koji sadrže neke od ovih hranjivih tvari kako biste spriječili gubitak kose.

Pročitajte također: Kako prirodno liječiti gubitak kose

vitamin D

Niska razina vitamina D povezana je s alopecijom, tehničkim izrazom za gubitak kose. Istraživanja također pokazuju da vitamin D može pomoći u stvaranju novih folikula, sitnih pora na tjemenu gdje nova kosa može rasti. Smatra se da vitamin D igra ulogu u proizvodnji kose, ali većina istraživanja usredotočena je na receptor za vitamin D. Točna uloga vitamina D u rastu kose ostaje nepoznata.

Zbog toga većina ljudi ne dobiva dovoljno vitamina D i možda bi ipak bilo dobro povećati dnevni unos. Tijelo će proizvoditi vitamin D izravnim kontaktom sa sunčevom svjetlošću. Dobri izvori vitamina D u hrani su masna riba, ulje jetre bakalara i neke vrste gljiva.

Željezo

Crvene krvne stanice trebaju željezo za prijenos kisika. Niske razine mogu uzrokovati anemiju zbog nedostatka željeza. Simptomi uključuju umor, blijedu kožu i gubitak kose. U opasnosti ste od niske razine željeza ako:

  • Žene koje imaju obilne menstruacije.
  • Imati kroničnu bolest.
  • Vegetarijanac ili vegan.

Neke namirnice koje su prirodno bogate željezom su crveno meso, zeleno povrće i mahunarke.

Pročitajte također: Ovo je medicinski postupak za liječenje ćelavosti

Trebate li uzimati vitaminske dodatke za liječenje opadanja kose?

Uglavnom, hrana je najbolji izvor vitamina potrebnih za rast kose. Međutim, ako ne dobijete dovoljno hrane, suplementi mogu pomoći. Prema istraživanjima, suplementi najbolje djeluju kod osoba koje već imaju nutritivno manjak. Osim toga, velike doze vitamina i minerala mogu biti opasne ako vam ih ne nedostaje.

Stoga se posavjetujte s liječnikom na kako biste utvrdili trebate li uzimati vitaminske dodatke za kosu ili ne. Doktor unutra pružit će prave i zdrave savjete kako bi se smanjilo opadanje kose, tako da se više ne morate brinuti da ćete oćelaviti.

Referenca:
GQ. Pristupljeno 2021. Djeluje li uzimanje dodataka za rast kose za gubitak kose?
Healthline. Pristupljeno 2021. 5 najboljih vitamina za rast kose (+3 ostala hranjiva).
WebMD. Pristupljeno 2021. 5 najboljih vitamina za prevenciju gubitka kose.