, Jakarta - Badminton je jedna vrsta sporta koja je vrlo tražena, a također je korisna za zdravlje. Osim što je koristan za fizičko zdravlje, ovaj sport je koristan i za mentalno zdravlje jer može izgraditi društvene veze među igračima. U ovom sportu ćete to raditi s protivnicima koji igraju što ga čini još uzbudljivijim.
Badminton vam pomaže da postanete fizički spremni jačajući mišiće, izoštravajući reflekse, a može vam pomoći i pri mršavljenju. Još uvijek ste znatiželjni koje su dobrobiti koje možete osjetiti od badmintona?
Pročitajte također: 6 načina za podučavanje djece sportu
Prednosti badmintona Olahraga
Badminton je sport koji se lako uči. Najvažnije je da imate alat i suigrača. Nakon toga igrajte se u dvorištu ili najbližem sportskom igralištu. Ako redovito radite ovu vježbu, možete osjetiti sljedeće prednosti:
- Dobro za tjelesnu kondiciju
Igranje badmintona zahtijeva od vas da trčite, skočite i udarate loptu. Vjerojatno ćete sagorjeti oko 450 kalorija na sat. Ova vrsta kardiovaskularnih vježbi može vam pomoći da ostanete u vrhunskoj formi, pogotovo ako tražite alternativu vježbanju Cross trening onaj dobar.
- Ima psihološke prednosti
Badminton poboljšava tjelesnu kondiciju i na taj način pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe. Ova vježba povećava endorfine, koji su neurotransmiteri za dobar osjećaj u mozgu i mogu poboljšati raspoloženje i san.
- Ojačati mišiće
Igranje badmintona izgrađuje i tonizira vaše četvorke, stražnjicu, listove i tetive koljena. Osim toga, u vježbu su uključeni i mišići core, mišići ruku i leđa.
- Socijalno zdravlje
Za igranje badmintona potreban vam je barem jedan protivnik. Društvena interakcija igre stvara pozitivan osjećaj nakon sesije na terenu.
- Ojačajte fleksibilnost i mišiće
Što se više krećete, vaše tijelo postaje fleksibilnije. Pogotovo u sportovima poput badmintona koji zahtijevaju zamah i doseg. Osim povećanja fleksibilnosti, dobivate i snagu mišićne izdržljivosti.
Pročitajte također: Učite djecu sportu od najranije dobi, zašto ne?
- Dobro za cjelokupno zdravlje
Kao i kod svih oblika tjelovježbe, badminton može smanjiti ili ukloniti rizik od mnogih zdravstvenih problema, poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa i pretilosti. Ova vježba može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca smanjenjem razine triglicerida i povećanjem dobrog kolesterola.
- Povećajte mobilnost
S godinama, mobilnost postaje ograničena, ali ostanak aktivan pomaže spriječiti ovaj problem. Štiti i podmazuje zglobove, sprječava razvoj artritisa i sličnih stanja.
- Smršaviti
Badminton pomaže u kontroli težine zbog svojih kvaliteta sagorijevanja masti i pojačanog metabolizma. U kombinaciji s pravilnom prehranom može se postići optimalan gubitak težine.
- Smanjenje rizika od dijabetesa
Badminton također može smanjiti proizvodnju šećera u jetri i također može smanjiti šećer u krvi.
- Može se obaviti bilo kada
Prednost ovog sporta je što se njime možete baviti bilo kada. Jer, badminton se može igrati i u zatvorenom. Ako pada kiša, ostat ćete suhi. Ako je hladno, igranje u zatvorenom će vas dovoljno zagrijati.
Pročitajte također: 6 Oprema za vježbanje kod kuće
Pa, ima mnogo prednosti igranja badmintona. Osim što možete raditi kardio, sagorite kalorije, a srce postaje sretno. To je ono što trebate znati o badmintonu. Zainteresirani ste za to? Hajde, odmah pozovi svoje prijatelje ili članove obitelji da se igraju.
Ako doživite ozljedu tijekom igranja badmintona ili drugih sportova, odmah se obratite liječniku putem aplikacije za pravilan savjet o liječenju. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada, da bi bilo zdravo, udobnije.
Referenca:
Vodič za badminton. Pristupljeno 2020. 13 prednosti igranja badmintona, uz potporu znanstvenih studija
Health Fitness Revolucija. Pristupljeno 2020. Top 10 zdravstvenih prednosti badmintona
