, Jakarta – Vitamin D je važan vitamin koji ima snažan utjecaj na nekoliko sustava u vašem tijelu. Stoga morate zadovoljiti tjelesnu potrebu za vitaminom D kako bi tijelo moglo pravilno funkcionirati.
Preporučeni dnevni unos vitamina D obično je oko 400-800 IU, ali mnogi stručnjaci smatraju da morate unositi više od toga. Tijelo može proizvesti vitamin D iz kolesterola kada je koža izložena suncu. Vitamin D se također može naći u određenim namirnicama, kao što su masna riba i obogaćeni mliječni proizvodi.
Pročitajte također: Mogu li dodaci vitamina D smanjiti rizik od COVID-19? Ovo je činjenica
Loš utjecaj nedostatka vitamina D
Nedostatak vitamina D vrlo je često stanje. U svijetu postoji otprilike 1 milijarda ljudi koji imaju nisku razinu vitamina D u krvi. Nekoliko čimbenika može dovesti osobu u veći rizik od razvoja nedostatka vitamina D, poput tamne kože, starenja, alergije na mlijeko, uvelike izbjegavanja sunca i stroge veganske prehrane.
Međutim, nedostatak vitamina D ne smije se podcijeniti, jer može uzrokovati sljedeće štetne učinke na organizam:
1.Lako se razboljeti i zaraziti
Jedna od važnih uloga vitamina D je da održava vaš imunološki sustav jakim, tako da se možete boriti protiv virusa i bakterija koje uzrokuju bolesti. Dakle, zbog nedostatka vitamina D možete se lako razboljeti, posebno od prehlade ili gripe.
Nekoliko velikih opservacijskih studija također je pokazalo vezu između nedostatka vitamina D i respiratornih infekcija, poput prehlade, bronhitisa i upale pluća.
Pročitajte također: Nedostatak vitamina D može uzrokovati osteomalaciju
2. Postati umoran i umoran
Umor može biti uzrokovan mnogim stvarima, nedostatak vitamina D je jedna od njih. Studije slučaja pokazuju da niske razine vitamina D u krvi mogu uzrokovati umor što ima ozbiljan negativan učinak na kvalitetu života.
U jednom slučaju, žena koja je tvrdila da je kronično umorna tijekom dana imala je vrlo niske razine vitamina D u krvi. Kada je žena uzimala dodatke vitamina D, njeni simptomi su se povukli.
3. Bol u kostima i leđima
Vitamin D pomaže u održavanju zdravlja kostiju povećavajući apsorpciju kalcija u vašem tijelu. Ako osjetite bol u kostima ili leđima, to može biti znak da vam nedostaje vitamina D.
Istraživači su otkrili da su ljudi koji su imali manjak ovog važnog vitamina bili izloženiji riziku od bolova u leđima, čak i od jakih bolova u leđima koji bi mogli ograničiti njihove svakodnevne aktivnosti.
Kontrolirana studija je također pokazala da ljudi koji su imali manjak vitamina D imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti bolove u kostima u nogama, rebrima ili zglobovima od onih koji su imali dovoljno vitamina.
4. Prekinuto cijeljenje rana
Nedostatak vitamina D može uzrokovati sporo zacjeljivanje rana nakon operacije ili ozljede. Prema studijama u epruvetama, vitamin može povećati proizvodnju spojeva koji su važni za formiranje nove kože kao dio procesa zacjeljivanja rana.
Uloga vitamina D u kontroli upale i borbi protiv infekcije također je važna za potpuno ozdravljenje. Analiza je proučavala pacijente s infekcijama dijabetičkog stopala. Utvrđeno je da je veća vjerojatnost da će oni s teškim nedostatkom vitamina D imati višu razinu upale koja bi mogla ugroziti ozdravljenje.
5. Gubitak kose
Gubitak kose često je povezan sa stresom, jer je to obično uzrok. Međutim, ako je vaš gubitak kose ozbiljan, to može biti posljedica bolesti ili nutritivnog nedostatka.
Alopecia areata je autoimuna bolest koju karakterizira jak gubitak kose s glave i drugih dijelova tijela. Bolest je povezana s rahitisom, što je bolest koja uzrokuje mekane kosti kod djece zbog nedostatka vitamina D. Zato je nedostatak vitamina D povezan s alopecijom areatom i može biti čimbenik rizika za nastanak bolesti. Studija na osobama s alopecijom areatom također je pokazala da su niže razine vitamina D obično povezane s ozbiljnijim gubitkom kose.
Pročitajte također: Pravi način da zadovoljite unos vitamina D za tijelo
To je utjecaj nedostatka vitamina D na tijelo. Stoga, zadovoljite tjelesnu potrebu za vitaminom D jedući hranjivu hranu i dodatke prehrani. Sada možete kupiti dodatke koji su vam potrebni bez muke napuštanja kuće, putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada.
