, Jakarta - Jeste li podvrgnuti programu trudnoće? Naravno, postoji mnogo stvari koje morate pripremiti kada prolazite kroz program trudnoće. Održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja neki su od načina na koje trebate raditi kako bi program trudnoće mogao teći optimalno.
Pročitajte također : Tajna povećanja plodnosti voćem i povrćem
No, to nije sve, morate jesti i zdravu hranu. Jedan od njih je voće. Pa, pogledajte recenzije u ovom članku o nekoliko vrsta voća koje morate konzumirati kada ste na programu trudnoće.
To su voće koje morate konzumirati tijekom programa trudnoće
Da ne bude zabune, znajte neke voće koje je dobro za konzumaciju prilikom pokretanja programa trudnoće. Smatra se da ovo voće može povećati plodnost, kako kod muškaraca tako i kod žena.
1.Avokado
Avokado se smatra jednim od voća koje morate konzumirati dok prolazite kroz program trudnoće. To je zato što avokado ima dovoljno visok sadržaj folata u sebi. Zadovoljavajući potrebe folne kiseline prilikom planiranja trudnoće, to će trudnoću učiniti zdravijom.
Postoje razne opcije za konzumaciju avokada. Avokado možete napraviti kao osnovni sastojak za piće, salate ili jesti u obliku voća.
2.Bobičasto voće
Maline i borovnice su dobre vrste bobičastog voća za jelo kada planirate trudnoću. Oba ova voća sadrže prirodne antioksidanse i protuupalne fitonutrijente koji mogu povećati plodnost muškaraca i žena.
Osim toga, maline i borovnice također sadrže folat i vitamin C koji mogu održavati zdravlje fetusa tijekom trudnoće. Dakle, nema štete u konzumiranju oba ova voća dovoljno da osjetite dobrobiti.
Pročitajte također : 6 namirnica koje povećavaju plodnost
3.Lubenica
Jeste li znali da je lubenica dobro voće za jelo tijekom trudnoće? To je zato što lubenica sadrži likopen koji djeluje kao antioksidans. Ovaj sadržaj može povećati plodnost kod muškaraca.
Ne samo tijekom programa trudnoće, lubenica je dobra i za konzumaciju kada je majka u trudnoći. Sadržaj glutation u lubenici može ublažiti simptome jutarnja mučnina , bol u trbuhu, do žgaravica. Sadržaj vode u lubenici također može zadovoljiti potrebe trudnica za vodom.
4.Nar
Nar ili poznat kao nar je voće koje ima prilično visok sadržaj antioksidansa. Osim toga, šipak također sadrži vitamine C, K i folnu kiselinu koji mogu pomoći u povećanju plodnosti.
Kako uživati u ovom voću je također prilično jednostavno. Možete pomiješati šipak s jogurtom ili ga jesti u obliku voća za doručak.
5.Narančasta
Osim što sadrži vitamin C, naranče su i jedno od voća koje u sebi sadrži folnu kiselinu. Nema ništa loše u tome da svaki dan jedete agrume za dobre koristi. Dapače, i naranče su jedno od voća koje sadrži poprilično vode pa ćete izbjeći dehidraciju.
Učinite to kako bi program trudnoće dobro prošao
Osim što jedete ovo voće, potrebno je i redovito provjeravati zdravstveno stanje sebe i partnera. Zdravi uvjeti će olakšati postizanje trudnoće. Ako imate zdravstvenih tegoba povezanih s plodnošću, nikad ne škodi pregledati se.
Možeš koristiti i dogovorite termin u najbližoj bolnici za pregled kod ginekologa. Osim toga, važno je i zadovoljavanje prehrambenih potreba potrebnih za pripremu za trudnoću.
Pročitajte također : 5 stvari koje mogu povećati plodnost kod žena
Ne zaboravite izbjegavati korištenje kontracepcijskih sredstava prilikom planiranja trudnoće. Osim toga, redovito vježbajte kako biste izbjegli prekomjernu težinu. Pretilost koju doživljavaju i muškarci i žene smanjit će kvalitetu plodnosti.
