, Jakarta - Osim održavanja zdrave prehrane, način na koji tijelo održavate zdravim i u formi je redovito vježbanje. Ali zbog nekih razloga, osoba može biti prisiljena dugo preskočiti tjelovježbu. Na primjer, zbog bolesti ili ne možete pronaći slobodno vrijeme usred gužve.
Redovita svakodnevna tjelovježba služi održavanju ravnoteže između unosa i izlazne energije. Odrasle se potiče da vježbaju najmanje 150 minuta umjerenog intenziteta tjedno ili 75 minuta vježbanja visokog intenziteta tjedno. Međutim, postoje učinci koje tijelo mora imati u slučaju nedostatka vježbe, a to su:
Također pročitajte: 5 razloga zašto vježbanje može poboljšati ljepotu
1. Povećanje tjelesne težine
Lijenost u kretanju može uzrokovati da se masnoće u tijelu i dalje nakupljaju i na kraju će dovesti do povećanja tjelesne težine. To se događa jer ne postoji ravnoteža između energije koja ulazi i energije koja izlazi iz tijela.
Osim toga, nevježbanje dovodi do toga da osoba ima i lošu prehranu. Jedna od njih je poriv da se uvijek jede brza hrana koja je ukusnija, iako može loše utjecati na organizam. S druge strane, kada osoba redovito vježba, obično se drži zdrave prehrane i vodi zdrav način života.
2. Metabolizam se usporava
Nedostatak tjelovježbe može smanjiti brzinu metabolizma u tijelu. Zapravo, spor metabolizam može povećati rizik od dobivanja na težini, čak i pretilosti što može potaknuti i povećati rizik od drugih bolesti.
3. Nesanica
Nedostatak tjelovježbe može izazvati nesanicu ili poremećaj spavanja. Jer, tijelo koje se rijetko kreće pohranjuje puno energije tako da čovjeka tjera da ostane budan cijelu noć. Osim toga, ljudi koji ne vježbaju obično imaju problema s dobrim spavanjem i još uvijek se osjećaju umorno kad se probude ujutro.
Ako imate problema sa spavanjem i imate problema s tim, možete razgovarati sa svojim liječnikom putem aplikacije ili otići u bolnicu.
Putem aplikacije , liječniku se možete obratiti bilo kada i bilo gdje. Ako planirate posjetiti bolnicu, također možete unaprijed dogovoriti termin s liječnikom putem aplikacije .
Također pročitajte: Preporučena doza tjelovježbe kako biste ostali zdravi
4. Lako umoran
Mnogi ljudi preskaču vježbanje s razlogom "ne žele biti umorni". Zapravo, nevježbanje je još lakše učiniti tijelo umornim. Ljudi koji ne vježbaju obično se lakše umaraju, čak i kada rade čak i male aktivnosti.
Razlog je u tome što vas rijetko obrađivanje tijela može učiniti slabim i neuvježbanim, pa čak i male aktivnosti mogu biti zamorne.
Pokretanje iz Medline Plus, Nedostatak vježbe također može oslabiti kosti. To može olabaviti mišiće oko kostiju i povećati rizik od osteoporoze ili gubitka koštane mase.
5. Ranjivi na kronične bolesti
Loš utjecaj koji se može dogoditi kada ne vježbate je povećanje razine šećera u krvi što povećava rizik od dijabetesa.
Budući da mišići i druga tkiva ne rade optimalno, ne mogu ni apsorbirati šećer za energiju. Kao rezultat toga, šećer u krvi je skočio nakon pet dana nevježbanja.
Također pročitajte: Ovo je važnost zagrijavanja prije sporta
Članci objavljeni u Živi Snažno također spominje da nedostatak tjelovježbe smanjuje cirkulaciju, čime se povećava upala i sprječava da imunološki sustav funkcionira optimalno.
Kao rezultat toga, ljudi kojima nedostaje tjelovježbe skloni su kroničnim bolestima, kao što su dijabetes tipa 2, bolesti srca, moždani udar, do oštećenja bubrega.
