, Jakarta – Kada netko želi smršaviti, obično će tražiti sportove koji mogu sagorjeti najviše kalorija i to brzo. Vjeruje se da je sagorijevanje kalorija u tijelu učinkovit način za mršavljenje. Nije ni čudo hoće li se vrsta vježbe koja sagorijeva najviše kalorija voljeti osobama koje žele smršavjeti brže i idealno.
Postizanje idealne tjelesne težine nije lako. Međutim, moguće je da to može učiniti svatko, uključujući i osobe s prekomjernom tjelesnom težinom. Potrebne su aktivnosti poput vježbanja koje mogu sagorjeti puno kalorija kako bi tjelesna težina postala idealna. Neki sportovi koji mogu sagorjeti više kalorija uključuju:
- Trčanje
Trčanje je sport kojim se može baviti svatko bez pomoći opreme i relativno je jeftin. Osim toga, pokazalo se da vrlo brzo trčanje pomaže u sagorijevanju kalorija u tijelu. Najmanje ćete izgubiti 748 kalorija u jednom satu. Trčanje je najuzbudljivije ako se radi ujutro ili navečer, kada sunce nije prevruće. Kod trčanja je najbolje ne gurati previše, pauzujte da udahnete. Ne zaboravite se zagrijati i ohladiti prije i nakon trčanja.
- Bicikl
Biciklizam je također sport koji zabava napraviti. Radeći ovu vježbu možete eliminirati kalorije do 1000 kalorija na sat. Sat vožnje biciklom maksimalnog intenziteta pomoći će ženi od 72 kilograma da sagori oko 850 kalorija, a kod muškaraca je taj broj još veći, a iznosi oko 950 kalorija.
Pročitajte također : Vježba za mišiće nogu i bedara, ovo je zabava u vožnji bicikla
- Intervalni trening visokog intenziteta
Ova vježba je ona koja se može raditi kada želite sagorjeti masnoće. HIIT ili Intervalni trening visokog intenziteta vjerojatno najučinkovitiji i najbrži za sagorijevanje masti. Ova vrsta kardio vježbe kombinacija je vježbi umjerenog i visokog intenziteta u unaprijed određenom vremenu. Ovaj sport je također pogodan za one od vas koji su u procesu sagorijevanja masti učinkovito i brzo.
Kako izvoditi HIIT vježbu je prvo trčati 30 sekundi, a zatim nastaviti hodati (sprint je dopušten) 90 sekundi. To ovisi o razini kondicije svake osobe. Dakle, može se reći da se ovaj sport može različito primijeniti na svaku osobu. Za najbolje rezultate, radite ovu HIIT vježbu ujutro i na nenasitan želudac ili prije doručka.
- Kick Boxing
U posljednje vrijeme ovaj sport je postao vrlo tražen, posebno slavne osobe. Tada su mnogi ljudi pogođeni i pokušavaju se baviti sportom kickboxing . Ovaj sport poznat je kao vrsta sporta koja se može zaštititi od svih vrsta zločina tijekom putovanja. Ali iza toga, kickboxing nudi prilično visok proces sagorijevanja masti.
Osim što se dobro branite i osjećate se sigurnije, kickboxing je najbrža i najuspješnija vježba za sagorijevanje masti. Uz 1 sat vježbanja možete sagorjeti 582-864 kalorija. Vrijedno pokušaja!
- Uže za preskakanje
Općenito, mnogi su upoznati sa sportom skakanja užeta, pogotovo kad sam bio dijete. Ova tjelesna aktivnost također je jedna od vježbi koje sagorijevaju najviše kalorija. Jedan sat skakanja užeta može pomoći muškarcima da sagorijevaju do 850 kalorija, dok žene mogu sagorjeti do 750 kalorija.
Pročitajte također: Adrenalinski test dok vježbate, jet ski može biti opcija
- Plivanje
Mnogi ljudi vole ovu vrstu sporta, pogotovo zato što se ne znoji. Kalorije koje se mogu sagorjeti plivanjem su oko 720 kalorija kod žena, a 840 kalorija kod muškaraca svaki sat. Ako nakon plivanja osjećate glad, onda je to jedan od dokaza da plivanjem možete sagorjeti kalorije. Tijekom plivanja tijelo će se teško kretati jer je u vodi. Naravno, potrebna je energija vrlo visoka tako da može doći do sagorijevanja kalorija.
To je činjenica o vrstama vježbi koje mogu sagorjeti više kalorija. Ako imate bilo kakvih drugih pitanja o vježbanju ili kako smršaviti, ne ustručavajte se pitati liječnika ovdje .
Putem aplikacije , možete pitati stručnjaka i pouzdanog liječnika bilo kada i bilo gdje Video/glasovni poziv i razgovor. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu odmah!
Pročitajte također : Zavirite u jelovnik U23 reprezentacije na Azijskim igrama 2018.
