Jakarta – Žene tijekom menstruacije ne osjećaju samo fizičke simptome, poput bolova ili grčeva u želucu, već i emocionalne simptome. Jedna od njih je da su žene sklonije biti osjetljivije tijekom menstruacije ili promjena raspoloženja.
Zapravo, prilično loše raspoloženje tijekom menstruacije je rezultat predmenstrualni sindrom (PMS). Općenito, PMS će se pojaviti oko 1 do 2 tjedna prije menstruacije.
Obično će se ovo raspoloženje i osjećaj osjetljivosti smanjiti ili prestati drugog dana menstruacije. Ipak, moguće je da će žene biti vrlo osjetljive ili često Loše raspoloženje jer pojava tjelesnih simptoma koji su očito neugodni.
Pročitajte također: Nenormalan menstrualni ciklus, kada trebate posjetiti liječnika?
Javlja se zbog hormona
Zapravo, što uzrokuje da žena bude osjetljivija tijekom menstruacije? Očigledno, fluktuirajuća razina hormona estrogena u tijelu igra važnu ulogu u ovom stanju. U fazi ovulacije ili oslobađanja jajne stanice, hormon estrogen u tijelu će dosegnuti svoju najvišu razinu.
Ako do oplodnje ne dođe tijekom faze ovulacije, tijelo će ući u predmenstrualnu fazu. Razina estrogena u ovoj fazi će se drastično smanjiti prije nego što se ponovno poveća.
Mnogo je učinaka estrogena na tijelo. Ovaj jedan hormon može utjecati na proizvodnju kao i na učinke endorfina ako je povezan s raspoloženjem. Endorfini su elementi u mozgu koji igraju ulogu u donošenju udobnosti i zadovoljstva. Ovaj hormon također pomaže povećati razinu serotonina koji igra ulogu u obrascima spavanja, raspoloženju i apetitu.
Pročitajte također: Morate znati, menstrualni problemi koji se ne mogu zanemariti
Svaka žena nije ista u osjećaju djelovanja hormona estrogena. Neki mogu biti osjetljiviji na promjene razine hormona tijekom menstruacije. To je ono što žene čini osjetljivijima tijekom menstruacije i izgleda vrlo lako doživjeti promjene raspoloženja. No, osim na menstrualni ciklus, tjeskoba, stres i depresija također utječu na porast i pad razine hormona estrogena u tijelu.
Održavanje raspoloženja tijekom menstruacije
Možda pripadate skupini žena koje su osjetljivije i često mijenjaju raspoloženje tijekom menstruacije. Međutim, to ne znači da se ne može kontrolirati. Možete isprobati neke od sljedećih načina da održite raspoloženje budnim, iako imate menstruaciju:
- Vježbajte redovito, posebno kada ste u predmenstrualnoj fazi.
- Povećajte unos tjelesnih tekućina.
- Izbjegavajte pušenje i konzumiranje alkoholnih pića.
- Izbjegavajte konzumiranje hrane i pića koja sadrže kofein, kao što su kava, čokolada, bezalkoholna pića i čaj.
- Osigurajte zdrave zalogaje između glavnih obroka.
- Konzumiranje mlijeka s niskim udjelom masti kako bi se zadovoljile potrebe za vitaminom D i kalcijem.
I ne samo to, prije i tijekom menstruacije izbjegavajte sve što može potaknuti loše raspoloženje, posebice stres ili pretjeranu tjeskobu. Ispunite svoje slobodno vrijeme radeći aktivnosti koje volite kako bi vam raspoloženje bilo stabilno.
Pročitajte također: Polimenoreja, menstrualni problemi koji otežavaju trudnoću
Međutim, ako su menstrualni simptomi koje osjećate jako uznemirujući, čak i do te mjere da se ne možete pomaknuti, nemojte odgađati liječenje. Možete pitati liječnika ili otići u bolnicu na liječenje. preuzimanje datoteka primjena tako da možete bilo kada razgovor s liječnikom ili dogovorite termin prije posjeta bolnici. Dakle, nema više čekanja u redu.
