Jakarta - Želite znati broj ljudi sa srčanim bolestima u Indoneziji? Nemojte se iznenaditi, prema podacima Basic Health Research (Riskesdas), najmanje 2.784.064 osobe u Indoneziji imaju srčane bolesti. Prilično, zar ne?
Govoreći o srčanim bolestima, naravno, govorimo o mnogim čimbenicima koji ih uzrokuju. Jedna od njih je loša prehrana, koja uzrokuje bolesti koje pokreću bolesti srca. Na primjer, visoki krvni tlak, dijabetes, do visokog kolesterola.
Dakle, koja je hrana dobra za osobe sa srčanim bolestima? Ukratko, mnoge hranjive tvari potrebne za zdravo srce. Ove hranjive tvari mogu se dobiti od povrća, priloga, do voća.
Dakle, kada je riječ o voću, kakvo je voće dobro za srce? Znatiželjan? Evo objašnjenja!
Pročitajte također: Prepoznajte srčana stanja i napade koje morate pratiti
Avokado, bogat zdravim mastima
Avokado je dobro voće koje mogu konzumirati osobe sa srčanim oboljenjima. Ovo voće je bogato mononezasićenim mastima koje su dobre za srce. Ova mononezasićena mast može smanjiti razinu lošeg kolesterola (LDL). Pazite, visoka razina LDL-a u tijelu može izazvati niz srčanih problema.
I ne samo to, prednosti avokada za osobe sa srčanim bolestima. Ovo voće sadrži puno kalija, važnog nutrijenta koji je potreban srcu. Prema nekoliko studija, 4,7 grama kalija dnevno može sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od moždanog udara.
Noni, snižava krvni tlak
Smatra se da ovo jedno voće može održati krvni tlak stabilnim. Stoga se noni često koristi za snižavanje krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom. Zapamtite, osobe sa srčanim bolestima moraju uvijek održavati svoj krvni tlak. Stabilan krvni tlak također može smanjiti srčane bolesti i moždani udar.
Prednosti nonija nisu samo to. Ovo voće sadrži xeronin, esencijalne vitamine i minerale koji mogu poboljšati tjelesne funkcije. Zanimljivo je da je noni bogat i antioksidansima. Pa, ovi antioksidansi mogu pomoći u proširenju suženih krvnih žila. Drugim riječima, srce ne mora dodatno raditi da bi pumpalo krv.
Marelice, Sadrži mnogo vitamina
Osim dva gornja voća, marelice su dobre i za osobe sa srčanim bolestima. Ovo voće je bogato vitaminima A, C, E i K, a bogato je kalijem, vlaknima i karotenoidima. Ukratko, svi ti hranjivi sastojci doprinose poboljšanju rada srca.
Uzmimo za primjer vitamin C. Ovaj vitamin može zaštititi srce od oštećenja slobodnih radikala. Dok kalij, može sniziti krvni tlak "opuštajući" arterije i krvne žile.
Pročitajte također: Ovih 8 namirnica zdravo je za vaše srce
4. Grožđe, bogato antioksidansima
Pogodite koje su prednosti grožđa za osobe sa srčanim bolestima? Ovo voće sadrži antioksidanse zvane polifenoli i resveratrol. Oba djeluju kao antioksidansi i mogu spriječiti začepljenje krvnih žila.
Rajčice, bogate kalijem
Rajčice sadrže puno kalija za koji se smatra da održava srce zdravim. Osim toga, ovo voće sadrži i antioksidans koji se zove likopen. Pa, ovaj likopen može pomoći tijelu da eliminira loše masnoće, smanji srčane udare i spriječi začepljenje krvnih žila.
Bobice
Jagode, borovnice ili maline imaju središnju ulogu u zdravlju srca. Bobice su bogate antioksidansima i nazivaju se antocijanini što može zaštititi tijelo od oksidativnog stresa i upala. Budite oprezni, ova dva stanja mogu povećati rizik od srčanih bolesti.
7. Voće mangostina, super antioksidans
Prema nekoliko studija, koža mangostina (ne meso) ima dobre prednosti za srce. Ekstrahirana kora mangostina sadrži tvari ksantoni. Ova tvar sadrži super antioksidanse koji mogu pomoći u liječenju srčanih bolesti. Ksantoni Smatra se da može smanjiti nakupljanje masti i proširiti krvne žile.
Pročitajte također: Izbjegavajte ove navike za zdravo srce
8. Banane, izbjegavajte hipertenziju
Banane su još jedno voće koje je dobro za srce. Ovo voće sadrži puno kalija za koji se vjeruje da može sniziti krvni tlak. Pa, to je ono što može smanjiti rizik od hipertenzije koja izaziva bolesti srca.
Naranča, dinja i papaja
Osim gore navedenih osam voća, voće poput naranče, dinje i papaje nije ništa manje dobro. Ova tri voća sadrže mnogo beta-karotena, kalija, magnezija i vlakana koji imaju mnoge prednosti za zdravlje srca.
Dakle, kako ste zainteresirani za isprobavanje gore navedenih plodova koji mogu poboljšati zdravlje srca?
Želite li saznati više o hrani koja je dobra za srčane bolesnike? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv, možete razgovarati sa stručnim liječnicima bilo kada i bilo gdje bez potrebe da napuštate kuću. Hajde, preuzmi sada na App Storeu i Google Playu!
