, Jakarta – Jedan od zdravstvenih problema s kojima se trudnice obično susreću je zatvor ili poteškoće s defekacijom. Ponekad tvrda stolica mora uzrokovati poteškoće s defekacijom kod trudnica. Čak i ponekad trudnice moraju prvo pogurati kako bi se problem zatvora mogao riješiti. Međutim, mogu li trudnice gurati tijekom pražnjenja crijeva?
Pročitajte također: Vrste i prednosti tjelovježbe, što trudnice moraju znati
Napinjanje tijekom defekacije vrlo je uobičajeno, uključujući trudnice. Ipak, treba napomenuti da se tijekom trudnoće u maternici nalazi beba o kojoj se treba brinuti i brinuti. Majke bi trebale redovito jesti hranu koja sadrži vlakna, tako da nema potrebe prečesto gurati za zdravlje majke i bebe.
Evo stvari na koje majke trebaju obratiti pažnju ako žele gurati tijekom pražnjenja crijeva:
1. Ne pritiskajte previše
Prilikom obavljanja nužde trudnice ne smiju previše gurati. Strahuje se da će i beba u maternici biti depresivna ako postoji veliki pritisak iz želuca. Stvarno nema razloga za brigu. Međutim, trebali biste izbjegavati naprezanje pri pražnjenju crijeva. Ne samo da je opasno za zdravlje bebe, ako se majka previše gura strahuje se da će majka oboljeti od drugih bolesti poput hemoroida ili hemoroida.
2. Guranje dobrog puta
Ako trudnice stvarno moraju gurati tijekom pražnjenja crijeva, trebali biste to učiniti uz dobar ritam i pravila disanja. Trik je u tome da udahnete kroz nos, a zatim polako izdahnete na usta. Napinjanje svom snagom bez pravilnih pravila disanja samo će učiniti da se trudnice osjećaju umorno i slabo. Trebao bi najbolje moguće disati tijekom guranja.
3. Izvršite defekaciju kada dođe pravo vrijeme
Ne treba odgađati nagon za defekacijom. Jer. to može biti jedan od čimbenika zbog kojih trudnice postaju zatvor. Ako majka ima bolove u trbuhu i želi odmah obaviti nuždu, trebate to učiniti odmah. Uz bolove u trbuhu koje osjećate, naravno da ne trebate previše gurati.
S druge strane, ako majka nije osjetila bolove u želucu, ali je u želucu neugodno, bolje je da majka konzumira hranu koja sadrži mnogo vlakana. Hrana bogata vlaknima pomoći će trudnicama da izglade probavu.
Savjeti za trudnice za izbjegavanje naprezanja
Zdravo pražnjenje crijeva obično se rutinski obavlja jednom ili dva puta dnevno. Osim toga, znak je zdravog pražnjenja crijeva ako trudnice osjećaju da je lako obavljati nuždu i ne moraju se gurati. Dakle, treba ispuniti unos vlakana u organizam, kako bi probava trudnica bila glatka.
Majke mogu jesti voće ili zeleno povrće kako bi zadovoljile potrebe tijela za vlaknima. Osim toga, ne zaboravite nastaviti s laganim aktivnostima ili sportom. Lagani pokreti u tijelu zapravo mogu poboljšati probavu. Tako će trudnice izbjeći naprezanje tijekom pražnjenja crijeva.
Pročitajte također: Prednosti jogurta za trudnice
Održavanje zdravlja tijekom trudnoće vrlo je važno. Ako majka ima pritužbi na zdravlje majke i razvoj fetusa, trebate se posavjetovati s liječnikom. Mama to može učiniti s aplikacijom . Dođi, preuzimanje datoteka primjena putem App Storea ili Google Playa sada!
