Zdravlje

Prevladavanje niske razine krvi hranom

Jakarta – Nizak krvni tlak, zvani hipotenzija, stanje je koje se ne smije olako shvaćati. Osoba doživljava hipotenziju ako ima krvni tlak 90/60 mmHg ili niži od tog broja. Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati nizak krvni tlak, u rasponu od dehidracije, nedostatka prehrane do medicinske povijesti.

Teška hipotenzija i ako se ne liječi odmah, čak i pozvana može ugroziti život oboljelog. Stoga, ako osjetite simptome niskog krvnog tlaka, trebate odmah otići u bolnicu kako bi se odmah mogla pružiti liječnička pomoć. Hipotenziju ili nizak krvni tlak karakteriziraju simptomi kao što su vrtoglavica, vrtoglavica ili tamni vid, umor, slabost, mučnina, nesvjestica, hladan znoj, nepravilno disanje, dehidracija i ubrzano lupanje srca.

Pročitajte također: Nizak ili visok krvni tlak, što je opasnije?

Hrana za osobe s niskim nivoom krvi

Nizak krvni tlak karakterizira nekoliko simptoma, u rasponu od vrtoglavice, umora, slabosti, mučnine, do dehidracije i ubrzanog lupanja srca. Ako osjetite bilo koji od gore navedenih simptoma, trebate odmah prekinuti aktivnost i odmoriti se neko vrijeme. Ako se simptomi pogoršaju, trebate odmah otići u bolnicu na pregled.

Postoji nekoliko savjeta koje možete učiniti kod kuće kao prvu pomoć ako osjetite simptome niskog krvnog tlaka, uključujući:

  • Adekvatan unos tekućine od najmanje 2 litre dnevno i više kada imate proljev, povraćanje ili groznicu.
  • Pobrinite se da se dovoljno odmarate i ako predugo stojite, odmah sjednite ili lezite, jer predugo stajanje također može uzrokovati nizak krvni tlak.

Pročitajte također: Saznajte koja je razlika između hipotenzije i anemije

Osim toga, prevladavanje niskog krvnog stanja može se postići i konzumacijom određene hrane. Evo 4 namirnice i pića za nizak krvni tlak:

  1. Hrana bogata natrijem ili soli, kao što su sardine, sir i slanina. Sol može povećati krvni tlak i smanjiti tegobe.
  2. Pića koja sadrže kofein kao što su kava i čaj mogu pomoći u podizanju krvnog tlaka. No, ni u tome ne treba pretjerivati ​​jer može izazvati lupanje srca.
  3. Hrana koja sadrži folne kiseline, kao što su banane, avokado, brokula i špinat, također može pomoći u podizanju krvnog tlaka.
  4. Hrana bogata vitaminom B12, kao što su losos, tuna, losos, rakovi, školjke, govedina, piletina, mlijeko i jaja. Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati anemiju koja može dovesti do niskog krvnog tlaka.

Uz konzumaciju hrane i pića za nizak krvni tlak, postoje i neki savjeti koji se mogu poduzeti za prevladavanje simptoma niskog krvnog tlaka. Kao da se polako krećete kada želite promijeniti položaj iz ležećeg u sjedeći i iz sjedećeg u stojeći. Brze i nagle promjene položaja mogu uzrokovati pad krvnog tlaka.

Zauzmite položaj za spavanje s višim položajem glave dodavanjem jastuka za glavu, izbjegavajte dugotrajno zadržavanje u položaju, na primjer predugo stajanje ili predugo sjedenje mirno, izbjegavajte kupanje ili namakanje u toploj vodi jer se topla voda može proširiti krvne žile što rezultira nižim krvnim tlakom, kao i redovita tjelovježba za poboljšanje protoka krvi i jačanje srca.

Pročitajte također: Upoznajte 8 uzroka niskog krvnog tlaka i kako ga prevladati

Želite li saznati više o hrani i pićima za niski krvni tlak? Pitajte liječnika u aplikaciji samo! Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu!

Referenca:
eMedicinehealth. Pristupljeno 2020. Koja je hrana dobra za nizak krvni tlak?
MayoClinic. Pristupljeno 2020. Nizak krvni tlak (hipotenzija).
Američko udruženje za srce. Pristupljeno 2020. Nizak krvni tlak - kada je krvni tlak prenizak.