Jakarta – Loše tjelesno zdravlje može povećati rizik od razvoja psihičkih problema. Slično, loše mentalno zdravlje može imati negativan utjecaj na fizičko zdravlje. Iako se može činiti da misli postoje samo u umu, zapravo uznemirujuće misli mogu utjecati na druge tjelesne funkcije. Kao rezultat toga, također ste osjetljivi na određena medicinska stanja.
Dakle, kako mentalno zdravlje može utjecati na fizičko zdravlje osobe? Pogledajte sljedeće objašnjenje.
Pročitajte također: To su karakteristike osobe koja ima poremećaje mentalnog zdravlja
Kako mentalno zdravlje može utjecati na tjelesno zdravlje?
Pozitivne emocije bile su u korelaciji s mentalnim stanjem osobe, i obrnuto. Stres je najčešći primjer. prema Američko psihološko udruženje (APA), netko tko doživljava stres često doživljava bolove u trbuhu. Dakle, što se događa ako netko doživi kronični stres? Kronični stres koji se ne liječi može s vremenom oslabiti tijelo.
Negativne emocije poput ljutnje također mogu izazvati srčani udar i druge fizičke probleme. Pokretanje iz Zaklada za mentalno zdravlje, o Ljudi s najvišom razinom nevolje imali su 32 posto šanse da umru od raka. Dok netko tko je depresivan, poznato je da ima povećan rizik od koronarne bolesti srca.
Osoba sa shizofrenijom često je povezana s trostrukim rizikom od smrti od bolesti srca i trostrukim rizikom od smrti od respiratornih bolesti. Kako se to moglo dogoditi? Kako se ispostavilo, manje je vjerojatno da će osobe s mentalnim zdravstvenim problemima dobiti tjelesnu zdravstvenu skrb koju zaslužuju. Također je manje vjerojatno da će im se ponuditi pomoć da prestanu pušiti, smanje konzumaciju alkohola i promijene svoju prehranu na zdraviju.
Prema metaanalizi Sveučilišta Harvard iz 2012. godine, optimistični ljudi imaju zdravije srce i mogu čak smanjiti stopu napredovanja bolesti. Ostali čimbenici, kao što su zadovoljstvo životom i sreća, bili su povezani sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti bez obzira na čimbenike kao što su dob osobe, socioekonomski status, pušački status ili težina.
Pročitajte također: 4 mentalna poremećaja koji se javljaju bez znanja
Boehm, istraživač na Harvard School of Public Health Department of Society , naveo je da su najoptimističnije osobe imale oko 50 posto manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s njihovim manje optimističnim kolegama.
Način života za zdravije mentalno i tjelesno zdravlje
Pokazalo se da je stil života glavni čimbenik koji utječe na mentalno i fizičko zdravlje osobe. Sljedeći načini života mogu poboljšati mentalno i fizičko zdravlje osobe:
1. Sport
Nije tajna da je tjelesna aktivnost u bilo kojem obliku najprikladniji način za održavanje tjelesnog zdravlja i poboljšanje mentalnog blagostanja. Istraživanja pokazuju da tjelovježba utječe na oslobađanje i apsorpciju kemikalija zvanih endorfini u mozgu.
2. Dijeta
Dobra prehrana je čimbenik koji može utjecati na osjećaje osobe. Zdrava i uravnotežena prehrana uključuje zdrave količine proteina, esencijalnih masti, složenih ugljikohidrata, vitamina, minerala i vode. Svaka hrana koju jedete može utjecati na razvoj, upravljanje i prevenciju raznih stanja mentalnog zdravlja, uključujući depresiju i Alzheimerovu bolest.
3. Pušenje
Pušenje negativno utječe na psihičko i fizičko zdravlje. Mnogi ljudi s problemima mentalnog zdravlja vjeruju da pušenje može ublažiti njihove simptome, ali taj učinak je samo kratkotrajan. Nikotin u cigaretama ometa kemikalije u mozgu. Dopamin je kemikalija koja utječe na pozitivne osjećaje i zapravo je niža kod osoba s depresijom.
Nikotin može privremeno povećati razinu dopamina, ali također isključuje prirodni mehanizam mozga za stvaranje kemikalije. Dugoročno, zbog toga se osoba može osjećati kao da joj treba više nikotina da ponovi ovaj pozitivan osjećaj.
Pročitajte također: 9 jednostavnih načina za održavanje mentalnog zdravlja
Imate li još pitanja o mentalnom ili fizičkom zdravlju? Kontaktirajte liječnika ili psihijatra putem aplikacije samo. Možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor, i Glasovni/video poziv.
