Jakarta – Atletika je kombinacija nekoliko vrsta sportova koji se sastoje od trčanja, bacanja, skakanja i hodanja. Ovo je jedan od mnogih sportova koji se natječu na Azijskim igrama 2018.
Pročitajte također: Uspjevši postati najbrži trkač na svijetu, ovo je tajna Muhammada Zohrija
Postoje mnoge vrste atletike koje se natječu na Azijskim igrama 2018., uključujući maraton, trčanje na duge staze, trčanje na kratke staze, stazu s preprekama, bacanje kugle, bacanje kladiva, skok u dalj, skok s motkom, bacanje koplja, troskok, brzo hodanje, skok u vis, bacanje diska i štafeta.
Atletski sportovi koje možete isprobati
Kao i drugi sportovi, atletika također ima mnoge zdravstvene prednosti. Između ostalog, za poboljšanje snage, agilnosti, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije tijela. Zato, kako bi dočekali Azijske igre 2018., nikad ne škodi isprobati atletske sportove koji se natječu. Dakle, koji su neki atletski sportovi koje možete isprobati?
1. Trčite
Dvije vrste trčanja koje se natječu na Azijskim igrama 2018. su trčanje na kratke staze i trčanje na duge staze. Ono što čini razliku je udaljenost koju sportaši moraju pretrčati. U trčanju na kratke staze prijeđena udaljenost je 50-400 metara. U međuvremenu, u trčanju na duge staze, prijeđena udaljenost je 3000-10000 metara. Ako želite isprobati trčanje, evo prednosti koje možete dobiti:
- Povećava snagu i izdržljivost.
- Poboljšati mentalno zdravlje, uključujući smanjenje stresa.
- Zdravo srce, uključujući smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti.
- Sagorijeva kalorije u tijelu, tako da može spriječiti prekomjernu težinu pretežak ) i pretilost.
Pročitajte također: 5 savjeta kako učiniti trčanje zabavnim
2. Brza šetnja
Trčanje i brzo hodanje dvije su različite stvari. Jer, brzo hodanje je aktivnost hodanja koja se izvodi brzim i ujednačenim ritmom. Ako niste dovoljno jaki za trčanje, možete isprobati brzo hodanje kako biste vježbali. Jer, brzo hodanje od 30 minuta svaki dan ima mnoge prednosti za tijelo. Među njima možete sagorjeti kalorije, ojačati kosti i mišiće tijela, te poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu i hraniti srce.
3. Relej
Štafetno ili kontinuirano trčanje je utrka trčanja koja se izvodi naizmjenično. U timu se obično sastoji od četiri osobe koje neprekidno trče dok predaju štafetu. Ovaj sport je koristan za povećanje tjelesne agilnosti, izdržljivosti mišića nogu, snage mišića nogu i prakticiranja dobre suradnje.
4. Maraton
Maraton je utrka na duge staze do 42 kilometra koja se izvodi na autocesti ili izvan autoceste ( offroad ). Kao i drugi atletski sportovi, maratoni su korisni za povećanje snage i izdržljivosti, zdravlje srca i smanjenje tjelesne masti. Međutim, prije nego što se odlučite trčati maraton, morate uzeti u obzir nekoliko stvari. Između ostalih:
- Posavjetujte se s liječnikom. To je kako bi se osiguralo da vaše tijelo može podnijeti stres trčanja maratona i utvrditi možete li trčati maraton.
- Rutinska vježba, od trčanja na kratke do duge staze. Nemojte žuriti i gurati se. Jer, put koji se prijeđe u trčanju maratona je jako dugačak i zahtijeva optimalnu fizičku snagu. Ako se osjećate umorno, ne ustručavajte se završiti rutu trčanja i odmoriti se.
- Izgradite izdržljivost. Počevši od redovitog vježbanja i provođenja zdravog načina života, kao što je zdrava hrana, dovoljno sna i pijenje puno vode.
Pročitajte također: Želite trčati maraton? Pripremite se na ovaj način
Mnogo je pokreta koje ćete raditi dok se bavite atletskim sportom. Zato je važno da se zagrijete i ohladite. Cilj je pripremiti tijelo prije fizičke aktivnosti i spriječiti ozljede.
Ako imate još pitanja o atletici, pitajte svog liječnika . Putem aplikacije Možete pitati pouzdanog liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu odmah!
