Jakarta – U većini slučajeva proljev je uzrokovan virusom ili bakterijom koje tijelo pokušava izbaciti. Međutim, jedenje određene hrane također može izazvati proljev, znate. Hrana koja izaziva proljev razlikuje se od osobe do osobe, ali općenito uključuje mliječne proizvode, začinjenu hranu i određene skupine povrća.
U suštini, ako imate netoleranciju na hranu, jedenje određene hrane može uzrokovati proljev. Osim netolerancije, do proljeva zbog hrane može doći i zbog stanja malapsorpcije, kada je tanko crijevo manje sposobno apsorbirati hranjive tvari iz konzumirane hrane.
Pročitajte također: Doživite proljev tijekom posta, evo uzroka
Koja hrana može izazvati proljev?
Ipak, određena hrana može uzrokovati proljev čak i kod ljudi koji nemaju intoleranciju na hranu. Općenito, ova hrana je hrana koja sadrži puno začina, umjetnih sastojaka, ulja ili stimulansa debelog crijeva.
Evo nekih namirnica koje izazivaju proljev, a koje morate znati:
1. Začinjena hrana
Začinjena hrana jedan je od najčešćih uzroka proljeva koji se prenosi hranom. To je uglavnom zbog hrane s jakim začinima na koje tijelo nije naviklo. Mješavine kajenske paprike i curryja česti su krivci jer sadrže kapsaicin, kemikaliju koja čili papričicama daje ljuti okus.
Iako kapsaicin ima zdravstvene prednosti, kao što je liječenje boli i artritisa, također ima potencijal izazvati iritaciju. Kapsaicin može iritirati sluznicu želuca tijekom probave. Osobito kada se uzima u velikim količinama, kapsaicin može uzrokovati simptome kao što su proljev, mučnina, povraćanje i bol u trbuhu.
2.Mlijeko i njegovi proizvodi
Ako osjetite proljev nakon pijenja mlijeka ili mliječnih proizvoda, možda ste netolerantni na laktozu. Mnogi ljudi ne znaju da imaju intoleranciju na laktozu.
Ovo stanje znači da tijelo nema enzime za razgradnju određenih šećera u mliječnim proizvodima. Umjesto da ga razgradi, tijelo se vrlo brzo riješi ovih šećera, često u obliku proljeva.
Pročitajte također: Ovo je tip proljeva koji uzrokuje dehidraciju i rijetku stolicu
3.Kava
Kofein u kavi je stimulans, koji čini da se osjećate mentalno budnim, kao i stimulira probavni sustav. Mnogi ljudi vrše nuždu odmah nakon ispijanja kave. prema Međunarodna zaklada za gastrointestinalne poremećaje (IFFGD), pijenje 2-3 šalice kave ili čaja dnevno često može uzrokovati proljev.
Mnogi ljudi svojoj kavi dodaju i druge probavne stimulanse, kao što su mlijeko, zamjene za šećer ili vrhnje, koji pojačavaju laksativni učinak napitka. Za neke ljude čak i kava bez kofeina može stimulirati crijeva zbog drugih kemikalija prisutnih u kavi.
4. Hrana koja sadrži kofein
Osim kave, proljev može uzrokovati i druga hrana i pića koja sadrže kofein. Kofein je također prirodno prisutan u čokoladi, tako da svaki čokoladni proizvod može sadržavati skriveni kofein. Osim toga, kofein se krije i u bezalkoholnim pićima, crnom čaju, zelenom čaju i energetskim pićima.
5. Češnjak i luk
Češnjak i luk sadrže sokove koji, kada ih razgradi kiselina u želucu, mogu otpustiti plinove i iritirati debelo crijevo. Češnjak i luk sadrže fruktane, koji su ugljikohidrati koje tijelo teško probavlja. Sadrži i netopiva vlakna koja mogu ubrzati prolazak hrane kroz probavni sustav.
6.Brokula i karfiol
Brokula i cvjetača su povrće krstašica, koje je bogato hranjivim tvarima i vlaknima. Ovo povrće također ima mnoge zdravstvene prednosti, ali probavni trakt može imati poteškoća s njegovom preradom.
Ako niste navikli jesti velike količine vlakana, jedenje velikih porcija brokule i cvjetače može uzrokovati zatvor, plinove ili proljev. Pokušajte početi s malim porcijama i polako povećavajte unos vlakana.
Pročitajte također: Spriječite kronični proljev održavanjem dijete
7. Brza hrana
Masna, masna ili pržena hrana koja sadrži zasićene masti i trans masti također može izazvati proljev ili pogoršati simptome. To je zato što tijelo ima poteškoća da ga razgradi.
Ove namirnice često sadrže malu nutritivnu vrijednost, pa tijelo od njih ima malo što uzeti. Kao rezultat toga, ova hrana ima tendenciju brzog prolaska kroz tijelo i van.
8.Alkohol
Konzumacija alkohola može uzrokovati proljev sljedeći dan. Uglavnom alkohol od piva ili vina. Pokušajte prestati piti alkohol i provjerite hoće li proljev nestati. Ako je tako, razmislite o smanjenju unosa alkohola kako biste smanjili ovu probavne smetnje.
To su neke namirnice koje izazivaju proljev. Ako vam se proljev ne popravi, trebali biste koristiti aplikaciju zakazati termin kod liječnika u bolnici, da.
Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2021. Koja uobičajena hrana može uzrokovati proljev?
Vrlo dobro zdravlje. Pristupljeno 2021. 5 namirnica koje mogu uzrokovati proljev.
