Jakarta - Postoji mnogo načina na koje se može povećati težina, a jedan od njih je konzumiranje mlijeka za debljanje. Vjeruje se da ovaj napitak bogat hranjivim tvarima pomaže u povećanju tjelesne težine.
Mora postojati poseban razlog zašto se napitak zove mlijeko za debljanje. Koja je onda razlika s običnim mlijekom? Očigledno, mlijeko za debljanje sadrži masti, ugljikohidrate i bjelančevine što je više od običnog mlijeka. To je ono zbog čega ovaj napitak može povećati težinu nakon povećanja mišićne mase.
Pročitajte također: 4 Prednosti pijenja mlijeka za odrasle
Razlika između običnog mlijeka i mlijeka za debljanje
Prema udjelu masti mlijeko se dijeli na nekoliko vrsta i to obrano mlijeko, 1 posto mlijeko, 2 posto mlijeko i punomasno ili punomasno mlijeko. punomasno mlijeko . Vrsta mlijeka punomasno mlijeko kaže da je najučinkovitije za debljanje od svih vrsta mlijeka jer sadrži najviše kalorija i masti.
Međutim, u mlijeku za dobivanje na težini, sadržaj sadržan u njemu je nekoliko puta veći. Slijedi usporedba sadržaja običnih vrsta mlijeka: cijelimlijeko s debljanjem mlijeka po čaši:
1. Kalorije
Obično mlijeko sadrži samo oko 80-140 kalorija u jednoj čaši, dok mlijeko za debljanje sadrži više od 600 kalorija. Zapravo, postoje neke marke mlijeka za debljanje koje dosežu i do 1280 kalorija po čaši.
Pročitajte također: Najbolje kravlje ili sojino mlijeko za odrasle?
2. Proteini
Proteini su jedan od nutrijenata koji su tijelu potrebni za dobivanje na težini jer mogu pomoći u povećanju mišićne mase. Zato visokoproteinsko mlijeko naširoko konzumiraju sportaši i bodybuilderi. Sadržaj bjelančevina u običnom mlijeku je tek oko 5-8 grama po čaši, dok je u mlijeku za debljanje oko 50-63 grama.
3. Ugljikohidrati i masti
U usporedbi s običnim mlijekom, mlijeko za dobivanje na težini superiornije je u sadržaju ugljikohidrata i masti. Sadržaj ugljikohidrata u običnom mlijeku je oko 8-13 grama sa udjelom masti između 5-8 grama. U međuvremenu, u mlijeku za debljanje, sadržaj ugljikohidrata je oko 80-100 grama sa udjelom masti od oko 10-17 grama.
Osim većeg udjela kalorija, proteina, ugljikohidrata i masti od običnog mlijeka, mlijeko za debljanje sadrži i druge sastojke, od kojih su jedan aminokiseline. Za osobe kojima je teško zadovoljiti svoje kalorijske potrebe iz hrane, pijenje mlijeka za debljanje može biti učinkovito rješenje za debljanje.
Pročitajte također: Je li istina da kozje mlijeko može učiniti kožu sjajnom?
Unatoč tome, konzumacija mlijeka za debljanje i dalje bi trebala biti popraćena vježbanjem. Jer, bez tjelovježbe ćete se samo udebljati, dok će se uz tjelovježbu povećati mišićna masa tako da i vaš oblik tijela izgleda zategnutije.
Osim toga, također obratite pozornost na prehranu. Pobrinite se da vrsta hrane koju jedete bude zdrava i uravnotežena. Nemojte jer se želite udebljati, vi tada jedete masnu hranu i brzu hranu u višku. Ako trebate dodatne kalorije i masnoće, birajte hranu bogatu dobrim mastima.
Trebate li savjete o prehrani i jelovnicima za povećanje težine, nikad ne škodi pitati stručnjake. Nije teško, sada postoji aplikacija što možeš preuzimanje datoteka besplatno na svom telefonu. U svakom trenutku možete pitati nutricionista imate li pritužbi na težinu ili uravnoteženu prehranu.
