, Jakarta – Disanje je vitalni proces u životu osobe koji provode pluća. Loše funkcionirajuća pluća smanjuju protok kisika kroz tijelo i mogu uzrokovati druge plućne bolesti. Postoji mnogo načina na koje se može povećati kapacitet pluća, a to je sposobnost pluća da prilagode zrak prilikom disanja.
Smanjenje i povećanje kapaciteta pluća utječe na zdravlje osobe. Karakteristike zdravih pluća su da oba pluća mogu primiti oko 6 litara zraka. Međutim, zajedno sa starenjem, funkcija i kapacitet pluća mogu se smanjiti nakon ulaska u dob od 35 godina.
Kako starite, mišić dijafragme postaje slabiji. Elastičnost plućnog tkiva koje pomaže otvaranje dišnih puteva također ima tendenciju smanjenja. Zbog toga se dišni putovi sužavaju, a kretanje rebara postaje ograničenije, tako da se pluća manje mogu optimalno širiti.
Pročitajte također: Ne podcjenjujte bolest vlažnih pluća! Ovo su karakteristike i savjeti kako to spriječiti
Uzroci smanjenog i povećanog kapaciteta pluća
Uzroci smanjenog kapaciteta pluća uključuju stanja pleuralnog izljeva, idiopatsku plućnu fibrozu, oštećenje živaca dišnih mišića, upalu pluća, oticanje pluća, smanjen volumen pluća nakon operacije pluća, intersticijsku bolest pluća i skoliozu.
Jedna od karakteristika zdravih pluća, plućno tkivo je fleksibilno i može se dobro širiti i ispuhati. U gore navedenim medicinskim stanjima oboljelima je teže disati jer je plućno tkivo smanjeno elastično ili zbog problema s respiratornim mišićima zbog kojih tijelo ne može maksimalno udahnuti.
Kapacitet pluća također se može povećati. Ovo stanje se javlja kod kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), astme, bronhiektazije i astme cistična fibroza . Ovo stanje uzrokuje da se zrak kreće prema van sporije nego inače i otežava izdisanje pri disanju. Osim toga, oboljeli također imaju nedostatak daha kada su podvrgnuti napornim aktivnostima. Prijavljeno od Klinika Mayo , za određivanje kapaciteta pluća može napraviti pregled sa spirometrijom.
Pročitajte također: Rad u uredu kojem prijeti rak pluća
Kako održati kapacitet pluća
Smanjena funkcija pluća normalan je dio procesa starenja. Postoje načini koji se mogu učiniti za održavanje kapaciteta i jačanje pluća, a to su:
- Prestanite pušiti, izbjegavajte izlaganje pasivnom pušenju i onečišćenje okoliša.
- Prijavljeno od Institut za pluća , poboljšanje kvalitete zraka u zatvorenom prostoru jedan je od načina na koji možete održati normalan kapacitet pluća. To možete učiniti korištenjem unutarnjih zračnih filtera i smanjenjem zagađivača, poput dima cigareta, prašine, plijesni i umjetnih mirisa.
- Pravovremena cijepljenja, kao što su cjepiva protiv gripe i upale pluća. To može pomoći u sprječavanju oštećenja uzrokovanih infekcijama pluća.
- Vježbajte redovito. Možete raditi razne vježbe za jačanje funkcije i kapaciteta pluća. Vježbajte tehnike disanja na usta, vježbe dijafragmalnog disanja i vježbe istezanja rebara.
- Primijenite zdravu prehranu s puno unosa koji sadrži antioksidanse.
- Prijavljeno od Healthline , možete napraviti neke tehnike disanja kako bi kapacitet pluća bio stabilan i normalan, kao npr dijafragmalno disanje i stisnutih usana dišući . Ova tehnika disanja održava kapacitet pluća i održava pluća zdravima jer dobivaju kisik koji im je potreban.
Pročitajte također: 4 prednosti slatkog krumpira za zdrava pluća
Ako imate tegobe u respiratornom traktu, potrebno je putem aplikacije razgovarati s liječnikom . Putem aplikacije možete lakše obavljati i laboratorijske pretrage.
Vi samo trebate odabrati paket za analizu krvi, te odrediti raspored i mjesto. Zatim će laboratorijsko osoblje doći na odredišno mjesto kako bi obavili pregled. Laboratorijski rezultati mogu se vidjeti izravno na aplikaciji zdravstvene službe .
