, Jakarta - Folna kiselina je vitamin B9 topiv u vodi. Folna kiselina se može dobiti iz namirnica ili u obliku dodataka prehrani. Folat ima važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Ovo je vrsta vitamina koja se jako preporučuje za konzumaciju trudnicama, čak i parovima koji su u programu trudnoće.
Dakle, zašto je ovaj vitamin vrlo važan za konzumiranje tijekom trudnoće i potreban je trudnicama? Ovo je razlog.
Pročitajte također: Upoznajte najbolje vitamine i dodatke za uzimanje tijekom Promila
Koliko je važna folna kiselina tijekom trudnoće?
Liječnici će vam svakako preporučiti uzimanje folne kiseline kada se odlučite na program trudnoće. Pokretanje iz WebMD, s Jedna studija je pokazala da žene koje su uzimale folnu kiselinu najmanje godinu dana prije trudnoće mogu smanjiti svoje šanse za prijevremeni porod za 50 posto ili više.
CDC preporučuje da žene počnu uzimati folnu kiselinu dnevno najmanje mjesec dana prije trudnoće i svaki drugi dan kada se utvrdi da su trudne. CDC također preporučuje da sve žene u fertilnoj dobi uzimaju folnu kiselinu svaki dan. Tijekom ranog razvoja fetusa, folna kiselina pomaže u formiranju neuralne cijevi. Folna kiselina je vrlo važna jer može pomoći u sprječavanju nekih većih urođenih mana u bebinom mozgu (anencefalija) i kralježnici (spina bifida).
Urođene mane vrlo su osjetljive na pojavu u prva 3-4 tjedna trudnoće. Dakle, važno je uzimati folnu kiselinu u ranim fazama trudnoće kada se razvijaju bebin mozak i leđna moždina.
Koliko folne kiseline trebate uzimati tijekom trudnoće?
Preporučena doza za sve žene u reproduktivnoj dobi je 400 mikrograma folata dnevno. Ako svaki dan uzimate multivitamin, svakako provjerite je li u preporučenoj količini. Nakon što ste proglašeni trudnom, još uvijek morate uzimati 400 mikrograma folne kiseline prva tri mjeseca.
Pročitajte također: Prednosti programa provjere sperme prije trudnoće
Kada stupite u četvrti do deveti mjesec trudnoće, doza folata se povećava na 600 mikrograma dnevno. Nakon poroda ili dojenja preporuča se unositi 500 mikrograma folata svaki dan.
Razni izvori folne kiseline
Folna kiselina se lako nalazi u raznim namirnicama, kao što su kruh, žitarice za doručak i kukuruzno brašno. Osim hrane, folnu kiselinu možete dobiti i iz vitamina ili suplemenata koji sadrže folnu kiselinu. Većina vitamina i dodataka prehrani u slobodnoj prodaji općenito sadrži preporučenu dnevnu količinu folne kiseline za plodne žene, a to je 400 mikrograma.
Ove vitamine i dodatke je lako pronaći u većini ljekarni i trgovina. Prije kupnje svakako provjerite etiketu na bočici kako biste bili sigurni da vitamini i suplementi sadrže 100 posto dnevne vrijednosti folne kiseline, a to je 400 mikrograma. Također se morate prvo posavjetovati s liječnikom prije nego što kupite vitamine i dodatke folata koji se prodaju na tržištu.
Pročitajte također: Odlučujući se za IVF, evo postupka
Ako trebate pitati o tome, možete se obratiti liječniku putem aplikacije . Putem ove aplikacije možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem e-pošte razgovor ili Glasovni/video poziv . Bilo bi bolje da jedete hranu koja sadrži folat zajedno s vitaminima ili dodacima folata.
