, Jakarta – Jeste li ikada imali problema sa spavanjem, udebljali ste se ili ste imali trajne glavobolje? To bi mogao biti znak da vaše tijelo ima puno toksina. Toksini mogu doći iz prehrane, životnih navika ili zagađivača iz okoliša.
To također znači da vaša jetra treba više raditi kako bi očistila krv od toksina. Kako biste pomogli jetri da radi optimalno, možete promijeniti svoju prehranu. Na taj način će jetra raditi učinkovito. Evo nekih namirnica koje trebate jesti za zdravlje srca.
1. Voda
Čak 60 posto vašeg tijela čini voda. Međutim, za razliku od deva, ljudi ne pohranjuju vodu u vrećicu na leđima. Sadržaj vode u ljudskom tijelu je sadržaj vode u cirkulaciji, pohranjen u tjelesnim stanicama. Ako nemate dovoljno vode, vaša jetra ne može biti zdrava.
Toksini napuštaju tijelo kroz vodu, kao što su urin i znoj. Svima se preporučuje piti 2 litre vode svaki dan ili ekvivalent od 8 čaša. Ipak, nemojte piti vodu u višku, jer ni ona nije dobra.
2. Cruciferous Povrće
Povrće križonosan je vrsta povrća koja uključuje brokulu, kupus, cvjetaču, bok choy i daikon. Naziv skupine povrća potječe od oblika listova koji podsjećaju na križ. Ovo povrće ima fitonutrijenti – flavonoidi, karotenoidi, sulforafan i indoli. Ove prirodne kemikalije mogu pomoći jetri da neutralizira kemikalije, pesticide, lijekove i karcinogene.
3. Zeleno povrće
Zeleno povrće poput kelj , prokulice , a kupus je bogat sumporom. Ova kemikalija poznata je po svojoj sposobnosti detoksikacije jetre i može se kuhati na razne načine. Maslačak, jedno iz ove skupine povrća, najučinkovitija je biljka i preporučuje se za zdravlje jetre. Maslačak ne samo da detoksificira jetru, već također potiče proizvodnju žuči u jetri i žučnom mjehuru kako bi podržao probavu i apsorpciju masti.
4. Morske biljke
Morske biljke, također poznate kao alge, dolaze u mnogo različitih vrsta. Neki primjeri su arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar i kelp. Japanci imaju najnižu stopu smrtnosti od bolesti jetre, jer su morske biljke jedna od glavnih namirnica u njihovoj prehrani. Ova morska biljka pomaže jetri u sprječavanju apsorpcije metala u vašem tijelu.
5. Proklijale žitarice, orašasti plodovi i žitarice
Proteini i enzimi iz klica pomažu povećati obranu jetre protiv toksina. Osim toga, imaju i kemikalije koje sprječavaju rak.
6. Hrana bogata sumporom
Vaša jetra treba sumpor za detoksikaciju uklanjanjem žive ili određenih aditiva u hrani. Sumpor djeluje protuupalno i dobar je za cijelo tijelo. Međutim, većina ljudi ne dobiva dovoljno sumpora. Možete ih pronaći u namirnicama kao što su češnjak, luk, luk, poriluk, jaja, artičoke i razne vrste gljiva (maitake, shiitake i reishi).
7. Voće
Općenito trešnje kao što su jagode, maline , i brusnice Često se naziva super voće jer je vrlo zdravo. Ovo voće sadrži antocijane i polifenole, za koje se pokazalo da inhibiraju razvoj stanica raka u jetri. Osim toga, također su bogati antioksidansima i mogu smanjiti akne, bol i starenje.
8. Životinjski proteini
Ljubitelji mesa mogu biti sretni jer nema potrebe prestati jesti meso. Iako postoji opasnost od trovanja amonijakom ako meso jedete neoprezno, te rizike možete izbjeći kupnjom organskih sastojaka hrane i pravilnom kuhanjem. Birajte komade mesa koji imaju manje masnoće i izbjegavajte kuhanje prženjem.
Ponekad je teško izbjeći otrov. Toksini se mogu naći u hrani, okolišu i proizvodima koje koristimo. Važno je da što više eliminirate toksine. Pokušajte uključiti gore navedene namirnice u svoju prehranu, koje mogu pomoći očistiti i podržati vašu jetru.
Ne ustručavajte se uvijek razgovarati s liječnikom na u vezi sa zdravljem jetre. Možete razgovarati samo sa razgovor ili Glasovni/video poziv putem aplikacije . preuzimanje datoteka aplikacija na Google Play ili App Store upravo sada, da!
Pročitajte također:
- Prepoznavanje simptoma raka jetre
- Izliječite želučanu kiselinu s ovih 5 namirnica
- Raznovrsna hrana za osobe s reumatizmom koju trebate znati
