Zdravlje

5 namirnica koje treba konzumirati kada poraste želučana kiselina

, Jakarta – Refluksna bolest kiseline je stanje koje se javlja kada se kiselina iz želuca ponovno podigne u jednjak. Iako je ovo stanje uobičajeno, bolest refluksa kiseline može uzrokovati neugodne simptome kao što su peckanje u prsima ili žgaravica žgaravica .

Jedan od uzroka refluksa kiseline je zato što je donji ventil jednjaka (LES) oslabljen ili oštećen. LES se obično zatvara kako bi spriječio da se hrana u želucu vrati natrag u jednjak. Osim toga, konzumirana hrana može utjecati na količinu kiseline proizvedene u želucu.

Stoga je odabir prave vrste hrane ključ za kontrolu bolesti želučane kiseline ili dijabetesa gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), koji je teži i kronični oblik refluksa kiseline.

Pročitajte također: Majke, prepoznajte hranu koja izaziva bolest želučane kiseline u djece

Dobra hrana za konzumiranje kada poraste želučana kiselina

Osim uzimanja lijekova bez recepta i lijekova na recept, promjene načina života također vam mogu pomoći da se nosite s refluksom kiseline. Neki od preporučenih stilova života za osobe sa želučanom kiselinom, a to su održavanje idealne tjelesne težine, jesti male porcije, ali često, te izbjegavanje konzumiranja alkohola i pušenja. Međutim, promjene u prehrani mogu pomoći u ublažavanju simptoma refluksne bolesti kiseline.

Sljedeće vrste hrane su dobre za konzumaciju, i to:

1.Zeleno povrće

Povrće prirodno sadrži malo šećera i masti, pa može pomoći u smanjenju želučane kiseline. Neki izbori zelenog povrća koje je dobro za konzumaciju kada se poveća želučana kiselina uključuju brokulu, šparoge, mahune, cvjetaču, špinat, kelj i krastavce.

2.Banana

Ovo voće s niskim udjelom kiseline može pomoći onima od vas koji iskuse refluks kiseline tako što oblažu nadraženu sluznicu jednjaka. Na taj način možete smanjiti nelagodu koju osjećate.

Banane također imaju visok sadržaj vlakana koja mogu spriječiti probavne smetnje. Jedno od topljivih vlakana koje se nalaze u bananama, naime pektin, korisno je za olakšavanje kretanja želučanog sadržaja kroz probavni trakt. To je dobro jer će hrana koja ostaje dugo vremena nastaviti proizvoditi kiselinu.

Pročitajte također: Evo prirodnog načina za ublažavanje simptoma želučane kiseline

3.Dinja

Baš kao i banane, i dinje su vrlo alkalno voće. Ovo voće je dobar izvor magnezija, sastojka koji se također nalazi u mnogim lijekovima za refluks kiseline. Osim toga, dinja također ima pH 6,1 što je čini tek blago kiselom. Vrsta dinje koju najbolje konzumiraju osobe sa želučanom kiselinom je dinja i medonosna dinja .

4.Zobene pahuljice

Kao i druga hrana bogata vlaknima, zobene pahuljice pomažu u sprječavanju simptoma refluksa kiseline. Vlakna ne samo da mogu poboljšati zdravlje crijeva, već i spriječiti zatvor i učiniti da se duže osjećate sitima nakon konzumiranja. S punim želucem obično se ne prejedate, pa se smanjuje rizik od ponovnog podizanja želučane kiseline u jednjak.

Dakle, za one od vas koji imaju refluksnu bolest kiseline, za doručak jedite zobene pahuljice s nemasnim mlijekom ili bademe, jer su oboje s malo masti i vrlo lužnati.

5.Jogurt

Jogurt je hrana koja ima umirujući učinak i može pomoći u sprječavanju nelagode u želucu. Ove namirnice također sadrže probiotike, vrstu dobrih bakterija koje se nalaze u probavnom traktu koje jačaju imunološki sustav. Jogurt je također dobar izvor proteina, pa može povećati sposobnost tijela da pravilno probavi hranu.

Jogurt možete učiniti još korisnijim dodavanjem malo đumbira, koji ima prirodna protuupalna svojstva da umiruje žgaravica i drugi probavni problemi.

Pročitajte također: Mit ili činjenica, konzumacija jogurta čini probavu zdravom

Pa, to je dobra hrana za jelo kad se poveća želučana kiselina. Ako se pojave simptomi bolesti refluksa kiseline, pokušajte pitati svog liječnika o lijekovima koje možete uzeti da biste je ublažili. Lijek možete kupiti i bez napuštanja kuće naručivanjem putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka sada i aplikacija u App Storeu i Google Playu.

Referenca:
AARP. Pristupljeno 2021. 5 najboljih namirnica za otklanjanje simptoma refluksa kiseline.
Healthline. Pristupljeno 2021. 7 namirnica koje pomažu vašem refluksu kiseline