, Jakarta – Koja je vaša odluka za ovu novu godinu? Kakve god bile vaše odluke za 2019., ne zaboravite napraviti promjene kako biste poboljšali svoje zdravlje. Jedan od načina za bolje zdravlje je održavanje idealne tjelesne težine. Osim vježbanja, morate prilagoditi i prehranu pridržavajući se dijete kako biste dobili idealnu tjelesnu težinu. Pa, jedna dijeta koja je prilično popularna je dijeta koja se temelji na krvnoj grupi. Za one od vas koji imaju krvnu grupu O, evo dijeta koju možete napraviti.
Što je dijeta krvne grupe?
Razina javne svijesti o zdravstvenim problemima, posebice problemima pretilosti i tjelesne težine, trenutno raste. Zato su se pojavile mnoge vrste dijeta koje nude različite metode za mršavljenje. Jedna od njih je dijeta po krvnim grupama. Ovu metodu prehrane pokrenuo je liječnik naturopat Peter D'Adamo koji vjeruje da krvna grupa utječe na probavni sustav. Dakle, svaka krvna grupa različito probavlja sadržaj lektina ili neku vrstu proteina u hrani.
Ako sadržaj lektina u konzumiranoj hrani nije u skladu s krvnom grupom, onda to može izazvati razne zdravstvene probleme, poput nadutosti, usporenog metabolizma i bolesti. Pa, na temelju ove teorije, razvijene su smjernice prehrane koje su prilagođene postojećim krvnim grupama, a to su A, AB, B i O. No, ovoga puta će se raspravljati o načinu prehrane za krvnu grupu O.
Pročitajte također: Upoznajte dijetalne namirnice krvne grupe A za zdravo i idealno tijelo
Metoda prehrane prema krvnoj grupi dijeli hranu u tri kategorije, a to su korisna, neutralna i hrana koju treba izbjegavati. Korisna hrana je vrsta hrane koja se smatra dobrom za zdravlje, čak se može konzumirati i kao lijek. Neutralna hrana je hrana koja se konzumira kao tjelesni unos. Dok je hrana koju treba izbjegavati vrsta hrane koja se smatra otrovom. Dakle, svaka krvna grupa ima svoju vrstu hrane.
Dijeta za krvnu grupu O
Osobe s krvnom grupom O imaju dobar probavni trakt i imunološki sustav te imaju jaku prirodnu otpornost na infekcije. Vrsta prehrane koja se preporučuje osobama s krvnom grupom O je dijeta s visokim udjelom proteina. Drugim riječima, hrana koja je dobra za krvnu grupu O je hrana bogata proteinima, kao što su perad, plodovi mora, jaja, orašasti plodovi, mlijeko, sir i jogurt. Evo prehrane koju mogu prakticirati osobe s krvnom grupom O.
1. Obratite pažnju na hranu koju je dobro konzumirati i koju morate izbjegavati
Kako biste učinkovito smršali, oni od vas s krvnom grupom O trebaju znati koju hranu je dobro jesti, a koju vrstu hrane izbjegavati.
Riba i meso
Meso i riba su najbolja hrana koju treba konzumirati krvna grupa O. Potrošnja plodovi mora pa čak i crveno meso može pomoći krvnoj grupi O u mršavljenju. Najbolji izvori životinjskih proteina za dijetu krvne grupe O uključuju:
Govedina
Ovčje meso
Teletina
Bakalar
Haringa
Skuša.
Zapravo, ljudi s krvnom grupom O mogu jesti bilo koju vrstu ribe i mesa, osim sljedećih vrsta:
dimljena svinjetina ( slanina )
šunka
Svinjetina
Som
Dimljeni losos
Kavijar
Hobotnica.
Žitarice i orašasti plodovi
Za razliku od ostale tri krvne grupe, krvna grupa O treba ograničiti konzumaciju cjelovitih žitarica, kao što su žitarice i mahunarke, poput graška. Krvna grupa O također, trebali biste izbjegavati pšenicu, kukuruz, grah mornarica , te crveni grah jer može izazvati alergije.
Pročitajte također: Ove 4 vrste hrane često uzrokuju alergije
Voće i povrće
Voće koje se smatra korisnim za krvnu grupu O su banane i mango. Dok dinja, medena dinja ( medljika ), dinja, naranče, jagode, kokos i kivi vrste su voća koje treba izbjegavati.
Dok su najbolje povrće celer, poriluk, kelj, špinat, grah i brokula. Međutim, osobe s krvnom grupom O moraju izbjegavati povrće, kao što su senf, kupus, cvjetača, shiitake gljive, krumpir, patlidžan i kukuruz.
2. Vježbe koje su prikladne za krvnu grupu
Prehrana koju živite također mora biti uravnotežena redovitom tjelovježbom. Vrste sportova koji su prikladni za osobe s krvnom grupom O su oni koji treniraju izdržljivost, poput trčanja.
Pročitajte također: Koji je bolji? Trčanje na terenu ili na traci za trčanje
3. Uzmite prave dodatke prehrani
Ova metoda prehrane također savjetuje osobama s krvnom grupom O da konzumiraju puno vitamina B. Osim toga, da biste dobili dobar unos kalcija za krvnu grupu O, savjetuje se uzimanje suplemenata umjesto konzumiranja mliječnih proizvoda. To je zato što mliječni proizvodi mogu uzrokovati probavne probleme.
To je način prehrane krvne grupe O. Morate znati da do sada nije bilo istraživanja koja bi dokazala da je ova vrsta prehrane sigurna i učinkovita u gubitku kilograma. Dakle, prvo se trebate obratiti svom liječniku ako želite isprobati dijetu krvne grupe. Ako želite razgovarati o prehrani i prehrani, samo pitajte stručnjake izravno pomoću aplikacije . Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka sada.
