Jakarta - ima latinski naziv Vigna radiata Grah je vrsta biljke graška s visokim sadržajem biljnih proteina. Za njihovu konzumaciju ti orašasti plodovi se prerađuju u različite oblike, posebno u kašu koju naširoko konzumiraju stanovnici Indonezije. I ne samo to, ova biljka se često koristi za svoje klice kao brašno pa postaje jedna od biljaka s milijun dobrobiti osim kikirikija i soje.
Za trudnice i njihove fetuse sadržaj graha u obliku folne kiseline, željeza, masti, minerala i tiamina bit će vrlo koristan za rast i razvoj fetusa u maternici. Stoga se preporuča svakodnevno konzumiranje ovih zdravih namirnica kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe trudnica i fetusa.
Točnije, postoji nekoliko prednosti graha na koje trudnice moraju obratiti pozornost. bilo što? Pogledajte pet od njih kako slijedi:
1. Unos prehrane i prehrane
Jedna od glavnih prednosti konzumacije zelenog graha je dnevni unos hranjivih tvari i hranjivih tvari. Ove hranjive tvari nisu korisne samo za zadovoljavanje potreba majke, već i za razvoj i rast fetusa u maternici.
2. Kao opskrba energijom i jačanje kostiju
Kao što je već objašnjeno, mahune sadrže kompletnu prehranu, uključujući složene ugljikohidrate koji mogu biti najveća energetska zaliha za majku za obavljanje svakodnevnih aktivnosti tijekom trudnoće. Što se tiče fetusa, kalcij u mahunama, koji iznosi oko 1,4 grama i željezo, mogu spriječiti poremećaje kostiju koje su sklone trudnicama.
3. Prevencija beba od urođenih mana
Prisutnost folne kiseline u mahunama vrlo je korisna za prevenciju urođenih mana. Neke abnormalnosti koje se često javljaju kada se beba rodi, uključujući rascjep usne, srčane mane, do oštećene funkcije mozga kao posljedica neispunjavanja unosa folne kiseline.
4. Sprječavanje gubitka krvi tijekom poroda
Tijekom poroda, količina krvi koju ispuštaju trudnice obično je velika. Zato anemija ili nedostatak krvi tijekom trudnoće postaje ranjiv za trudnice. Iako postoji mnogo vrsta anemije, jedan od uzroka anemije u trudnica je nedostatak vitamina B12 i folne kiseline tijekom trudnoće. Obje ove tvari mogu se dobiti konzumacijom mahuna, čime se sprječava nedostatak krvi tijekom poroda. I ne samo to, sadržaj željeza u mahunama može pomoći procesu stvaranja hemoglobina u krvi.
5. Ubrzava zacjeljivanje rana
Trudnice su sklone oštećenju stanica tijekom procesa porođaja. Konkretno, može se pojaviti u području porođajnog kanala. Stoga se proces cijeljenja rana može ubrzati konzumacijom proteina sadržanih u mahunama. Razlog je taj što je sadržaj proteina ove vrste graha vrlo visok, čak i uključen u proteinski kompleks. Ova je tvar potrebna i fetusu u razdoblju rasta, pa ju je bolje konzumirati od početka trudnoće.
Pa, osim što ćete dobiti blagodati graha, ovdje upotpunite potrebe za vitaminima i suplementima za proces trudnoće . Možete koristiti uslugu Dostava u ljekarni koji će vas odvesti na odredište za ne više od sat vremena, tako da se više ne morate truditi izlaziti iz kuće. Brz preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu upravo sada.
Pročitajte također:
- 5 namirnica koje bi trudnice trebale izbjegavati
- Top 5 nutrijenata potrebnih majkama tijekom trudnoće
- Najbolja hrana za prvo tromjesečje trudnoće
