, Jakarta – Tijekom trudnoće, naravno, majke trebaju raditi različite zdrave načine kako bi se nutritivne i prehrambene potrebe koje su potrebne mogle pravilno zadovoljiti. Počevši od konzumacije povrća, voća, pa do dodavanja posebnih suplemenata za trudnice. Zapravo, nije neuobičajeno da mnoge trudnice konzumiraju trudničko mlijeko kako bi dobile prehranu i prehranu.
Međutim, je li potrebno konzumirati mlijeko tijekom trudnoće? Pa, nikad ne škodi vidjeti recenzije u ovom članku. Na taj način majke mogu odabrati najbolji način ispunjavanja prehrane i prehrane koja može pomoći rastu fetusa u maternici.
Pročitajte također: 4 znaka pothranjenosti tijekom trudnoće
Pijte mlijeko tijekom trudnoće
Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, trudnice bi trebale konzumirati tri šalice mlijeka svaki dan kako bi dobile kalcij, proteine i vitamin D. Ova tri hranjiva sastojka važna su za sigurnu i zdravu trudnoću.
Obrano mlijeko ili 1 posto preporučuje se trudnicama jer sadrži manje masti i kalorija. Dok se punomasno mlijeko manje preporučuje jer je poznato da ima visoku količinu zasićenih masti, što povećava rizik od srčanih bolesti i raka.
Tijekom trudnoće pazite da pijete samo pasterizirano ili ultravruće mlijeko. Ovo mlijeko je zagrijano da ubije bakterije i spriječi trovanje hranom. Konzumacija mlijeka tijekom trudnoće također je povezana s dobrobitima novorođenčeta u ranim fazama života.
Međutim, prednosti tu ne prestaju. Mlijeko u trudnica može učiniti da majke imaju višu djecu i smanjiti rizik od dijabetesa.
Pročitajte također: Kako natjerati trudnice da se udebljaju
Je li potrebno piti mlijeko u trudnoći?
Odgovor ovisi o potrebama trudnice. Ako je prehrana majke dovoljna za prehrambene potrebe trudnice i fetusa, majka nije dužna piti mlijeko. Stoga, bez potrebe da pije mlijeko, majka zapravo može ispuniti nutritivni unos tijekom trudnoće svakodnevnom prehranom.
Primjerice, riža i kruh za potrebe ugljikohidrata, jogurt i sir za potrebe kalcija, grah za potrebe folne kiseline, jaja i meso za potrebe proteina, povrće i voće za potrebe vitamina i minerala te druge namirnice.
Najvažnije je zadovoljenje prehrambenih potreba majke i fetusa. Međutim, ako majka smatra da nije zadovoljila svoje prehrambene potrebe tijekom trudnoće, može zadovoljiti te potrebe ispijanjem mlijeka. Možete pitati liječnika putem chata u aplikaciji za savjet o trudnoći. Doktor unutra uvijek će biti u stanju pripravnosti bilo kada i bilo gdje.
Pročitajte također: 5 bolesti koje obično pogađaju trudnice
Prednosti pijenja mlijeka tijekom trudnoće
Postoje različita mišljenja o dobrobiti mlijeka i drugih mliječnih proizvoda tijekom trudnoće. To trudnicama osigurava niz hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj bebe, kao što su:
- Mlijeko je važan izvor kalcija i vitamina D za žene tijekom trudnoće. Znate li zašto vam je potreban vitamin D tijekom trudnoće? Dobivanje dovoljno vitamina D tijekom trudnoće može smanjiti rizik od razvoja alergija kod djeteta u budućnosti. Trudnice također trebaju između 1000 i 1300 miligrama kalcija dnevno kako bi prehranile svoje tijelo i tijelo beba u razvoju. Konzumiranje mlijeka tijekom trudnoće može zadovoljiti neke od vaših potreba za kalcijem.
- Mlijeko u trudnica također dobro utječe na rast fetusa i pomaže bebama da rastu. Bebe također imaju višu razinu inzulina u krvi tijekom kasne adolescencije kako bi se smanjio rizik od dijabetesa tipa 2.
- Mlijeko je bogato proteinima, aminokiselinama i masnim kiselinama. Svi ti nutrijenti važni su za razvoj bebinog živčanog sustava. Mlijeko je bogato kalcijem i željezom, pa pomaže u formiranju i razvoju djetetovih kostiju. Mlijeko ima sve vitamine A, B i D neophodne za intrauterini razvoj fetusa.
- Mlijeko djeluje kao učinkovit antacid koji ublažava žgaravicu i druge želučane tegobe, koje su česti problemi tijekom trudnoće.
- Dokazano je da sadržaj joda u mlijeku poboljšava razvoj mozga fetusa i povećava kvocijent inteligencije djece.
- Konzumacija mlijeka u trudnica također je povezana sa smanjenim rizikom od bolesti, kao što su: Multipla skleroza, neonatalni rahitis i osteoporoza.
To su prednosti mlijeka koje se mogu dobiti tijekom trudnoće. Nemojte zaboraviti uravnotežiti ostale hranjive tvari tijekom trudnoće kako bi se zdravlje majke i fetusa pravilno održavalo.
