Zdravlje

Doživite ukočen vrat? Prevladajte sa sljedećih 5 načina

Jakarta – Jeste li ikada doživjeli ukočen vrat? Ukočen vrat se mogao pojaviti kada se predugo gleda u ekran računala ili u pogrešnom položaju za spavanje. Cervikalna spondiloza je medicinski izraz za stanje ukočenog vrata. Pojava ukočenog vrata uzrokovana je smanjenjem funkcije kralježnice i vratnih zglobova što je karakterizirano ukočenim i bolnim vratom.

Počevši od klinike Mayo, ovo stanje se često javlja kod starijih osoba, jer hrskavica vrata i kralježnice s godinama slabe. Međutim, može se pojaviti kod mladih odraslih osoba koje imaju određena stanja.

Također pročitajte: Bolovi u zglobovima trebali bi se aktivnije kretati

Kako prevladati cervikalnu spondilozu

Ukočen vrat može uzrokovati nelagodu, iako nema izravan utjecaj na aktivnosti. Pokretanjem sa stranice Healthline, ovo stanje se može prevladati na sljedeće načine:

1. Redovito vježbajte

Vježbanje s ukočenim vratom može zvučati nemoguće. Međutim, redovito vježbanje zapravo može pomoći da se ukočeni vrat brže oporavi. Trebali biste pitati svog liječnika o vrsti vježbe koju je sigurno raditi, da.

2. Nosite naramenicu za vrat

Nosite mekani steznik za vrat ili mekani ovratnik za privremeno olakšanje u području vrata. Međutim, ne morate dugo nositi ovratnik ili ovratnik jer oni mogu oslabiti mišiće.

3. Namakanje u otopini soli za kupanje

Drugi način koji se može učiniti je namakanje u otopini soli za kupanje. Ovo rješenje može pomoći poboljšati cirkulaciju krvi, opustiti ukočene mišiće i smanjiti stres. Ne samo da opušta mišiće, kupanje također pomaže umu da se opusti. Učinite to svaki put kad se tuširate prije spavanja, jer ne morate raditi druge aktivnosti.

Također pročitajte: Uredski zaposlenici osjetljivi na upalu Send

4. Istuširajte se toplom vodom

Smatra se da hidroterapija ili terapija vodom mogu ublažiti ukočenost u vratu. Međutim, ova metoda je učinkovitija ako je koristite tuš. Namjestite temperaturu vode na mlaku i prskajte oko tri do četiri minute na vrat koji boli ili se osjeća ukočenim. Nakon toga ohladite temperaturu vode i istuširajte se jednu minutu. Ponovite do nekoliko puta.

5. Ledeni kompres

Oblozi leda uobičajena su metoda liječenja ukočenosti ili modrica. Osim što pomaže cirkulaciji krvi i opušta mišiće, kompresija kockicama leda uzrokuje i utrnulost ukočenog dijela, tako da može malo smanjiti bol.

6. Uzmite lijekove

Uzimanje lijekova protiv bolova, kao što su acetaminofen ili NSAID, kao što su ibuprofen i naproksen natrij, može ublažiti bol od ukočenog vrata. Međutim, svakako prvo pitajte svog liječnika o dozi i sigurnosti. Možete izravno pitati liječnika . Putem aplikacije možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje.

Osim starijih osoba, cervikalna spondiloza je u većoj opasnosti za osobe koje su doživjele ozljede vrata ili osobe koje ponavljaju iste pokrete vrata, kao što su vozači ili učitelji. Dakle, ovo stanje ne isključuje mogućnost bilo koga.

Također pročitajte: Razlika između reume i gihta

Ako se ukočenost vrata koju osjećate ne povuče nakon liječenja gore navedenim metodama, trebate se dodatno posavjetovati s liječnikom kako biste dobili pravi tretman. Prije odlaska u bolnicu, sada se također možete prvo dogovoriti s liječnikom putem aplikacije .

Referenca:
Klinika Mayo. Pristupljeno 2019. Cervikalna spondiloza.
Healthline. Pristupljeno 2019. Cervikalna spondiloza.
Medscape. Pristupljeno 2019. Cervikalna spondiloza.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found