“Sojino mlijeko sadrži proteine, vlakna, kalcij, fosfor i druge hranjive tvari koje su važne za trudnice i dojilje. Vjeruje se da konzumiranje sojinog mlijeka pomaže povećati energiju, zadovoljiti potrebe za proteinima i spriječiti anemiju.”
Jakarta - Tijekom trudnoće i dojenja majka treba adekvatnu prehranu. Od mnogih zdravih namirnica i pića, sojino mlijeko može biti opcija. Jer, dobrobiti sojinog mlijeka za trudnice i dojilje su brojne, znate.
Sojino mlijeko je alternativni izvor proteina i omega-3 kiselina koje su dobre za trudnice i dojilje. Po mogućnosti, majke biraju organsko sojino mlijeko koje ne sadrži pesticide kako ne bi izazvalo alergijske reakcije dok ga piju. Hajde, pogledajte raspravu dalje!
Pročitajte također: 5 prednosti pijenja mlijeka s niskim udjelom masti
Prednosti sojinog mlijeka za trudnice i dojilje
Pokrećući Stanford Children's Health, tijekom trudnoće, a posebno tijekom dojenja, majke će često osjećati glad. Nemojte zanemariti ovu glad, jer hranjive tvari koje se moraju zadovoljiti nisu samo za majku, već i za bebu u utrobi i za stvaranje majčinog mlijeka.
Jedna vrsta pića bogatog hranjivim tvarima koja također može biti opcija je sojino mlijeko. Neke od prednosti sojinog mlijeka za trudnice i dojilje su:
1. Podržava razvoj bebe
Soja je izvrstan izvor hranjivih tvari i vitamina. Jedan od nutrijenata sadržanih u njemu je folna kiselina, koja je važna za rast beba u maternici ili već rođenih.
Ne samo da sadrži folnu kiselinu, sojino mlijeko za trudnice sadrži i druge hranjive tvari, poput vitamina A, proteina i masti koje su potrebne za razvoj bebe.
2. Smanjuje loš kolesterol
Tijekom trudnoće, možda nekoliko puta majka žudi za hranom koja nije dobra, poput one koja sadrži puno lošeg kolesterola. Za razliku od kravljeg mlijeka, sojino mlijeko pomaže majkama u smanjenju nakupljanja lošeg kolesterola u tijelu.
Redovita konzumacija sojinog mlijeka tijekom trudnoće i dojenja pomaže majkama u održavanju tjelesne težine i pohranjivanju dobrih masnih rezervi u tijelu.
3. Pruža dobra vlakna
Problemi s probavom također su problem koji je prilično čest tijekom trudnoće i dojenja. Pa, sojino mlijeko sadrži vlakna koja mogu pomoći u ublažavanju probavnih problema.
Ne samo za održavanje probavnog zdravlja, sadržaj vlakana u sojinom mlijeku može sniziti razinu kolesterola i smanjiti rizik od komplikacija u trudnica.
Pročitajte također: Je li istina da jedenje soje može kontrolirati težinu?
4. Kao izvor proteina
Trudnice i dojilje trebaju puno proteina. Još jedna važna prednost sojinog mlijeka je opskrba majčinim potrebama za proteinima.
Soja je dobar izbor za biljne bjelančevine i može biti posebno korisna za vegetarijance i vegane koji trebaju povećati svoj nutritivni unos tijekom trudnoće.
5. Pojačajte imunološki sustav
Sadržaj cinka u sojinom mlijeku također se može osloniti na povećanje imunološkog sustava majke. Za borbu protiv virusa i bolesti koje napadaju potreban je dobar imunološki sustav u majčinom tijelu. Na taj način će se i dalje dobro održavati zdravlje majke tijekom trudnoće i dojenja.
6. Sprječava anemiju
Tijekom trudnoće i dojenja majka je također vrlo osjetljiva na anemiju. To se događa jer majci nedostaje vitamina B12. Sojino mlijeko, kao zdrav napitak, također sadrži vitamin B12 koji pomaže tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica i u konačnici oslobađa od anemije.
Ovo stanje ne treba podcjenjivati, jer anemija tijekom trudnoće može dovesti do komplikacija. Počevši od beba rođenih s malom težinom, prijevremenim porodom, a najteža je smrt fetusa.
7. Pomaže u kontroli šećera u krvi
Studija iz 2015. objavljena u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, otkrili su da su majke s gestacijskim dijabetesom koje su konzumirale 50 grama soje dnevno nakon 26. tjedna, razina šećera u krvi postala više kontrolirana.
Međutim, ovi su nalazi još uvijek u malom razmjeru i zahtijevaju daljnja istraživanja. Štoviše, ako se konzumira sojino mlijeko doda šećer, to sigurno neće pomoći dijabetesu tijekom trudnoće.
Pročitajte također: 6 Trudnica morate jesti hranu u prvom tromjesečju
To su neke od prednosti sojinog mlijeka za trudnice i dojilje. Imajte na umu da iako je korisno, nemojte previše konzumirati sojino mlijeko, da. Također obratite veliku pozornost na proizvode od sojinog mlijeka koje konzumirate, pazeći da ne sadrže otrovne minerale ili previše dodanih šećera.
Osim sojinog mlijeka važno je konzumirati i razne druge zdrave hrane i pića. Ako majka ima zdravstvenih problema tijekom trudnoće ili dojenja, odmah preuzimanje datoteka primjena zakazati termin kod liječnika u bolnici po izboru.
