Zdravlje

Upoznajte uzroke noćnih grčeva u mišićima

Jakarta – Gotovo svi su doživjeli grčeve mišića. Kada koristite mišiće kojima se može kontrolirati, kao što su muški i podlaktica, mišići će se naizmjenično skupljati i opuštati.

Pokreti mišića koji se nehotice skupljaju nazivaju se grčevi. Pa, grčevi se javljaju kontinuirano i dovoljno su jaki, postoji medicinsko stanje koje se zove grčevi mišića.

Grčevi u mišićima mogu se pojaviti ne samo kada ste aktivni. Ovaj zdravstveni problem može se pojaviti i kada se odmarate ili spavate noću. Zapravo, što uzrokuje da osoba doživi grčeve mišića tijekom spavanja? Ovo su neki od njih:

  • Nedovoljna opskrba krvlju

Nedovoljna opskrba krvlju može biti jedan od uzroka grčeva u mišićima. Kada se krvne žile koje prenose krv u noge stisnu, osjetit ćete bol koji je sličan grčevima.

Pročitajte također: Bol u mišićima koji neće zacijeliti može biti simptom ovih 6 bolesti

  • Nedostatak unosa minerala

Nedostatak minerala, poput magnezija, kalcija i kalija također može izazvati grčeve u mišićima. Općenito, to se događa kao rezultat konzumacije lijekova, od kojih je jedan lijek za liječenje hipertenzije.

  • Nedostatak tekućine ili dehidracija

Budite oprezni, dehidracija može izazvati grčeve u mišićima. Ne samo zato što je vrijeme vruće, nedostatak unosa tekućine definitivno će potaknuti ovo stanje. Dakle, pobrinite se da zadovoljite svoje dnevne potrebe za tekućinom.

  • Pretjerana tjelesna aktivnost

Vježbanje je neophodno za održavanje tjelesne kondicije i zdravlja. Međutim, vježba koja je preteška nema dobar učinak, znate. Zapravo ćete se osjećati umorno, a grčevi u mišićima mogu se pojaviti tijekom noćnog odmaranja kao posljedica prekomjerne tjelesne aktivnosti tijekom dana.

Pročitajte također: Što učiniti kada vam se mišići iznenada grče

  • je trudna

Majke koje su trudne doživjet će mnoge tjelesne promjene i pritužbe. Bol u leđima i grčevi mišića su dva od njih. Ovo stanje nastaje kao posljedica hormonalnih promjena i rastućeg fetusa u maternici.

  • Pogrešan položaj za spavanje

Često su grčevi u mišićima uzrokovani pogrešnim položajem spavanja. Na primjer, dugo spavate na trbuhu. Ovo stanje stavlja stopalo u bočni položaj što olakšava grčeve.

  • Određena medicinska stanja

Očigledno se grčevi mišića tijekom spavanja mogu pojaviti i zbog određenih zdravstvenih stanja. Osobe s kardiovaskularnim bolestima, zatajenjem jetre, zatajenjem bubrega, dijabetesom, hipotireozom, oštećenjem živaca i osteoartritisom su pod većim rizikom od grčeva u mišićima prije spavanja.

Pročitajte također: Kako liječiti bolove u mišićima koji se mogu učiniti kod kuće

  • Konzumacija određenih lijekova

Uz medicinska stanja, konzumacija određenih lijekova također može utjecati na grčeve u mišićima. Primjeri su lijekovi za liječenje nazalne kongestije i kontrole visokog kolesterola. Stoga, uvijek pitajte svog liječnika prije nego što uzmete lijek. Koristite aplikaciju tako da je lakše postavljati pitanja liječniku.

  • Nošenje visokih potpetica

Pa, ove grčeve mišića često imaju žene koje često dugo nose visoke pete. Istina, visoke potpetice mogu učiniti da izgledate privlačnije, ali treba obratiti pažnju i na to kada ih koristite, da.

To su neka od stanja koja mogu uzrokovati grčeve u mišićima tijekom noćnog odmaranja. Dakle, trebali biste izbjegavati sve uzroke i pokretače kako više ne biste osjećali grčeve u mišićima i mogli se udobno odmoriti.



Referenca:
Klinika Mayo. Pristupljeno 2020. Grč mišića.
Klinika Cleveland. Pristupljeno 2020. Grčevi mišića: mogući uzroci.
ortoinfo. Pristupljeno 2020. Grčevi mišića.