Zdravlje

Sadržaj hranjivih tvari u tilapiji

, Jakarta – Tanjur tilapije na žaru opremljen umakom od čilija savršen je obrok u kojem možete uživati ​​kada ste gladni. Međutim, jeste li znali da ova vrsta ribe, osim što ima dobar okus, ima i mnogo dobrih nutritivnih sadržaja za održavanje zdravog tijela. Koji je nutritivni sadržaj tilapije?

U jednoj tilapiji ispada da ima puno proteina i folne kiseline koja je dobra za organizam. Osim toga, ova riba također sadrži puno vitamina B12, fosfora, selena i kalija. U 100 grama tilapije ima oko 128 kalorija, 0 grama ugljikohidrata, 26 grama proteina, 3 grama masti, te niz vitamina B3, B12, kalija, fosfora i selena.

Pročitajte također: 5 prednosti jedenja ribe

Prednosti tilapije za zdravlje

Budući da sadrži puno hranjivih tvari, jedenje tilapije može pomoći u održavanju zdravog tijela. Postoji nekoliko prednosti koje se mogu postići redovitim konzumiranjem tilapije, uključujući:

1. Održavajte kolesterol

Tilapija sadrži masne kiseline omega 3. Ove hranjive tvari mogu pomoći u održavanju razine kolesterola u tijelu. Osim toga, ovaj sadržaj također može poboljšati mišiće u odgovoru na hormon inzulin. Na taj način sadržaj tilapije također može dobro utjecati na osobe s dijabetesom.

2. Dobro za probavu

Sadržaj bjelančevina u tilapiji također može pružiti dobre koristi za tijelo, od kojih je jedna i održavanje probavnog zdravlja. Osim toga, protein u tilapiji također može učiniti da se duže osjećate siti. Ove hranjive tvari također mogu pomoći u liječenju oštećenog tkiva i održavanju hormonske ravnoteže.

3. Zdravije kosti

Konzumiranje tilapije također može pomoći u održavanju zdravlja kostiju. To je zahvaljujući sadržaju kalcija u tilapiji, kalcij je važan za proces zgrušavanja krvi i zdravlje mišića, uključujući srčani mišić.

Pročitajte također: Ovo su 4 prednosti ribe koje ćete dobiti ako je jedete

4. Sprječava prijevremeno starenje

Još jedna prednost tilapije je sprječavanje preranog starenja. To je zahvaljujući sadržaju selena u tilapiji. Selen može stimulirati vitamin E i vitamin C koji su dobri za zdravlje kože. Ovaj antioksidans može pomoći u sprječavanju oštećenja stanica do kojih može doći zbog prekomjerne izloženosti slobodnim radikalima. To može potaknuti pojavu znakova starenja, kao što su bore, opuštena koža i pojava crnih mrlja na licu.

5.Probudite zdravlje mozga

Konzumacija tilapije također može pomoći u održavanju zdravlja mozga. To je zahvaljujući sadržaju masnih kiselina u tilapiji za koju se kaže da poboljšava funkciju mozga i živaca. Sadržaj kalija u tilapiji također može pomoći u održavanju funkcije mozga.

6.Pomaže u prevenciji raka

Sadržaj selena u tilapiji također može pomoći u prevenciji raka. Kao antioksidans, ovaj sadržaj hranjivih tvari može spriječiti oštećenje stanica koje može izazvati rak. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazale prednosti ove tilapije.

Pročitajte također: 6 Prednosti ribljeg ulja za zdravlje

Imate zdravstvenih problema i trebate hitan savjet liječnika? Pitajte liječnika u aplikaciji samo. Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Videozapisi / Glasovni poziv i razgovor . Prenesite pritužbe i doživljene zdravstvene probleme. Dobijte informacije o zdravlju i savjete protiv bolesti od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!

Referenca:
WebMD. Pristupljeno 2020. Zdravstvene prednosti tilapije.
Healthline. Pristupljeno 2020. Riba tilapija: prednosti i opasnosti.
Organske činjenice. Pristupljeno 2020. 8 nevjerojatnih prednosti tilapije.