Zdravlje

Prečesto ostajanje do kasno, to je utjecaj na tijelo

Džakarta - Prečesto ostajanje do kasno čini osobu neispavanom. Ako to učinite s vremena na vrijeme, u redu je. Ali ako prečesto, postoji mnogo zdravstvenih učinaka koji se mogu pojaviti. Neki od njih su gubitak pamćenja, težine, seksualni život i zdravlje. Nedostatak sna nije nešto što treba shvaćati olako. Normalno, osoba ima 7-9 sati sna dnevno. Ako ne, evo opasnosti koje će se pojaviti.

Pročitajte također: Mogu li se poremećaji spavanja eliminirati psihološkom terapijom?

1. Teška koncentracija

Prva opasnost od kasnog buđenja za tijelo je poteškoća s koncentracijom. Dovoljno sna može biti korisno za razmišljanje i procese učenja. Nedostatak sna može smanjiti budnost, koncentraciju, rasuđivanje i sposobnost rješavanja problema. Ne samo to, nedostatak sna također može smanjiti čovjekovo pamćenje.

2. Ranjivi na nesreću

Sklonost nesrećama postaje opasnost da ostanete do kasno do sljedećeg tijela. Nedostatak sna učinit će da se tijekom dana osjećate pospano. Ako na posao idete privatnim vozilom, mogu se dogoditi nesreće. Ne samo nezgode tijekom odlaska na posao, nedostatak sna također može uzrokovati nesreće i ozljede na radu.

3. Pojava ozbiljne bolesti

Kasno buđenje uzrok je brojnih opasnih problema za organizam. Neke bolesti koje štete tijelu zbog kasnog ostajanja su:

  • udarci;
  • Dijabetes;
  • Srčana bolest ;
  • Srčani udar;
  • Zastoj srca;
  • Povećan broj otkucaja srca;
  • Visoki krvni tlak;

Pročitajte također: Dovoljno sna može vas usrećiti, to je činjenica

4. Smanjuje seksualno uzbuđenje

Opasnost od ostajanja do kasno do sljedećeg tijela je smanjenje seksualnog uzbuđenja. Prečesto ostajanje do kasno može smanjiti libido i smanjiti želju za seksom. Razlog je previše iscrpljena energija i pretjerana pospanost. Ovo stanje se ne javlja samo kod muškaraca, već i žene imaju isti rizik.

5. Rizik od okidača pretilosti

Prečesto ostajanje do kasno ima isti učinak kao previše jesti i nedovoljno vježbati. Osoba koja to čini često može biti pretila ili pretila. Samo san je dobar za povećanje funkcije dvaju hormona koji su odgovorni za reguliranje gladi i sitosti. Ako ne spavate dovoljno, ti hormoni će se smanjiti, pa će vaše tijelo cijelo vrijeme osjećati glad.

6. Smanjena proizvodnja hormona

Smanjena proizvodnja hormona je opasnost za tijelo potonjeg. Hormoni koji se mogu smanjiti su hormon rasta u testosteron. Kada muškarci ostaju budni prečesto, smanjenje hormona testosterona može izazvati pojavu masti, nedostatak mišićne mase, krhkost kostiju i lako se umoriti.

Pročitajte također: Što je dobar položaj za spavanje za zdravlje?

Kako biste spriječili ostajanje budnim do kasno u noć kada je vrijeme za spavanje, možete poduzeti sljedeće korake:

  • Nemoj drijemati.
  • Postavite alarm podsjetnika za spavanje.
  • Smanjite vrijeme drijemanja.
  • Nemojte jesti 2 sata prije spavanja.
  • Ne igrajte gadgete prije spavanja.
  • Nemojte konzumirati kofein ili alkohol prije spavanja.
  • Spavajte u isto vrijeme svake noći, čak i vikendom.

Ako ovi koraci ne smanje učestalost ostajanja do kasno, razgovarajte sa svojim liječnikom na , da. Imajte na umu da postoji mnogo opasnosti od ostajanja do kasno za tijelo koje vrebaju ako se to radi prečesto.

Referenca:
NHS UK. Preuzeto 2020. Zašto je nedostatak sna loš za vaše zdravlje.
Healthline. Pristupljeno 2020. Učinci nedostatka sna na vaše tijelo.
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2020. Što treba znati o nedostatku sna.