, Jakarta – Trenutna situacija s pandemijom onemogućuje ljudima da obavljaju aktivnosti licem u lice, pa se sve preporučuje online na liniji . To uključuje savjetovanje za psihološke probleme ili mentalno zdravlje.
Prema zdravstvenim podacima koje je proveo Sveučilište Sjeverne Karoline Chapel Hill i Harvard Medical School 55 posto ljudi na svijetu doživljava stres zbog pandemije korone. Ograničeni sastanci licem u lice čine psihološko savjetovanje na liniji biti odgovor. Dakle, što treba učiniti kako bi se savjetovanje moglo obaviti optimalno?
Pročitajte također: Je li Quaranteam doista dobar za mentalno zdravlje tijekom pandemije?
Hajde, samoprocjeni svaki dan
Prije nego što konačno odradim psihološko savjetovanje na liniji , preporučuje se da procijenite svoje emocionalno stanje. Koji su koraci? Evo koraka:
1. Svaki dan odvojite vrijeme za provjeru
Prvi korak da saznate jeste li stvarno dobro je da steknete naviku obraćanja pažnje na svoje osjećaje ili emocije. Provjerite svoj odgovor na stres. To se može provjeriti po tome da li vam srce ubrzano kuca? Osjećate li mučninu? Imate li problema s disanjem?
2. Zabilježite misli i emocije
To se postiže vođenjem dnevnika ili pisanjem o razlici između negativnih misli ili briga i vezanosti za negativne misli ili brige u budućnosti. Procijenite kako vaši postupci mogu utjecati na vas i druge. Ako napadnete nekoga koga volite ili razmišljate o tome da se povrijedite, to je veliki znak da morate s nekim razgovarati.
3. Suosjećajte sa sobom
Shvatite da ako pokušavate pomoći sebi, a to ne funkcionira, a utječe na kvalitetu vašeg života, vrijeme je da zatražite pomoć. Budući da je trenutno pandemija, jedan od načina na koji to možete učiniti je psihološko savjetovanje na liniji .
Kako napraviti online psihološko savjetovanje
Pronađite terapeuta na internetu na liniji proces je sličan traženju terapije u stvarnom životu. Osim što se vaše sesije savjetovanja provode virtualno sa seansama putem telefona ili videa.
Možete početi filtriranjem preporuka od poznanika ili pouzdanih osoba koje mogu dati preporuke. Ako trebate preporuku psihologa koja odgovara vašim potrebama, možete se obratiti i izravno .
Pročitajte također: Otpušteni s posla, učinite to da biste se pobrinuli za mentalno zdravlje
Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolje rješenje. To je dovoljno preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Dobro je razmisliti prije nego što se odlučite za seansu tako što ćete provjeriti pozadinu specijalnosti. Bilo da je terapeut upoznat s liječenjem ovisnosti, specijaliziran je za rješavanje problema u odnosima ili anksioznih poremećaja. Također, razmislite koje metode se koriste za rješavanje problema.
Kada započnete seansu, počnite objašnjavajući koji je vaš problem i što se nadate učiniti s ovim savjetovanjem. Načelo je gotovo isto kao i kod osobnih savjetovanja, samo vi to radite osobno na liniji .
Pročitajte također: Znate li kako je bolesno nastaviti raditi?
Samo provjerite je li vaša mrežna ili internetska veza dovoljno dobra kako bi se komunikacija mogla odvijati nesmetano. Što je savjetovanje na liniji je li ovo dovoljno učinkovito? U konačnici, to ovisi o karakteristikama osobe.
Trenutno ne postoji drugi izbor nego obavljati aktivnosti na internetu. Pogotovo ako je potreba hitna i problemi s mentalnim zdravljem nisu trivijalni, ali dovoljno ozbiljni. Kako je izvijestio VOA Indonesia, psiholog Bagus Takwin sa Sveučilišta Indonezije, koji je dio UI-jevog tima Mahadata Synergy Response COVID-19, rekao je da je došlo do porasta poremećaja mentalnog zdravlja tijekom pandemije korone. Osim toga, rekao je i da najgori strah nije samoubojstvo nego život bez duše.
Studija iz 2014. objavljena u časopisu Istraživanje i terapija ponašanja otkrili da je online kognitivna bihevioralna terapija učinkovita u liječenju anksioznih poremećaja. Isto tako, studija iz 2018. objavljena u Časopis anksioznih poremećaja otkrili da kognitivna bihevioralna terapija na liniji jednako učinkovito kao i izravno liječenje velike depresije, paničnog poremećaja, socijalnog anksioznog poremećaja i generaliziranog anksioznog poremećaja.
