Zdravlje

Ne budite blesavi, evo kako konzumirati zeleni čaj za idealno tijelo

, Jakarta - Smatra se da redovito konzumiranje zelenog čaja pomaže u mršavljenju. Stoga je ova vrsta pića pogodna za osobe koje žele imati idealan oblik tijela. Ali pričekajte, zapravo konzumacija zelenog čaja za mršavljenje ne bi trebala biti nasumična. Postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir ako želite imati koristi od zelenog čaja.

Vjeruje se da ovaj čaj može smršaviti sve dok se konzumira na pravi način. Kako bi se koristili, izbjegavajte miješanje bilo čega u zeleni čaj koji se pije. Osim toga, znajte i kada je najbolje vrijeme za konzumiranje ovog pića. Da budemo jasni, pogledajte recenzije o tome kako piti zeleni čaj u nastavku!

Ispravno konzumiranje zelenog čaja

Evo nekoliko savjeta i smjernica za konzumaciju zelenog čaja, kako bi se njegove prednosti u oblikovanju idealnog tijela mogle maksimalno povećati:

1. Popijte toplo

Zeleni čaj se može piti toplo ili hladno. Međutim, ako želite prednosti za mršavljenje, trebali biste uživati ​​u toplom zelenom čaju. Ako pravite listove zelenog čaja kuhate izravno, trebali biste ih skuhati vrućom vodom na temperaturi od 80-90 stupnjeva Celzija. Ostavite malo dok se čaj ne zagrije, a zatim ga pijte dok ne ponestane.

Pročitajte također: Ljubitelji Matcha, ovo su zdravstvene prednosti zelenog čaja

2. Pijte 3-4 puta dnevno

Osim što se pije topao, ovaj čaj treba piti 3-4 puta dnevno. Najbolje vrijeme za piće je nakon doručka, jer ispijanje čaja natašte može potaknuti proizvodnju želučane kiseline.

Nakon toga tijekom dana ponovno popijte zeleni čaj za osvježenje tijela i duha nakon užurbane aktivnosti. Nakon večere možete se vratiti ispijanju šalice zelenog čaja. No, osim u to vrijeme, zeleni čaj možete uživati ​​i u popodnevnim satima nakon povratka s posla.

Budući da zeleni čaj ne samo da pomaže u procesu prehrane, već također može učiniti tijelo svježijim. Ako želite daljnju raspravu o konzumaciji zelenog čaja, možete o tome razgovarati s nutricionistom. Sada se u aplikaciji mogu obaviti i razgovori s nutricionistima , znaš. Kroz značajke Razgovarajte s liječnikom, možete izravno govoriti o svojim simptomima razgovor ili Glasovni/video poziv, bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće.

Pročitajte također: Prednosti zelenog čaja i oolong čaja za mršavljenje

3. Nemojte dodavati nikakvu mješavinu

Kao sa matcha latte ili druga prerađena pića od zelenog čaja? Ako ste na dijeti, ne biste trebali dodavati nikakvu mješavinu zelenom čaju, da. Stoga se zeleni čaj pomiješan s mlijekom, medom ili limetom ne preporučuje za dijetu. Bilo bi bolje da zapravo konzumirate natopljene listove čistog zelenog čaja, ako želite smršaviti.

Dodatak mlijeka ili meda može povećati sadržaj kalorija u zelenom čaju. Iako limeta ima svojstva za mršavljenje, zeleni čaj koji je pomiješan s limetom ne preporučuje se za konzumaciju osobama koje imaju povijest ulkusne bolesti.

4. Izbjegavajte piti zeleni čaj prije spavanja

Ako ste na dijetnom programu, trebali biste izbjegavati piti zeleni čaj prije spavanja. Jer, zeleni čaj sadrži kofein, iako količina nije toliko kao kava. Ovaj sadržaj kofeina može vam otežati zaspati ako ga popijete manje od 2 sata prije spavanja. Stoga izbjegavajte piti zeleni čaj prije spavanja kako biste spriječili nesanicu.

Nedostatak sna zapravo će poremetiti metaboličke procese u tijelu, tako da sagorijevanje masti u tijelu nije optimalno. Zato je najbolje piti zeleni čaj nakon večere. To znači da biste trebali večerati manje od 4 sata prije spavanja. Nakon jela popijte svježe skuhani zeleni čaj.

Pročitajte također: Među mnogim vrstama čaja, koji je zdraviji?

5. Nemojte se samo oslanjati na zeleni čaj

Različiti načini ispijanja zelenog čaja koji su gore opisani doista mogu pomoći procesu mršavljenja. Međutim, imajte na umu da zeleni čaj nije prečac do idealne težine, pa se ne biste trebali oslanjati samo na zeleni čaj.

Zeleni čaj sadrži pogrešku epigalokatehina (EGCG) za proizvodnju hormona koji mogu ubrzati proces sagorijevanja masti u tijelu, ali također morate obratiti pažnju na svaku hranu koju jedete. Kao netko tko je na dijeti, morate smanjiti masnu i visokokaloričnu hranu. Osim toga, također morate redovito vježbati kako biste ubrzali proces sagorijevanja masti i kalorija u tijelu.

Referenca:
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2020. Pomaže li zeleni čaj u mršavljenju?
Healthline. Pristupljeno 2020. Kako vam zeleni čaj može pomoći da izgubite težinu.
Prevencija. Pristupljeno 2020. 5 načina da pijete zeleni čaj za mršavljenje.