Zdravlje

Bol u leđima u vratu? Evo kako to prevladati

Jakarta – Bol u vratu ili vratu u leđima nije rijetka stvar. Ne vjerujete? Prema studiji Nacionalnog instituta za zdravlje, u skandinavskim zemljama (zemlje smještene u jednoj regiji na sjevernoj hemisferi europskog kontinenta) bol u vratu smatra se uobičajenim javnozdravstvenim problemom. Ukratko, bol u vratu česta je pritužba svjetske zajednice.

Postoje različiti uzroci bolova u leđima. Počevši od određenih bolesti, pogrešnog položaja spavanja, ozljeda pri vježbanju, do pogrešnih navika. Na primjer, rad cijeli dan s položajem tijela koji nije ergonomski.

Pa, pitanje je kratko, kako se nosite s bolovima u leđima ili vratu?

Pročitajte također: Bol u mišićima, reumatizam, polimijalgija ili fibromijalgija? To je razlika

1. Fizikalna terapija

Jedan od uzroka bolova u leđima u vratu može biti uzrokovan: cervikalni sindrom. Stanje se odnosi na niz poremećaja uzrokovanih promjenama na vratnoj kralježnici i mekim tkivima koja je okružuju. Osoba koja se suočava s ovim stanjem osjećat će bol kao glavni simptom.

Zapravo glavni uzrok cervikalni sindrom ili cervikalna spondiloza su degenerativne promjene. Uobičajeni jezik zbog procesa starenja. Međutim, cervikalni sindrom Nisu samo vratni jastučići koji se troše s godinama.

Mnogi drugi čimbenici mogu izazvati ovo stanje, kao što su moderan način života, predugo sjedenje i pogrešni ili neergonomski položaji na poslu.

Pa, za one koji pate od gore navedenih stanja, mogu isprobati terapiju kao izlaz. Želite dokaz? Prema istraživanju Nacionalni instituti za zdravlje o učinkovitosti fizikalne terapije protiv cervikalni sindrom, pravi program fizikalne terapije može pomoći osobama s bolovima u vratu da se vrate svojim normalnim svakodnevnim aktivnostima. Zanimljivo je da im fizikalna terapija može poboljšati kvalitetu života i smanjiti izostanke s posla.

2. Istezanje vrata

Uz fizikalnu terapiju, istezanje mišića vrata također može liječiti bolove u leđima. Metode su vrlo raznolike. Na primjer, sjedite uspravno i gledajte naprijed. Zatim, nagnite glavu u stranu i omotajte ruke preko glave, tako da vam dodiruju uši. Kada naginjete glavu, držite pogled naprijed.

Istegnite se desno i lijevo od vrata 20-30 sekundi. Ovaj pokret možete ponoviti četiri puta. Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije o pravim istezanjima za liječenje bolova u vratu.

3. Budite oprezni kada spavate

Ako imate bolove u vratu, ne možete a da ne obratite pozornost na položaj spavanja. Spavajte na leđima (na leđima), umjesto da se odmarate na trbuhu (trbuh). Budući da ležeći položaj može satima vrtjeti glavu ili vrat. Osim toga, spavanje na trbuhu može utjecati i na donji dio leđa. Pa, to je ono što može izazvati bol u leđima.

Pročitajte također: Čuvajte se tenzijske glavobolje koje napadaju bilo kada

4. Kompresija za vrat

Kompresija vrata može biti prilično jednostavan način za ublažavanje bolova u leđima. Privremeni osjećaj utrnulosti prilikom stavljanja leda ili hladne krpe na vrat može pomoći u smanjenju boli. Očekuje se da će stiskanje vrata vrat koji se osjeća ukočenim opet učiniti opuštenijim.

5. Premažite balzamom

Balzam može biti alternativa za ublažavanje bolova ili bolova u vratu. Osjećaj toplog ili vrućeg balzama može smanjiti bol ili bol u mišićima u stražnjem dijelu vrata. Neki balzami sadrže analgetska svojstva. Ovo svojstvo može ublažiti bol ili bol. Osim toga, neki balzami sadrže sastojke koji mogu poboljšati cirkulaciju krvi.

6. Odaberite pravi jastuk

Nikada nemojte koristiti jastuk koji je pretvrd i visok. Ovo stanje može pretvoriti vrat u nogu, što pogoršava bol u vratu. Alternativno, odaberite pravi jastuk, kao npr memorijska pjena koji može pratiti konture vrata i glave.

7. Masiranje vrata

Uz četiri gore navedene metode, nježna masaža vrata također može pomoći u ublažavanju bolova u vratu. Očekuje se da će masaža vratne mišiće učiniti opuštenijima. Kako bi masaža bila ugodnija, zaista možemo koristiti eterična ulja koja će mišiće učiniti opuštenijima.

Pročitajte također: 5 poznatih bolesti zbog kvržice na vratu

8. Droge

Lijekovi također mogu pomoći kod bolova u vratu. Ako je bol u vratu nepodnošljiva, liječnik može propisati mišićne relaksante i tricikličke antidepresive.

Ako gore navedeni načini za ublažavanje bolova u vratu nemaju značajan utjecaj, odmah se obratite liječniku kako biste dobili pravi tretman. Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv, možete razgovarati sa stručnim liječnicima bilo kada i bilo gdje bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datotekasada na App Storeu i Google Playu!

Referenca:
Američka nacionalna medicinska knjižnica - Nacionalni instituti za zdravlje. Pristupljeno 2020. Cervikalni sindrom – učinkovitost intervencija fizikalne terapije.
Healthline. Pristupljeno 2020. Bol u vratu: mogući uzroci i kako ga liječiti.
Klinika Cleveland. Pristupljeno 2020. Osnove zdravlja. Imate li ukočen vrat? Isprobajte ove jednostavne lijekove.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found