Jakarta – Grčevi su kontrakcije u mišićima koje se mogu pojaviti iznenada i uzrokovati bol. Ovo stanje može trajati nekoliko sekundi, minuta ili sati, ovisno o duljini vremena kontrakcije mišića. Osim stopala, ruke su dijelovi tijela koji često doživljavaju grčeve. Uzroke i savjete za prevladavanje grčeva u rukama saznajte ovdje, hajde.
Uzroci grčeva u rukama
Poznavajući uzrok, možete smanjiti rizik od grčeva u rukama u budućnosti. Koji su uzroci grčeva u rukama?
Pročitajte također: Grčevi tijekom spavanja, što ih uzrokuje?
1. Dehidracija
Dehidracija može izazvati grčeve u mišićima. Jer kada tijelu nedostaje tekućine, tjelesne stanice se ne mogu pravilno koordinirati, što uzrokuje poremećaj u ravnoteži elektrolita koji regulira kontrakciju mišića. Kao rezultat toga, kontrakcije mišića postaju neusklađene i uzrokuju grčeve mišića, uključujući i ruke.
2. Cirkulacija tijela nije glatka
Ovo stanje nastaje kada tijelo nema dovoljno krvi. Kao rezultat toga, cirkulacija krvi nije glatka, spriječit će rad stanica i uzrokovati smrt stanica. Jedan od simptoma koji se osjećaju su grčevi mišića, uključujući šake, ruke i noge.
3. Nizak unos magnezija
Magnezij je jedan od najvažnijih minerala za tijelo. Ovaj mineral ima ulogu u više od 300 bioloških procesa koji se događaju u tijelu, uključujući probavni sustav, komunikaciju između živčanih stanica i kretanje mišića. Ako je unos magnezija u tijelo dovoljan, ovaj mineral može pomoći u održavanju snage i opuštanju mišića tijela. Ako nije dovoljan, nizak unos magnezija može uzrokovati grčeve u rukama.
4. Određena medicinska stanja
Nekoliko medicinskih stanja može izazvati grčeve u rukama, uključujući:
- Sindrom karpalnog tunela (CTS), je stanje koje uzrokuje osjećaj trnce, bol ili utrnulost prstiju.
- Reumatoidni artritis (RA) ili artritis je autoimuna bolest koja uzrokuje upalu zglobova. Ovo stanje karakteriziraju grčevi u rukama, stopalima, koljenima i drugim dijelovima tijela.
- Sindrom ukočene ruke ili sindrom ukočenih ruku je komplikacija dijabetesa koju karakteriziraju zadebljane i voštane ruke koje otežavaju kretanje.
Kako prevladati grčeve u rukama
Evo nekoliko načina na koje možete prevladati grčeve u rukama:
- odmor nekoliko minuta dok se grč ne smiri.
- Masaža na zgrčenom dijelu šake za opuštanje mišića. To se radi kako bi se protegnuli mišići u prstima i povećala fleksibilnost mišića u rukama.
- Pij više vode, najmanje 8 čaša dnevno ili prilagođeno potrebama organizma.
- Jedite hranu bogatu magnezijem. Ovaj mineral možete dobiti jedući avokado, banane, orašaste plodove, losos, tamnozeleno lisnato povrće (poput špinata, brokule i gorušice), kao i mlijeko i njegove prerađene proizvode. U idealnom slučaju, preporučeni unos magnezija za osobe starije od 19 godina je 320-350 miligrama.
- Koristite lijek ublažavanje boli ili ublažavanje boli ako se grčevi odmah ne povuku.
Ako gornji savjeti nisu uspjeli riješiti grčeve koje osjećate, odmah se obratite svom liječniku. Sada možete iskoristiti prednosti značajki Obratite se liječniku u aplikaciji dobiti savjet od liječnika od povjerenja o tome kako se nositi s grčevima u rukama. Dovoljno preuzimanje datotekaprimjena na App Store i Google Play, a zatim pitajte liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor i Glasovni/video poziv. Dakle, upotrijebimo aplikaciju sada!
