Zdravlje

Dijeta s krumpirom može smršaviti, evo kako

, Jakarta – Trenutno postoji mnogo vrsta dijeta koje su učinkovite za mršavljenje. Ako ste jedan od onih koji žele smršaviti, ali ipak žele jesti ugljikohidrate, možda možete isprobati tehniku ​​dijeta krumpirom. Mnogi ljudi misle da dijeta za mršavljenje treba izbjegavati ugljikohidrate. Iako to nije slučaj, ugljikohidrati su još uvijek potrebni tijelu kao zaliha energije kada ste na dijeti.

Dijeta krumpirom se smatra sposobnom izgubiti težinu do jedne funte ili oko 0,45 kg dnevno jedući samo običan krumpir. Osim što je učinkovit u gubitku kilograma, krumpir je u stanju potaknuti imunološki sustav, zdravlje crijeva i pružiti puno hranjivih tvari koje će vam održati energiju tijekom mršavljenja.

Pročitajte također: Smršavite bez osjećaja dijete, učinite ovo

Kako napraviti krumpirovu dijetu

Dijeta krumpirom vrsta je prehrane koja je jednostavna i laka za napraviti. Evo nekoliko pravila koja morate znati kada želite ići na krumpirovu dijetu:

  • Jedite samo kuhani krumpir.
  • Krompir konzumirajte tri do pet dana.
  • Potrošnja krumpira čak 0,9–2,3 kg krumpira svaki dan.
  • Nemojte dodavati krumpir s drugim namirnicama, uključujući začine i preljevi , kao što su kečap, maslac, kiselo vrhnje i sir.
  • Možete dodati sol, ali je izbjegavajte što je više moguće.
  • Tijekom dijete pijte samo vodu, čaj ili kavu bez šećera.
  • Izbjegavajte naporne vježbe i redovite lagane vježbe.
  • Ako je potrebno uzimati lijekove, uzimajte redovite lijekove kako vam je propisao liječnik. Međutim, izbjegavajte uzimanje dodataka prehrani koji nisu propisani.

Još jedna stvar na koju morate obratiti pažnju je kako skuhati krumpir koji će se konzumirati. Izbjegavajte prženje krumpira ili previše obrađenog krumpira. Kuhanje krumpira ili kuhanje na pari najbolji je način za njihovo kuhanje.

Koliko je učinkovita krumpirova dijeta za mršavljenje?

Do sada nije bilo posebnih studija vezanih uz krumpirovu dijetu koja može smršaviti jednostavno zato što je vrlo niskokalorična. Međutim, bilo je mnogo studija koje dokazuju da gotovo svaka vrsta dijete koja ograničava kalorije može izgubiti težinu.

Iako se pojesti 2-5 0,9-2,3 kilograma krumpira svaki dan čini puno, zapravo je broj kalorija koji dobijete samo oko 530-1300 kalorija. Ova količina je mnogo manja od prosječnog dnevnog unosa odraslih.

Pročitajte također: Evo savjeta za dosljednost pri dijeti

Zanimljivo je da krumpir sadrži spojeve inhibitora proteinaze 2 koji pomažu u smanjenju gladi usporavanjem probave. Pokretanje iz zdravstvena linija, Jedno istraživanje pokazalo je da su miševi liječeni ovim spojem krumpira konzumirali znatno manje hrane i izgubili više na težini u usporedbi s neliječenim miševima. Međutim, ovaj učinak nije proučavan na ljudima.

Iako krumpirova dijeta može biti učinkovita za kratkoročno mršavljenje, ona nije dugoročno rješenje. Krumpir doista sadrži puno hranjivih tvari, ali ne sadrži sve hranjive tvari koje su vam potrebne za održavanje optimalnog zdravlja. Osim toga, pokazalo se da vrlo niskokalorične dijete usporavaju metabolizam i smanjuju mišićnu masu.

Pročitajte također: Kako spriječiti prejedanje kada morate uvijek biti kod kuće

Ako patite od određenih bolesti, ali želite isprobati ovu tehniku ​​prehrane, prvo se obratite svom liječniku. Možete kontaktirati liječnika putem aplikacije pitati o ovome. Samo sa pametni telefon koju imate, možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor, i Glasovni/video poziv.

Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2020. Pregled prehrane krumpirom: djeluje li za mršavljenje?.
Medicina porijekla. Pristupljeno 2020. Krumpir za zdravlje crijeva i mršavljenje: Hack za krumpir.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found