“Otpadanje sluznice maternice tijekom menstruacije izaziva kontrakcije, komprimirajući krvne žile koje okružuju maternicu. Ove kontrakcije prekidaju opskrbu maternice krvlju i kisikom, što dovodi do toga da tkivo maternice oslobađa kemikalije koje uzrokuju bol tijekom menstruacije. Menstrualna bol se može liječiti bez lijekova, toplim oblozima ili korištenjem eteričnih ulja.”
, Jakarta - Menstrualna bol, koja se u medicinskom svijetu naziva dismenoreja, uobičajena je tegoba koju žene često imaju tijekom menstruacije. Bol se obično javlja na početku menstruacije, točnije u donjem dijelu trbuha. Bol može biti blaga i nenametljiva, do jaka i nepodnošljiva sve dok ne ometa svakodnevne aktivnosti.
Simptomi dismenoreje koji se često pojavljuju uključuju grčeve ili bol u donjem dijelu trbuha, bol u donjem dijelu leđa, osjećaj povlačenja u unutarnjoj strani bedara, proljev, mučninu, povraćanje, vrtoglavicu i glavobolje. Ovi simptomi će zapravo nestati bez liječenja, ali kod nekih žena simptomi koji se pojavljuju obično traju i pogoršavaju se ako se ne liječe. Postoji li način da se riješite menstrualnih bolova bez lijekova?
Riješite se menstrualnih bolova bez lijekova
Kada doživite nepodnošljivu menstrualnu bol, malo žena treba lijekove za njihovo ublažavanje. Osim lijekova, postoji mnogo drugih kućnih tretmana koji se mogu učiniti.
Pročitajte također: 7 namirnica koje mogu ublažiti menstrualne bolove
Evo kućnih lijekova koji mogu ublažiti menstrualne bolove, a to su:
1. Topli oblog
Primjena topline na područje trbuha može ublažiti bol koji osjećate. Toplu vodu možete napuniti u bocu ili grijač da se pričvrsti na želudac. Toplina dostavljena u želudac može opustiti mišiće i ublažiti grčeve.
Osim toga, toplina pomaže mišićima maternice i okolnim organima da se opuste što automatski ublažava grčeve i nelagodu. Također možete postaviti grijač na donji dio leđa kako biste ublažili bolove u leđima. Alternativno, možete se potopiti u toplu vodu koja pomaže opuštanju mišića u trbuhu, leđima i nogama.
Pročitajte također: Vruća ili hladna groznica?
2. Lagana vježba
Ako mislite da tijekom menstrualnih bolova treba izbjegavati tjelovježbu, onda se jako varate. Zapravo, vježbanje se preporučuje tijekom boli jer može ublažiti bol. Naporne vježbe možda se ne preporučuju kada imate bol. Međutim, pomoći će vam lagano istezanje, hodanje ili bavljenje jogom. Vježbanjem ćete osloboditi endorfine koji su prirodni hormoni koji ublažavaju bol.
3. Akupunktura
Rezultati studije objavljene u PLOS One pokazali su da je akupunktura u stanju ublažiti menstrualne grčeve. Osim što može potaknuti oslobađanje endorfina, ovaj tretman može smanjiti upalu i pomoći ženama da se više opuste.
4. Masaža
Nježna masaža u gornjem dijelu trbuha također može opustiti mišiće zdjelice i smanjiti grčeve. Prije masaže možete nanijeti ulje za masažu, losion za tijelo , ili kokosovo ulje na kožu kako biste je olakšali.
5. Nanošenje eteričnog ulja
Istraživanje objavljeno u Nacionalni centar za informacije o biotehnologiji usporedili ublažavanje menstrualnih bolova nakon masaže trbuha u dvije skupine studentica.
Jedna grupa je dobila masažu s bademovim uljem, dok je druga skupina dobila masažu mješavinom eteričnih ulja koja se sastoji od cimeta, klinčića, lavande i ruže na bazi bademovog ulja.
Istraživači su otkrili da je skupina koja je koristila eterično ulje osjetila veće olakšanje od menstrualnih grčeva od skupine koja je koristila samo osnovno ulje. Ako želite isprobati, možete dodati nekoliko kapi barem jednog od ovih eteričnih ulja osnovnom ulju kako biste masirali trbuh.
Pročitajte također: To je razlika između normalnog menstrualnog ciklusa i ne
6. Promjena prehrane
Neke promjene u vašoj prehrani mogu smanjiti menstrualne grčeve. Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama, voćem, povrćem, orašastim plodovima, nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama pomaže tijelu da ostane zdravo.
Ne zaboravite također zadovoljiti svoj unos tekućine pijući vodu, juhu iz juhe ili biljne čajeve kako bi vaše tijelo bilo hidrirano. Razlog je taj što je dehidracija čest uzrok grčeva u mišićima.
Također morate smanjiti unos soli jer može uzrokovati nadutost i zadržavanje tekućine. Osim soli, trebali biste izbjegavati piće i hranu koja sadrži kofein jer može povećati učinke dehidracije. Više informacija o menstrualnim bolovima možete zatražiti od liječnika putem aplikacije . Želite kupiti lijekove bez čekanja u redu? Može se obaviti u Zdravstvenoj trgovini u .
Referenca:
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Kućni lijekovi za ublažavanje menstrualnih grčeva.
PLOS JEDAN. Pristupljeno 2021. Uloga vremena liječenja i načina stimulacije u liječenju primarne dismenoreje akupunkturom: istraživačko randomizirano kontrolirano ispitivanje.
Nacionalni centar za informacije o biotehnologiji. Pristupljeno 2021. Učinak aromaterapijske abdominalne masaže na ublažavanje menstrualne boli kod studenata medicinskih sestara: prospektivna randomizirana unakrsna studija.
